Моя цель : научиться правильно питаться,полюбить спорт и вести здоровый образ жизни.Не знаю на сколько это все будет реально мне воплотить в мою жизнь,на сколько это все у меня серьезно и на сколько меня хватит и дойду ли я до цели не свернув к прежним привычкам и прежнему питанию
Зовут меня-Оля,на диетах с 15 лет,никогда с детства не была худой,постоянно боролась с лишним весом и сидела на различных диетах,голодала(по молодости) и что только не перепробовала в борьбе с лишними КГ.Худела..набирала и т.д.,короче "замкнутый круг" Через который многие здесь проходили,прошли и проходят.
Мой минимальный вес с помощью диет был 52 кг,было это 15 лет назад,на мое 18-летие,похудела специально с 74кг до 52 кг,мой максимальный вес 78кг,был после вторых родов 10 лет назад.
Сейчас подошла более обдуманно и серьезно,выбрав ЗОЖ,расчет БЖУ и занятия фитнесом.Время покажет...
Вот мои данные,по которым я рассчитывала оптимальную суточную потребность организма в ккал

Я занимаюсь фитнесом 3-4 раза в неделю(хожу в зал) + приобрела беговую дорожку и чередую занятия в зале с домашним интервальным бегом на дорожке 1 час.
Получается 5-6 дней в неделю(не меньше!)+ 1-2 дня выходные.
Данные в информере регулярно обновляю,так что есть смысл обращать на него внимание
Вот мой коридор калорий

Начала правильно питаться и рассчитывать БЖУ с 12 ноября 2012 года вес был 67.100кг.,(про калоризатор узнала позже) вот первые результаты анализатора тела и результаты спустя 28 недель,итог на данный момент -12.1 кг жира(СОСТОЯНИЕ БЫЛО НА 27 МАЯ 2013г)Сейчас я опять стремлюсь к этим параметрам с анализатора тела.

Бениан
Привет
С дневничком тебя! И с хорошими результатами

Какого питания придерживаешься?

На информере показано,сбалансрованное БЖУ 30/20/50
Александра1989

Хмм,если честно,у тебя там написано ПП и потом одни *0 *

вот примерное меню,на прошлую пятницу

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

не так выразилась ,не на информере на на заглавной странице во вложении
Информер почему то второй день не показывает мой коридор калорий,и обновляла и сохраняла...безрезультатно

Бениан
Если не секрет ,куда желтки деваешь? Выбрасывать то как бы жалко..

выбрасываю... Раньше яйца всмяточку варила ,белки сама ела,а желтки делила между мужем и детьми..а вот когда на омлет надо,то приходиться выбрасывать