ЭНимфа: ну давай уже, худей!

ЭНимфа

Последний старт: 24.04.2018 (http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=5938&p=2550676#p2550676)

Добро пожаловать в мой дневничок!

Зовите меня, пожалуйста, Эн. Мне 20 лет. Мои параметры: 154 см, 57 кг. %жира: 32.5%
Объёмы (неактуальные, но приблизительно верные):
ОГ (грудь): 92 см
ОТ (талия): 74 см
ОБ (бёдра): 99 см
ОпГ (под грудью): 79 см
ОЖ (живот): 92 см
Обв (верх бедра): 59 см
Ог (голень): 35 см

Моя история банальна и проста. Я просто много ела и мало двигалась. Уже с 2011ого года пытаюсь разными способами похудеть.. Летом дохуделась до 51 кг, потом набрала до 59. Грустно. Много потерянного времени.
Теперь же у меня другой метод. Я не полагаюсь больше на неправильные диеты. Теперь я хочу питаться правильно и заниматься спортом! А главное - пить много воды!
К тому же мне нужно следить за БЖУ, так как я слишком мало белков получаю. Я практически не ем мясо (не нравится оно мне), рыбу, молочные продукты. Сегодня купила себе протеиновый шейк, который мне посоветовали в клинике (выпадение волос). Очень надеюсь, что мне это поможет.

О спорте: Буду прыгать на скакалке (хотя бы 10-15 минут в день), продолжу заниматься с Джиллиан (Body Revolution).

О коже: продолжу скрабиться кофе и мазаться мумиё (да, у меня есть растяжки :( ), поищу варианты обёртываний (и целлюлит у меня есть :( )

Но самое главное: я буду здесь писать о своих успехах и неудачах, чтобы было стыдно всё забросить. :)

Будем дружить?

ЭНимфа

Итак, сегодня я начала своё похудение.. Правда не всё прошло гладко, ну да ладно. Вот мой рацион, ещё не совсем подстроенный под правильное питание:

Завтрак (08:20) 176 гр. — 500.80 ккал.:
Колбаса - Rheinische Schinkenwurst от ja! (40 гр.) — 116.4 ккал.
Белый хлеб - Butter Toast от Harry (100 гр.) — 266.0 ккал.
Сыр - Käseaufschnitt, Edamer, Tilsiter, Emmentaler от ja! (36 гр.) — 118.4 ккал.

Обед (16:00) 330 гр. — 246.00 ккал.:
Порошок для шейка - 3K Eiweiß Shake - Frutti Di Bosco (30 гр.) — 114.0 ккал.
Молоко 1.5% (300 гр.) — 132.0 ккал.

Ужин (18:47) 68 гр. — 137.70 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Сыр - Käseaufschnitt, Edamer, Tilsiter, Emmentaler от ja! (18 гр.) — 59.2 ккал.

Итого: Перебрала углеводов и жиров. Питание начинаю низкоуглеводное, т.к. именно углеводы делают меня толстой.

Вложение:

bzhu.JPG [ 21.82 Кб | Просмотров: 1934 ]

Silentima

Я уже и забыла, какая на вкус колбаса...Мне кажется, что это такая гадость :-):

ЭНимфа

Silentima писал(а):

Я уже и забыла, какая на вкус колбаса...Мне кажется, что это такая гадость :-):

А я сегодня обалдела с того, что она такая жирная и калорийная! (Я сначала ела, а потом считала :-)

)

ЭНимфа

20.02.2013

ВЕС: 55.9 кг (вода, или просто очистка организма) (-1.1 кг)
Объёмы:
ОГ: 91
ОТ: 71
ОБ: 98
ОпГ: 78
ОЖ: 88
ОБв: 57
ОГо: 34
(П.С.: Объёмы не ушли за один день, просто я давно не замерялась и написала вчера последние известные! А это сегодняшние!)

З: овсянка, хлопья, орехи, изюм (вперемешку) с молоком - 337,7 ккал
П1: протеиновый шейк - 246 ккал
О: Гороховый суп - 145 ккал
П2: яблоко - 79 ккал
У: индюшиная нога, жирновато, ккал подсчитать затрудняюсь, не я готовила, не дома ела
Н: немного безе

Изначально планировала питаться низкоуглеводно, нооооо.. Сегодня уже после П1 количество углеводов было превышено. Поэтому попытаюсь всё-таки питаться сбалансировано.. А так же заметила, что мой завтрак недостаточно калориен, слишком много калорий остаётся на обед и ужин, а я бы хотела ужин сделать как можно менее калорийным и по большей части белковым.. Ну да ладно.. Я всё таки впервые таким занимаюсь, надеюсь, что со временем научусь.

Вечером дополню обед и ужин. А может и спорт!

Igortrutnev

привет

я в гости
Хороший у тебя план :-):

ЭНимфа

Igortrutnev писал(а):

привет

я в гости
Хороший у тебя план :-):

Спасибо!

Igortrutnev

Ты в Германии живёшь?А то что-то все названия продуктов на немецком :-):

ЭНимфа

Igortrutnev писал(а):

Ты в Германии живёшь?А то что-то все названия продуктов на немецком :-):

Ага. Там ) Приходится всё вручную добавлять )

ЭНимфа

Прошло больше года. Опять решила худеть. Начало так себе, но надо же хоть как-то начинать.

Конечно я набрала за этот год. Но % жира немного ниже, чем в шапке темы. Итак, сегодня:

ВЕС: 61.7 кг
Объёмы:
ОГ: 93
ОТ: 77
ОБ: 103
ОпГ: 82
ОЖ: 90
ОБв: 61
% жира: 32

Питание:

Вложение:

eda.JPG [ 35.5 Кб | Просмотров: 1880 ]

Ккал, БЖУ, перебрала с жирами, недобрала белка :cry_ing:

Вложение:

kkal.JPG [ 20.1 Кб | Просмотров: 1880 ]

Правила форума

ЭНимфа: ну давай уже, худей!

Кто сейчас на конференции