Всем здравствуйте!
Все достало, 2,5г без отпуска, постоянный стресс, постоянно какие то проблемы, да и профессия у меня - тут постоянно одни проблемы.)) Нажралось все за 3 года - как ушла на удаленку. Даже в магаз муж ходит... ходил*

В данный момент почитываю сайтик и решила тоже немного отписываться.

На момент 02.11.2021 весила 113,5. На момент 05.11.2021 - 110,6. Водичка уходит, но надеюсь войти в ритм -300/ день, ну или -200 хотя бы.
Коридор держу 1500-1600, как жопкостульчатая.
С пн - аквааэробика (жду открытия фитнес-клуба). Надо будет все пересчитать...

БЖУ и прочее подсчитываю в телефоне сит30, удобнее... если что сожрал не в меню - сразу записалось, ну и шаги считает) 5000 шагов делаю.
Оказывается у меня сломались мои весы( завтра приедут новые а пока хоть и жру на вскидку - но чувствую немного пошатывает и устаю быстро.
Либо имеет смысл повысить все таки коридор?... До 2000, но это же обожраться... я столько не ем. Кушаю 3 раза в день, больше я бы с радостью но если поездки, то там только 3р/день успевается. Скоро привыкну, завтрак в 9, обед в 13-14, ужин в 19, на ночь стакан кефира или творога.

В пн отпишусь по своим габаритам. Будет недельный отчет))).

Привет.
Я бы посоветовала просто писать, то что ешь первую недельку хотя бы, а потом урезать средненедельную калорийность на 200-300 ккал. И там смотреть.
Просто 1500 достаточно мало, как мне кажется.
Решать, конечно, тебе.
В любом случае удачи в начинаниях. Пусть всё получится, так или иначе

Теньka
спасибо.
Вчера потыкалась с настройками, решила поднять калорийность до 1800 (из за смены нагрузки), сейчас буду поднимать на 100 ккал ежедневно.

утро: каша (геркулес/овсянка) 50 гр
фрукт - 50-100 гр (яблоко, банан, и т.п.)

обед- 50гр гречки, 200гр курицы или рыбы. + возможно салат

ужин - 200гр курицы + салат

на ночь (за час) кефир или творожок до 5%.

Это скелет моего меню, возможны добавки миндаля сушеного и кураги.

Привет Евгешек. Молодец что начала бороться с собой) Это всегда сложно, особенно когда вокруг много соблазнов. А по-поводу 2000ккал это не много..мне иногда их не хватает Но все-таки от движения, бытовой активности так сказать все зависит..Сейчас по 15000 шагов +тренировка и чую не наедаюсь на 1900-2000.. голодная ночью... приходится иногда хомячить на 2100-2150 что в принципе дефицит но 3-5%.

Вы наели огромный вес на калорийности ниже 2000 кк ? Никогда не поверю. Прям считали, все взвешивали и записывали месяцами, ели на 2000 кк, вес рос, а Вы продолжали считать-взвешивать и записывать свой рацион?

думаю автор ел меньше,но калорийную пищу и от этого такое понимаение что ела мало, вес с воздуха..а потом нужно есть на 1900-2000 менее калорийную и тут реально получается много по количеству.. У меня также ..блин..я ничего не ем..вес растет ну как так..а потом подсчет и шок.. приемы пищи как обычно,НО после каждого приема +пол шоколадки, 200-300г печенья или вафель.. а это на минуточку 450/500ккал на 100 грамм и вот они +1500-2000 к обычному рациону каждый день..итого обычная пища на 1000ккал+1500/2000 всяких вредностей..и вот он набор веса..хотя общее количество еды за день до 1кг..сейчас каждый прием пищи по 500-600г и отлично и даже голодно если много активности..вес понемного ползет вниз --значит на верном пути

Просто я давно поддерживаю вес на подсчете и прекрасно все понимаю )

Евгешек
1800 уже лучше)
Скелет плана не плох)
Я правда не могу день с овсянки начинать, если нет белков на завтрак, то я голодная через час после еды, кажется, что и не ела но вопрос решается, если добавить бутер с твёрдым сыром, ну или омлетом вместо каши))
У тебя как? Завтрак важный приём пищи? И что сытнее белки или углеводы на завтрак? Это просто на подумать. У меня завтрак - это важный приём пищи, если завтрак наперекосяк, то потом и весь день стремится пойти криво.
вопрос о салате, это кто? ну в смысле, что туда положишь решала?
Ещё момент может оставить чуть-чуть вкусняшек, просто исключение всего и сразу, может вызвать бунт у организма) через пару дней-недель.
Извини, если назойлива) ты напиши, тогда не буду с вопросами приставать.

Наела я его чисто на пиве )) сперва литрик на вечер для расслабухи, потом 2... Отметить закрытие проекта... Так незаметно подобрался женский алкоголизм)). А так я ранее уже была на ПП, примерно представляю сколько ем в ккал. С тех пор собственно не ем рис белый, хлеб и производные, майонез, картошку и свинину редко и немного).



По утрам и бунт меня успокаивает сладкий фрукт в каше)). Сладенького хочется, но у меня в голове сразу весы- на одной стороне шоколадка а с другой стороны полтарелки каши))). Пока выигрывает каша)) Хотя если выиграет шоколадка, я тоже не расстроюсь, главное чтобы в каллораж и бжу вписаться)). Мне этим ПП нравится, чего нибудь захотел, тут же меню подкорректировал).
Мне с вечера лениво готовить, а утром в кашу кипяток кинул и пошел). Я вообще каши не варю, заливаю все кипятком и полчаса у меня есть. Честно белки на завтрак я не пробовала, так как на ужин тогда мне их не хватит)). Стараюсь утром углеводы, обед смешанное, вечером белки.
В салат кидаю то, что есть по акции в магазинах))) Сейчас золото стоит дешевле овощей, скорее всего перейду на белокочанную прикуску.

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:
Сегодня на 1700, 2 дня без весов сказалось)) 110,9 ) правда тут еще часть воды, слопала леща холодного копчения, а он оказывается соленый до ужаса). Фу-фу, теперь только вареное и тушеное.
Завтра с треней скорее всего пролечу... Слишком много дел на пн. Будет мега большая нервотрепка...
Пока и на форуме много отписываться времени нет(. Надеюсь со среды все наладится

Настраивайся, на первых порах сложно без весов, а солёное не страшно, главное понимать, что вода задержится, а не жир, и не паниковать по этому поводу. Форум не убежит, дела, отдых и весы важнее