Доброй ночи!!!!!
Вот решила тоже создать дневник. Смотрю на Вас и понимаю что и мне пора))))
расскажу свою историю.
Мне 23 года. и к сожалению при росте 164 см я вешу 63 кг.
в детстве была худенькой, занималась танцами, потом бросила....и тут начался мой набор веса...трудно вспоминать то время...копаясь в шкафу могу найти и легко влезть в ту вещь, которую носила лет в 13-14 в 8 классе...
Потом каким-то образом вес сбросила, потом снова набрала. На диетах особо не сидела. была лишь физкультура в колледже.
Если уж коротко в мае 2010 года я весила 76 кг. И вот тут я решила похудеть и с 01.06.2010 села на диету Екатерины Миримановой "система минус 60". Система классная. кому интересно рассажу, либо сами найдёте где прочесть)))
За полгода я похудела на 17 кг. после 6 не ела и была небольшая физ. нагрузка.
И наконец-то я весила 59 кг, хотя моя мечта 54 кг. и вот прошло время и я набрала эти жуткие кг и цифра снова перевалила за отметку "60" (((
Очень нужны Ваши советы!!!!!!!!!!
Вариант не есть после 6 уже не проходит, т.к. организм к этому привык и я уже не худею((((
Решила заняться подсчётом калорий. Купила кухонные весы и считаю уже второй день.
Сейчас стараюсь не есть мучное, жирное и сладкое и иногда заставляю себя заниматься спортом...пока трудно...и кручу обруч..тоже периодически.
БУДУ РАДА СОВЕТАМ!!!!))))

МОЙ ВЕС И СПОРТ ЗДЕСЬ(стр.209)
11.01.2013-08.03.2013

ВСЁ О ТИПЕ ФИГУРЫ ГРУША(спорт,меню)
как похудеть и не мучить себя(принципы)
мотивашки 1
простые и сложные углеводы

Привет
Советую:
1)Не есть после 6 это всё бред , просто надо есть то что успеет перевариться до сна.Дольше всего переваривается мясо(около 4 часов) , быстро перевариваются овощи и фрукты.Если хочется есть на ночь то сделай лёгкий перекус.
2)Не зацикливайся на цифрах, весы не дадут объективной оценки т.к. показывают поетрянную/набранную массу а не жир.Фоткайся раз в месяц и сравнивай , ещё можно объёмы мерить.
3)Балуй себя немножео , без этого совсем скучно будет .Например если ты раз в день попьёшь чай с 3-4 печеньками ничего страшного ен случится.
4)Физ.нагрузки , они крайне эффективны.Но только надо знать как и что делать иначе результата может и не быть.Если заинтересовалась могу подсказать.
5)Белковые койтейли помогают худеть.Нет они не оказывают чудожиросжигающего эффекта , просто они сладенькие и нежирные.И углеводов там почти нет , короче от них не потолстеешь.Я таких пью 2-4 в день по 300мл.Вкусов разных много, я пью шоколадный, получается что-то вроде какао.В общем с ними проще диету соблюдать и легко белки набирать.
Пока вроде всё выложи фотку что ли , что прям такого ужасного в 63кг при росте 164??

Привет! Мы тоже тебе рады! Молодец, что решилась! Главное держать себя в руках и все получится

про "выложи фотку что ли , что прям такого ужасного в 63кг при росте 164??[/quote]"... трудно сказать, не скажу,Что прям ужасно, просто я хочу быть красивее и стройнее. фотку может выложу чуть позже.

Добавлено спустя 56 секунд:
Re: Александра1989: снова за старое..но сейчас РАЗ И НАВСЕГДА!
Igortrutnev


а что за белковые коктейли? и как их готовить?

Александра1989
Обязательно постройнеешь!Советую сделай себе список "для чего я худею" так будет проще худеться.
Белковые коктейли - порошок который разводится в молоке и размешивается хоть ложкой в чашке.

подпишусь под каждым словом
+ стараться порции 200-250 гр за один прием пищи, но 4 раза в день примерно.

Спасибо за поддержку. список это интересно. но не уверена,что смогу его составить.
а где ты их покупать?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Re: снова за старое...но на этот раз РАЗ И НАВСЕГДА!!!


неа. к сожалению, 4 приёма пищи это много.я из-за работы не успеваю столько есть.

а жаль, дело в том, что дробное питание (3-5 разовое) разгоняет обмен веществ

Александра1989
Я покупаю белковую смесь на м. каширское

это я слышала.я бы с радостью. но на работе я только завтракать и обедать успеваю.а после работы уже поздно есть. дома стараюсь по 3-4 раза есть