Очередную попытку худеть предприняла с 29 октября 2011г. Полной я была всегда, хотя особенно сильно поправилась за годы учебы в институте, у нас не было столовой, поэтому хомячили всякие булки из соседних магазинов. Ещё малоподвижный образ жизни.
Самое странное что я не ощущаю себя на свой вес, однажны примеряя новую юбку, на мне не сошелся 56(!) размер, я была в шоке, как же так, я же не такая уж толстая и только когда я увидела что стрелка весов перевалила за 100, меня по настоящему долбануло и стало страшно. Если в 23, еще нерожавшая я столько вешу, чтоже будет дальше????!!!
Похудание шло хорошо, ровно, до 13 ноября, когда был минимальный за этот период вес (98,5). Сейчас я почему то снова стала набирать хотя на мой взгляд ем немного:
Завтрак (6:30) - овсянка+сладкий чай+кусок хлеба с маслом и сыром
Перекус - фрукт, или йогурт, или 1 конфетка, или 2 маленьких мармеладки, с тщательно ободранным с них сахаром
Обед (12:10) - курица+гарнир(рис, или макароны или тушёные овощи)+ 1 кусок хлеба, иногда зеленый чай без сахара
Перекус - такой же как между завтраком и обедом
Ужин (19:00) - иногда ем иногда нет, взависимости как устану за день. салат или тушёные овощи, редко цикорий с молоком и с сахаром и бутер с маслом и сыром.
личное достижение для меня, уже 5 дней не ем молочный шоколад, и 3 дня не ем шоколад вообще, а сегодня даже ничего сладкого не ела, только фрукты на перекус были.
Из спорта пока только зарядка утром и пешком на работу и обратно, это порядка 2,5 км в одну сторону.

Пятницу, субботу, воскресенье (11-13 числа) не ужинала потому что не хотелось, в понедельник прибавила 300 грамм, сегодня утром еще 200, мне страшно! вдруг я и дальше буду толстеть не смотря ни на что?!
Не могу понять в чем прооблема... Помогите!!!

Привет! Тут тебе обязательно помогут,девчонки у нас опытные в похудательных делах и отзывчивые

witch457
Добро пожаловать.Молодец что решилась взяться за себя,это уже полдела.Я бы рекомендовала исключить из перекусов конфетки,мармеладки и тому подобное,лучше йогурт или фрукт.Поменьше углеводов и побольше белков.Вообще рекомендуют на завтрак сложные углеводы,на обед белки+углеводы,на ужин белки.Все у тебя получиться.

Спасибо девочки! я стремлюсь к исключению пустых шоколадно-конфетных калорий, но пока это тяжело, хорошо, что хотя бы могу теперь с этим бороться. Потому что я шоколадозависима, у меня бывают периоды, что аж руки трясуться, как шоколада сожрать охота, именно сожрать, потому что на паре кусочков я остановиться не могу, всю шикаладку целиком уминаю(((

Привет! Вес набирается....тут несколько вариантов: 1. скоро будут КД (критические дни), организм может поднабрать до 3 кг, потом они свалят. 2. поела таки солененького, 1 г соли задерживает до 100 г воды, сладкое, кстати, тоже задерживает. 3. увеличила физнагрузку.
Я не могу точно посчитать твой калораж, всё таки ты не пишешь размер порции еды. Здесь важно есть в несколько приемов пищи, то что ты не ужинаешь, не есть хорошо. Чтобы заставить метаболизм ускориться надо кушать через 2-3 часа, т.е. 3 основных приема пищи и 2 перекуса, итого 5 раз. Ты сама свои калории считала?

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Фишка в шоколаде и конфетах в том, что в них содержится жир, помимо простых углеводов. Ешь зефир, пастилу... в них жира хоть нет. Не покупай большие плитки шоколада, чтоб не провоцировать себя.

ПРиветик! Добро пожаловать!

Полностью согласна.
И постарайся пить воду, не менее 2-х литров.

а как сделать так, чтобы было понятно к кому я сейчас обращаюсь?
пока в общей куче отвечу.
КД предвидятся только дней через 12-14, соленое не люблю и ем его крайне мало. то что на мой вкус уже достаточно соленое, моим домашним кажется сильно недосоленным. физ нагрузка, ровная начиная с 29 октября, все мечтаю бодифлексом заняться но каждый вечер руки не доходят( позор мне, позор((( не ужинала только по причине того что абсолютно не хотелось есть. калории считать не умею, весов кухонных тоже нет. Шоколад не покупала уже с пятницы, с прошлого понедельника на работе лежит начатая плитка горького шоколада, но он тошный и мне не нравится. Лучше уж никакого. чем эта горькая брр...

Воды в день пью примерно 1,5 - 2 литра, именно простой воды.

witch457
А вот шоколад лучше горький есть,с утра можно 1-2 дольки с чаем уничтожить.Он более полезен чем молочный.А вот водичку молодец что пьешь чистую.

Ок, а как тогда определяешь меру? Горсть? Пиалка или чашечка какая-нить? Чувство сытости?

У меня есть любимая тарелка, на этикетке она называлась САЛАТНИК , хотя тарелка небольшая, туда есди под самую-самую завязку то полтора половника жидкости помещается, вот половину от нее и ем.
на завтрак обед ем до сытости, не то чтобы от пуза, а даже не знаю как объяснить, вот вроде сытая, но тяжести никакой нет. а на ужин стараюсь, сознательно немного недоесть, сама не знаю зачем.