Добрый день! Первая запись в дневнике. Хочу похудеть до 70 кг, веса который я уже очень давно не видела на весах. Сегодня не первый день диеты, но я решила начать вести записи для самодисциплины.
Итак, вводные данные:
Мне 35 лет, рост 172 см. Вес на начало сего действа, а именно диеты, 110,8 кг. Спустя три дня весы сегодня утром показали 109,2 кг.
Урезала порции, пью много воды. Из нагрузки - физический труд в сельском доме, где я благополучно живу с семьей, начала качать пресс и приседания. Также уже больше месяца пью витамины и шрот расторопши.
Понимаю, что скинуть мне нужно очень много. Поэтому разбила цель на подцели - для начала хочу увидеть на весах двузначное число
План какой - по утрам отписываться о меню вчерашнего дня и вес на утро.
Муж также худеет, но по своей методе, железо таскает. Стимул у меня серьезный, а дневничок, надеюсь, не даст расслабиться после первых же успехов.

Привет, удачи в этом нелегком деле :)
С приседаниями лучше поаккуратней, при большом весе они совсем не полезны. Можно легко убить суставы.

Привет! Успехов тебе!

Удачи!
Очень разумный план

Добрый день! Спасибо за поддержку.
Итоги дня:
Вес на утро - 108,6 кг
Воды выпито - от 2,5 литров
Физическая активность - 4 часа огородного фитнеса.
Питание - гречка отварная на воде, стейк из свинины с предыдущего дня, отварная говядина, помидоры, имбирь маринованный, персик, сливы, кофе с 1 ложкой сахара.
Голодной не была. Сегодня снова основа рациона гречка, вчера сварила много))

Доброе утро!
Итоги дня:
Вес на утро - 108,4 кг
Воды я выпила лиьра 3, не меньше. Из них 1.5 минеральная вода с газом.
Физическая активность - не понятно. Весь день на ногах - собирала помидоры, лазила за виноградом. Потом катала томат и компот. У нас в семье малых объемов нет, поэтому все варится сразу десятками литров. Руки качала ручной мясорубкой - перекрутила 4 ведра помидор. шучу, конечно. Короче, ни фига не делала, а устала как вол.
Питание - есть не хотела от слова "совсем". С утра яичница из перепелиных яиц (кур нет, есть перепёлки), помидор и варёной говядины с вареным кофе, в обед три бутерброда из черного хлеба, помидор, петрушки и остатков говядины с кофе с молоком. И все. Пила воду.

Сегодня сварю лёгкий суп, булгур. в планах, а там как пойдет. Мясо не хочу, переела я говядины. У нас сегодня обещают жарче чем вчера, а вчера было 40 в тени. Наверное, опять буду в основном на воде. Из-за сильной жары не включаю кондей днем, чтобы спокойно выходить на улицу днем. Иначе из-за сильного контраста выход во двор по ощущениям похож с визитом в духовку

Я все жду, когда жара закончится. У лета есть, конечно, свои преимущества, но лучше когда дышать легко

Sofia1983, согласна, очень жду прохлады. Завтра должно быть полегче - сейчас дождик идет. Днем в тени было 45.

Доброе утро!
Вес на утро - 107,9 кг
Вода - выпила не меньше 3х литров.
Физическая активность - силовые тренировки а если серьезно перетащила за дом трубы вентиляции. Мне ж горит. Муж в командировке, пасынок с моря еще не приехал, а мне вот срочно надо. Итог - ноют руки и пресс, будто качалась в зале. Часа 3 ковырялась. Устала, но довольная, что теперь на заднем дворе этих бесячих труб нет.
По еде - вчера почти весь день пробыла на улице. При нашей жаре - если термометр не врал, то 45 в тени - есть не хотелось особо. С утра поела булгура с помидорками, тушеным фаршем с шампиньонами и зеленым луком. В обед утренний фарш с грибами и кусочек черного хлеба. Вечером сварила себе огромную (0, 5л) кружку кофе, булькнула в нее 2 ложки сахара, чуток корицы и пол ложки какао. Захотелось чего-то сладкого)) этим кофе так насытилась, что ужинать не захотелось. Выпила перед сном около 0,5 л воды, думала утром буду опухшая. К счастью, почки справились и вроде нормально все, по крайней мере щеки не подпирают глаза.

Сегодня возвращается пасынок, надо готовить дитю нормальную еду. Закончилась наша с дочкой легкая жизнь с кашками и тушеными овощами) в планах сварить борщ, напечь котлет к булгуру, из кабачков сделать оладьев и пристроить старенький кефир в оладушки (в них нарежу груш, вроде пару спелых видела на ветках). А также как обычно - огород, закатки, сушка трав, возможно по работе поковыряюсь с бумагами. Понедельник день тяжелый))

Доброе утро!
Вес - 108,2 кг
Вода - 2,5 л
Физическая активность - огород и закатки. Весь день на ногах, собрала полмешка петрушки, теперь надо ее перемыть и отправить в сушку.
Питание - кофе с сахаром, оладьи, борщ, печеная котлета с помидорами.

Пасынок вчера поздно вернулся с морей, я рада. Начинаю опять набирать-отекать перед кд, настроение скачет как на горках - то плакать хочется, то оптимизм изо всех щелей. Стандартный пмс у меня. Если со своей нервной булимией я уже научилась бороться (когда тянется рука заесть стресс, я волевым усилием отправляюсь подальше от холодильника гулять или в огород), то с пмс так не получается. Булимию мне поставили еще в 25 лет. Прозаком лечили, ага. Овощ из меня чуть не сделали. Еще минус один - вчера напилась ледяной воды - итог ангина. Зашибись.

Короче я не в настроении. Пойду пить горячий чай и полоскать горло. Не люблю кашлять, а к этому все и идет, во время кд.