Всем форумчанам огромный привет!
Наконец то нашла живой форум с дневниками похудения и это вы)
Мне 43 года,вдова, есть двое детей уже взрослые, совершеннолетние.
Работаю на автомойке, труд подчас тяжелый, надо много выносливости и гибкости.
Первый раз похудела с 97 до 72 в 2015 году. Затем до конца 2020 поддерживала вес в пределах 75. 2020 год принес несчастье в наш дом, заболел супруг и весь стресс и нервы заедала сладким. Прошло 3,5 года от вечной разлуки с любимым мужем и теперь я готова снова привести свой вес "к идеалу".
На весы встану завтра и сниму объемы.
Правильного питания стала придерживаться с 3 января 2025 года.
Всем кто стройнеет желаю удачи и снижения веса!

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс




Сегодня я работаю 12 часов.
Мой рацион на сегодня: гречка с тушеной курицей и овощами.
Салат из свежей капусты с болгарским перцем и свежим огурцом, заправленный пахучим маслом и яблочным уксусом.

Фух, вроде победила загрузку изображений)

[url][url=https://yapx.ru/album/YVWg5]Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс[/url]



[/url]
День второй
Подъем в 9-30, выходной
Вес 91,5
ОГ-106
ОТ-99
ОБ-118
Завтрак: чай черный и два бутерброда с маслом и имитацией красной икры и маслом и сливовым вареньем.
Перекус: чай черный и кунжутная халва
Обед: мойва с луком и салат из свежей капусты, перца болгарского, огурца и с пахучим маслом и с яблочным уксусом
Ужин:ленивые голубцы с фаршем куриной грудки, без риса.
Перекус2: чай черный и 2 печенья "мария"
Физнагрузки: ходьба. Прогулялась быстрым шагом по поселку. Заглянула на рынок, купила вкусной мойвы по 150 рублей, лет 6 её не ела т.к. была дороже мяса.
[url][url=https://yapx.ru/image/YVYuF][/url][/url]

День третий (-400) 91,1
Сегодня рабочий день, смена 12 часов
Завтрак: чай черный и два бутерброда с черным хлебом, маслом и сливовым вареньем
Обед: рис с тушеной курицей и овощами
салат из свежей капусты
Ужин: ленивые голубцы без риса
Сладкое: 3 печенья мария, 2 шоколадные конфеты, 2 монпасье. Это все употребила с чаем т.к. работы нет вообще, а поэтому в рот тянется все что ни приколочено)
Поздний ужин: салат из свежей капусты.

День четвертый 91,4 (+300) -100
Сегодня рабочий день, смена 12 часов
Подъем 7-00
Завтрак: два бутера с маслом и сливовым вареньем
Перекус: колбасный сыр
Обед: суп рыбный с рисом
Ужин: ленивые голубцы без риса
Сладкое: 2 конфеты, 2 конфитюра, 2 печеньки мария
День был на работе полудохлый, работы было чуть-чуть. Посмотрела мультики "Моана" и "Моана2".
Отбой 22-30.

День пятый 91,3 (-100) -200
Сегодня рабочий день, смена 12 часов
Подьем 7-00
Завтрак: два бутерброда черного хлеба с маслом и сливовым вареньем, чай черный
Обед: суп рыбный с рисом
Ужин: ленивые голубцы без риса
Поздний ужин: мойва 5 штук и четверть кусочка черного хлеба
Сладкое: 1 печенье мария, конфета Маска, подушечки Витьба с шоколадом 12 шт.
Вчера на улице похолодало и работа пошла, было 7 машин.
Отбой: 22-30

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс




День шестой 90,3 (-1,0) -1,2
Подъем: 10-30
Выходной
Завтрак: овсяноблин со сливовым вареньем
Обед: рыбный суп с рисом
Ужин: мойва и горбушка черного
Сладкое: халва, 5 подушечек Витьба, медовик 1 см.
Сегодня сделала массаж сухой щеткой(драйбрашинг). Затем приняла контрастный душ и нанесла антицеллюлитный крем.
Массаж планирую делать 2 недели ежедневно. Через день обертывания из ламинарии. После 2 недель щетку заменю на скраб.

Норм. Чешем кота дальше

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс






День седьмой
Вес 89,7 (-600) -1,8
Подъем 8-45, выходной
Завтрак: овсяноблин со сливовым вареньем
Обед: рыбный суп с рисом. Он наконец то закончился)
Ужин: отварная курица и салат из свежей капусты с пахучим маслом.
Сладкое: медовик 1 см, печенье злаковое 2 шт, подушечки Витьба 5 шт, халва 1 кусочек

Сегодня, как и планировала сделала массаж сухой щеткой и затем обертывание с антицеллюлитным кремом. Крем держала 40 минут, крем с греющим эффектом, поэтому под конец прилось даже немного потерпеть. Держала в два раза больше заявленного на упаковке времени, т.к. за 20 минут эффекта не почувствовала, греть стало только после. Затем смыла контрастным душем без мыла и надела теплые лосины. Греющий эффект продолжался еще с полчаса.

С завтра к рациону подключаю чистую воду в количестве 1 литра.
Последний прием пищи с 18-00 до 19-00.

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс







День восьмой
Вес 89,6 (-100) -1,9
Подъем 7-00, рабочий, смена 12 часов
Завтрак: овсяноблин со сливовым вареньем
Перекус: салат из свежей капусты
Обед: борщ
Перекус2: салат из свежей капусты
Ужин: борщ
Сладкое: на сегодня себе выделила всё что сфотографировала, но по факту съела 1 печенье, 2 подушечки Витьба, 1 монпасье, 1 халву.
Чай: 5 чашек (300 мл)
Вода: 1 литр
Вечером сделала массаж сухой щеткой, приняла контрастный душ и намазала проблемные места антицеллюлитным кремом.