Балин, у всех есть дневники, а у меня нет... В общем - то всем огромный приветище, кто зашел в мою тихую обитель почитать, потрещать и позлорадствовать Каждый вклад будет оценен, поэтому скорее - скорее, не создавайте очередь.

В общем, факты таковы на данный момент: вес 53.7 кг (какой был "до" написано в информере, я стараюсь на него не смотреть, чтоб психику не ранить лишний раз ), объемы ОГ 79 см (тут нельзя не упомянуть моего мужа, который брал в жены не нынешнюю "доску" ), ОТ 61 см, а ОБ 90 см. В общем - то объемы в порядке, а кгшки есть лишние на бочках (ох уж эти бока, я с обручем в борьбе с ними, наверное, и в старости буду время проводить ), на животике и ноги мне не нравятся - внутренняя часть "ляшек" катастрофичеки по - желейному трясется во время ходьбы (шорты одеваю и постоянно это наблюдаю). Вес нестабилен, спокойно и до 55 кг доходит, хочу сделать "резерв" для возможных наборов до 55 кг, но не переходя за эту грань. Питаюсь правильно, 5 раз в день, пью водичку регулярно, принимаю витаминки и Омега-3, по возможности пью фиточаи (не для похудения, а больше для стабилизации организма, такие, например, как ромашка, мята, шиповник). Давно исключила из рациона колбасные изделия, майонез, чипсы/сухарики. Постоянно читаю этикетки на продуктах, молочное кушаю не более 3% жирности. Иногда (раз в месяц) позволяю себе или роллы, или Макдональдс, чтоб организм совсем уж не бедствовал. После 18 - табу, редко когда кефирчика или молочка выпью.

Спорт в моей жизни присутствует - я отчаянный болельщик , шучу, канеш, катаюсь на роликах, кручу обруч по часу в день и качаю пресс, редко когда делаю упры на бока и попу. В общем - то всё..
Ах да, я счастливый обладатель мультиварки, что, поверьте, очень упрощает систему правильного питания, отказавшись от жареного. Буду рада всем зашедшим.

Сегодня день прошел удачно, меню было таким:

Завтрак: кружка теплого молока 1,5%, каша овсяная с абрикоской и черносливом (добавляла свежее сама)
Перекус: 20 г сыра и 10 сырых миндальных орешков
Обед: запеченная куриная грудка без кожи, салат из помидоров, огурцов, перца болгарского и капли подсолнечного не рафинированного масла
Перекус: 100 г обезжиренного творога с каплей меда
Ужин: Кефир 1%, зерненный творог 5%, огурец, две штучки ягод алычи, штук 5 малинок и кусочек соленого кабачка.

Всё кушала до 18, пила много воды вне приемов пищи. Надеюсь, что сброшенные за разгруз кгшки не вернуться завтра утром в мои весы Спортом как всегда явился час кручения обруча, без моего помощника никуда.

привет, тебе в твоём домике а как это ты без домовенка до сих пор? непорядок

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
вот, теперь порядок

еще одно подтверждение, что пора остановиться на достигнутом
тебе сейчас хорошо бы фитнесом всерьез заняться, мышцы подкачаешь (сисьГи в том числе )
да и ноги (внутренняя часть бедра) - просто нужно их подкачать и всё будет гут ничего трястись не будет

Спасибо, что зашли ко мне А то я тут от одиночества уже успела забыть про дневничок

Про фитнес - больная тема на самом деле. Дома я вообще спортсменка безрезультатная - хватает меня максимум месяца на три, а потом ни желания, ни сил... Абонемент, канеш, хорошо, но очень дорого Пока это недостижимое удовольствие. Катаюсь на роликах, но это мало дает. Поэтому буду ждать лучших времен.

Дикая
я на роликах не умею кататься пробовала много раз, результат - только побитые коленки
в фитнесс-клуб, я ходила года три - очень нравилось но, в самом деле, дороговато
теперь занимаюсь дома по мере возможностей, из-за лени, тоже, конечно, не особо я напрягаюсь но, на проблемные зоны нагрузку даю и бодифлекс ежедневно делаю

innushkaa
Я сама вообще не въезжаю в бодифлекс Не могу по экрану научиться, а по книге тем более. Насчет роликов - это у меня с детства забава осталась, сейчас от с приходом лета возобновила каталки

а я по книге бодик изучила, где-то в 99-м году тогда еще и про компы домашние никто не мечтал, а уж про Интернет я вообще молчу
попробуй еще оксисайз, я недавно наткнулась, интересная гимнастика и тоже основана на принципе сжигания жиров при помощи кислорода

привет



у меня такая же беда

Дикая
привет)
Я к тебе в гости