Всем привет! Я Соня.

Уже худела с калоризатором, потом наела обратно и выросла еще побольше. Эх. Пора брать себя в руки.

Ну что же, постепенно начинаю выходить из дома и гулять. Уговариваю себя на прогулку всего лишь вокруг квартала или дойти до парка - почти весь июль просидела дома, потому что сначала было слишком жарко, потом слишком часто шли дожди. Сейчас снова слушаю аудиокниги и уговариваю себя погулять еще одну главу.

Очень помогает тот факт, что вписалась в "Бой с тенью" и "Взвешенные люди". Еще радуюсь, что с девочками в чате можно о еде по-честному разговаривать. Все равно меня никто не знает тут Я давно поняла, что у меня компульсивное переедание, сейчас пытаюсь с ним подружиться.

Утренние заметочки.

Даже просто факт того, что вписалась в марафон по похудению (уже в два, вообще-то) мотивирует встать и идти гулять, что-то делать, двигаться.

Я не готова выбросить сладкое из своей жизни, но больше коробку конфет или торт в одиночку съедать не хочется.

Продолжаю анализировать причины своего компульсивного переедания и одновременно составлять список того, что меня радует, чтобы не сводить всю радость и удовольствие к еде.

Кстати, позавчера первый раз с зимы вес был ниже 120!
Целых 119, 9.

А вчера снова 121 с чем-то Я устала быть толстенькой - моя красивая одежда не налазит, хожу в джинсах и спортивной одежде, хочу платья, блузочки и рубашечки.

Соня, давай, ты сможешь!

Вечером не хотелось сильно куда-то идти, но уговорила себя прогуляться до дальнего магазина. Специально так хожу за продуктами, чтобы час-полтора походить пешком.

Очень мотивирует грядущее взвешивание в четверг для "Боя с тенью" - хочется худеть, конечно, но иллюзий не питаю, потому что вода внутри меня и вес в целом колышется туда-сюда.

Надо добавлять физические упражнения.

SoniaMyNewLife
Сонечка привет
С дневничком тебя! Всё получится- главное двигаться к цели, не можешь идти хоть ползи к ней. Тебя здесь поддержат в любом случае!

Цитата дня:

"С биологической точки зрения человек должен жить в условиях, существовавших 100 тысяч лет назад, а не в том мире, в котором мы оказались. Сейчас еда есть повсюду, а хищников не осталось. Вам больше не нужно быть в постоянном движении; вместо этого вы, скорее всего, проводите бо´льшую часть своего времени сидя за компьютером. В результате человечество сталкивается со многими новыми проблемами, которые связаны с работой мозга и тела: тучностью, сердечными болезнями, диабетом, болезнью Альцгеймера и синдромом хронической усталости"

Спасибо большое! Больше тянуть некуда и оправдываться не время, нужно худеть))

Доброе утро! Сегодня день отчетов для "Боя с тенью" и "Взвешенных людей". За неделю вес упал со 121.15 до 120.15, хотя он больше плавает на 2 кг туда-сюда, чем падает.

В любом случае, работаем дальше!

В этот раз акцент делаю не на сокращении еды и ограничении во всем подряд, а на красивой и вкусной еде и физнагрузках.

Привет
Не переживай 1-2 кг вечно гуляющие, это вода и отходы
КД, алкашка, соль, жара , недостаточное потребление жидкости...?

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

заменяй на подсластитель, можно много и очень сладко, я без сладкого 2 мес продержалась

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

хорошая идея
Силовые хорошо бы с тренером в тренажёрке, будет безопаснее для здоровья, поставят технику
Кардио: можно просто гулять, наушники в уши, музыка, лекции, аудиокниги...а можно бассик, только потом надо планировать поесть, потому как обычно оч хочется, что б не сорваться

не КД, не пью, соль - да, но не в огромных количествах, жидкость и сидячее лето


чай и кофе по утрам без сахара спокойно пью. Мне просто нужно что-то вкусно-сладкое утром, не все подряд, пытаясь проанализировать и высчитать, что это может быть. Зефиринка, например.



Спасибо за советы! Сейчас решу большой вопрос с деньгами и вернусь в зал к тренеру, гулять пешком люблю, в бассейн тоже планирую. Самое сложное - заставить себя дома заниматься