Ну нравятся мне красивые даты, понедельники, первые числа месяца. Когда начинать превращаться в бабочку, как не сегодня.
Всем привет! Впервые буду вести дневник. Да и вообще, я больше читатель, чем писатель. Но похоже одна я не справляюсь и мне нужна ваша поддержка. Вес 73.5 при росте 156. Хотелось бы скинуть кг 10. Пока планирую сократить мучное и сладкое.

Привет, Света! Желаю дождаться своего лета и войти в отличную форму!

CBЕТА
Привет,Света!Я Ира)
Молодец что начала,тут все поддерживают,уверенна что у тебя все получиться!!!
Калории считать не планируешь?

Olga-Volga, Ира, спасибо за поддержку!
Калории пока не буду считать. Для меня это кажется сложным, боюсь спугнуть себя в начале пути. Сначала просто буду отдавать себе отчет, что попадает в рот, ограничу сладкое и мучное. Сейчас уже позавтракала, и моя маленькая победа это чай без сахара! Просто обожаю чай с лимоном и сахаром, придется отвыкать. На завтрак была яичница и рис. Когда разберусь, как вставлять фото, буду стараться выставлять еду. Это будут дополнительно дисциплинировать.

А ты замени это на приятно горячую водичку с долькой лимона натощак утром. Очень полезно - желчегонный эффект.

Попробую завтра утром водичку с лимоном натощак.
Обед сегодня не готовила, по дороге на дачу купили шашлыки и арбуз. Так что на обед шашлык, помидорка, лук, немного тонкого лаваша и цикорий. По приезду домой разрезали арбуз, оказался сладкий, прям сахарный, мой дневной дефицит глюкозы сказался, и я приговорила добротных восемь кусков. Когда опомнилась, решила, что пусть это будет как бы ужин. Теперь главное сдержаться, и ничего до завтра не слопать. Чтобы быть подальше от кухни, буду сидеть за компом и читать ваши дневнички для мотивации.

Привет :)
Подсчет калорий это не сложно совсем, меня тоже долго останавливала якобы сложность. Но оказалось, что ничего такого в этом нет, приложение ставишь и вперед. Можно поначалу даже без весов, на глаз или по методу ладошки. Зато подсчет снимает лишнюю тревожность типа " а можно мне сегодня печеньку, или нет", ну и иногда наоборот именно нужно что-то съесть, т.к. для похудения очень важно не голодать. Дает определенность, в общем.
Полностью исключать какие-то виды продуктов очень тяжело, такие ограничения провоцируют срыв и безнадегу что ли... На подсчете можно и мучное, и сладкое, что угодно вообще, просто не слишком много. Так что, подумай :)
Удачи тебе!

^Totoro^, привет! Попробую как-нибудь посчитать калории, но попозже. Сейчас мне нужно обуздать аппетит. А для этого надо исключить сахар. Надеюсь безнадеги не будет, все-таки сладкие фрукты я себе позволяю. А вместо хлеба буду есть рис. Колбасы пока оставляю, майонез тоже пока будет.

Привет Света! Успехов в похудении. Не считать калории и бжу это даже более здоровое похудение. Каждому свое. Может удастся и без подсчета. Это круто. А проверить легко. Если через месяц результата нет. значит что-то надо менять.
Но я бы все же ввела хотя бы правила тарелки. Например: 25% овощей, 25% злаков, 50% белок с жирами. Те тарелку поделить на части и 1/4 заполнить салатиком, 1/4 гречкой, кусок мяса. Если это грудки добавить кусочек сыра и в салат масла. Все таки хотя бы в общих чертах надо понимать в каком продукте чего больше, чтобы рацион был более сбалансированным и сытным.

Май Я, привет, спасибо! Да, вот на это бы надо обратить внимание, с овощами у меня совсем беда. Муж не любит капусту, кабачки, огурцы. Мне приходится готовить избегая эти продукты, сама уже отвыкла от них. Придется наверно для себя отдельно готовить.