Всем привет!
Вместе с осенним настроением появилось сильное желание завести дневник. Новый. Ведь прежний про похудение и борьбу с самим собой. Немного про самопознание, и просто поныть.
Новый дневничок будет про жизнь после похудения, когда прошлые проблемы остались в прошлом и сражаться больше не с кем.
Хе-хе. Сказал тот кто теперь до ужаса боится набрать лишний килограмм. И будет голодать если цифра на весах вздумает приблизиться к 74 кг.
Сегодня кстати 72.65 кг. И тема питания как и прежде не дает мне покоя.
Все мысли о еде и в дневнике питания им самое место.
Ведь без подсчета калорий к вечеру становится слишком тревожно. Эксперимент с поддержанием калорийности длится уже года полтора. И что-то часто приходит понимание что очередной привычный продукт на самом деле не особо то и вкусный и с этим что-то надо делать.
А еще каждый день на полках магазинов находятся новые продукты. У всех магазинов теперь есть приложения. Доставки, заказы, карты. Скидки, акции, кешбэки.
То самое будущее уже наступило. Живёшь ты после похудения. И куда дальше двигаться, ни разу непонятно.

В моей рабочей неделе всего четыре дня. Два через два оно такое. Первый рабочий день. Второй. Первый выходной. Второй. И так по кругу.
Так вот сегодня первый рабочий. Утром был чебурек. Днем снежок с белым хлебом и две мармеладки. Вечером сливы и пельмени. Сочник и чай.
Просто, сытно и легко укладывается в предел калорий.
Да. Хотелось бы на завтрак есть творог с фруктами, на обед овощной суп, на ужин жаркое. Но. Методом проб и ошибок установил что чем проще меню в рабочий день, тем лучше. Никаких неприятных ощущений, голода или слабости.
Полезное питание оно такое. Требовательное. Заниматься этим нужно весь день. Планировать, искать продукты, готовить, считать. А сколько мусора и посуды..

Отработал смену. Начались выходные. Этот вечер и следующие два дня расписаны от и до. А что еще в свободное время на работе делать. Только строить планы на выходные.
Кстати попробовал тут новое сочетание. Купил баночку рикотты. Вкусно, но приедается быстрее чем закончится банка. Так вот решил попробовать как на картинке. Залил кусок рикотты карамельным топпингом. И ведь неплохо получилось. Как творог со сгущенкой, только калорий в два раза меньше.
Сейчас на ужин тоже захотелось не как обычно, по этому сварил три вареника с грибами и картошкой и восемь пельменей с говядиной и свининой. По чайной ложке кетчупа и майонеза сверху. И нарезал салатика из помидоров со сметаной. Плюс яблоко и десяток слив.
Хех. Едва завел дневник сразу идеи появились. И это хорошо.
А за окном сейчас слышно гуси летят. Ночью. В темноте. Так то уже неделю слышно. Наверное последние. Второй день, точнее вторую ночь подмораживает. Утром вся трава в инее. Счастливого им пути. А нам и здесь хорошо. Котельную недавно построили новую. Дома месяц уже +29 с открытыми окнами.

Заглянул в соседние дневники и решил поделиться данными.
Я тут больше года эксперимент провожу. Каждый день насчитываю 1800 калорий. В таком случае вес не зависит от калорийности и меняется только из за физической нагрузки. Может только немного снижаться. Например если гулять дольше будешь, или если работаешь за троих как я в апреле. Выше вес подняться не может, потому что калорий для этого не хватит.
Держать одну и ту же калорийность на самом деле не сложно. Если съели на пару сотен больше, просто записываете их на следующий день. Если на сотню меньше, то завтра можно будет на эту сотню больше съесть. Среднесуточная калорийность за месяц будет одной и той же и на вес влиять не будет.

Евгений, я так поняла, что вы в кузнице работаете?

В депо. Железки на тепловозах перебираю, таскаю, режу, чищу, крашу.

Кстати браслет говорит что калорий на такой работе много не трачу. Врет наверное.

Евгений33
На мой взгляд - врёт )

Уже вечер, почти тысяча калорий в запасе, а есть не хочется. Ну или не хочется есть, то что есть на кухне. Пойду наверное пройдусь вдоль полок в магазинах, может что то присмотрю. Так итак сегодня потратился. В магните не дали списать пол суммы баллами. Сервис у них не работает ага. А мне опять потом на большую сумму покупки делать. Жулики.
Идти или не идти. На браслете 9500 шагов. И когда только успел находить столько. Завтра на работу, а я тут рекорды ставлю.
С другой стороны сегодня зарплату за сентябрь перевели. Какая нибудь покупка напрашивается. Может овсяного молока купить и сделать молочный суп с гречкой. И молоко шоколадное взять, так вкуснее.
Ладно уговорил, пройдусь)

Недели через две или три отпуск. Надо будет уточнить, все забываю. Смогу хоть каждый день ездить в город к родителям на чай. Потренируюсь готовить супы, мясо и жаркое, то на что времени обычно нет. Поищу новые ботинки на зиму. Старые сильно скользят, а дороги скоро обледенеют. В городе три больших супермаркета и десяток средних. Можно будет поискать что-то что еще не пробовал из продуктов. Может в гости кого позову. Может съезжу прогуляюсь по мостам или набережным. Может в пиццерию разок схожу. Ух, стоп. Отпуск то короткий, а я размечтался. А еще год назад просто бы читал книги, смотрел сериалы или играл в игры, весь отпуск. За год так сильно изменился..

Привет. А почему удержание на таком низком коридоре? Нет такого, что постепенно до нормы, которую калькуляторы обычно дают при таких физических нагрузках мужчинам, дойдет, будет повышаться?