Здравствуйте, девочки!
вот и я присоединилась в ряды худеющих!

никогда не могла подумать что ТАКОЕ может со мной произойти, но все-таки я здесь!
очень рада что нашла этот сайт. Если бы не нашла, то, уверенна, мой вес мог бы перевалить за 80 кг...
а так.. 73,8 предел!
до определенного возраста доброжелатели называли меня не иначе как "скелет", "кожа да кости" и "вешалка" - рост 170, вес 45.
а потоооом...

с чего все началось?
Первый раз ЭТО случилось со мной в 20 лет. Как все уже догадались - винила гормоны, щитовидку и прочее, а не отсутствие спорта + завтрак и ужин в МакДональдсе...
Вес - 58 кг.
Благополучно "похудела" до 55 кг, пролежав с отравлением 5 дней. питалась только пепси и конфетками Бон-Пари.

Раз второй.
Вес - 62 кг.
после того, как похудела до 55, я пошла в секцию карате) благо знакомство с этим видом спорта пошло мне на пользу - 3 месяца и вес стабильный 54,3 кг, красивое тело без присутствия жира! 44 размер одежды мне был велик.
спорт мой закончился благодаря супругу: "давай ты будешь заниматься у другого тренера?". после этого карате и я расстались. навечно.
но поправилась я, естественно, из-за гормонов :) не из-за собственной же лени!!?

Следом - беременность и роды (вышла из роддома с весом 74,6), жесткая диета (кормила грудью) и вес 58 кг.

Раз третий, надеюсь, последний.
вышла на работу из декрета. +7 кг за год. +7 за второй. начался третий год работы... за месяц +2 кг.
жЭсть. живот как у беременной.ходить тяжело, впервые в жизни протерлись джинсы между ног.
кто виноват? опа - ГОРМОНЫ!!! не пятиразовое питание тортиками, пиццами, конфетками и шоколадом!!! ни в коем случае! только ГОРМОНЫ!
организм не справился, отравление - 10 дней мучилась с животом.
итог - я здесь!

Две недели с "Колоризатором" не прошли зря!
-2,3 кг, хорошее самочувствие и отличное настроение!

к сегодняшнему дню имею: весы напольные, весы кухонные, гантели 2 шт. по 2 кг, обруч, скакалка.
не скачу и не кручу. все впереди.

утро доброе)

+400 гр. небольшое превышение калорий и огромное превышение жиров.
сегодня: на завтрак - каша 5 злаков на молоке с вареньем из смородины
обед - рыба на пару + брокколи
полдник - творог, пара яблок.
2 дня подряд никак не могу попасть в коридор (( может поэтому был отвес 400 гр?
недобор по 400 калорий, белков и углеводов.

ПМС. +400 гр. 3 дня зажора, даже не стала заполнять отчет.
Сегодня начинаю снова худеть: каша, брокколи, паровая форель, творог. на ужин планирую индейку.
Как рассчитать идеальное меню???

b_ellochka
Привет. Буду первой гостьей.
Неплохо было бы, если бы ты написала, что тебе рассчитал сайт (коридор калорий и БЖУ).

Superstar, добро пожаловать))

исправляюсь

b_ellochka
Доброе утро)
Или даже можно было бы тебе информер вставить, как тут большинство делает
Сразу покритикую, если ты не против Жиров мало, настоятельно врачи рекомендуют не менее 30-40 гр в день для женского здоровья. И калорийность за день низкая, прямо вот нижний самый предел, вполне можно и повыше бы поставить. Это же уровень базового метаболизма, и то самый низкий опять же, даже без физ.нагрузок.

Superstar,
всегда рада комментам, неважно положительные или отрицательные - все в опыт идут

физ нагрузок в последнее время нет, лень снова меня поборола + заболела .
с жирами - всегда перебор, примерно по 40 в день и выходит., так что здесь норм.
а с калориями - чаще даже не набираю, переживаю насчет жиров и ем все меньше и меньше (кроме дней зажоров).

никак не составлю идеальное меню для соблюдения баланса.
Поделишься своим?

b_ellochka
Переживать насчет жиров не надо, их очень важно добирать до нормы!
И калорийность уменьшать не надо, некуда уже.
Смотри: если брать ПП классическое, которое тут девочки приветствуют, то тебе в эти три темки (много полезного ):
viewtopic.php?f=49&t=7344
viewtopic.php?f=49&t=6850
viewtopic.php?f=49&t=7439