Привет! Меня зовут Микки, мне 28 лет и я живу в Петербурге. Сейчас мой вес 72 кг, при росле 163 см. За моими плечами профессиональный спорт и тяжелая травма, что прилично сказывается на моем образе жизни, но я не теряю оптимизма. Да, мои предыдущие попытки вернуть утраченную форму провалились, но у меня не было вас!) Заранее большое всем спасибо за поддержку и давайте пройдем этот путь вместе.

Привет, Микки! Все у тебя получится, 100 пудов Ты ж из спорта, знаешь, что значит преодолевать себя, порой через "не могу". А в похудении без этого никак Что за спорт, кстати? Какой план на похудение? Какого веса хочешь достичь?

flowers000 хочу взять 55 кг к Новому Году, так что здоровые 2-3 кг ежемесячной потери меня вполне устроят) Сейчас я придерживаюсь пп, но мои кулинарные навыки далеки от идеала, так что меню весьма однообразно. Надеюсь, за это время развиться в этой области, а то никакой силы воли не хватит) Летом хочу, под присмотром врача и тренера, заняться спортом. Мои колени теперь требуют бережного обращения, так что выбор у меня ограниченный, но, если верить медикам, вернувшись к нормальному имт, я смогу гораздо больше. Например, бегать) Раньше мне это очень нравилось!

Доброе утро!
Новый день начался, а я как обычно) Зарядку проспала, но успела принять бодрящий душ. Бонусом ко всему, сегодня у меня, чуть раньше срока, начались месячные. "Сделал гадость сердцу радость", да, организм?) Из-за этого на весах небольшой плюс относительно тех цифр, что я видела на прошлой неделе. 72.3.
Завтрак был прекрасен (про него напишу чуть позднее) и даже таблетки принять я не забыла, что достойно отметки, ибо обычно я о них вспоминаю только по пути на работу.
Мотивирующим бонусом составила чеклист для хорошего настроения:
Всем удачного понедельника и, если за вашим окном, также как у меня, светит солнышко - не забудьте воспользоваться кремом с спф перед выходом из дома!

Более, чем реальные планы


Прям заинтриговала

Итак, завтрак
Я обожаю завтраки, во времена большого спорта это был единственный прием пищи, когда я могла позволить себе что-то "лишнее"
Сегодняшнее меню:
• грейпфрут (100 гр)
• печенье без сахара (20 гр)
• горький шоколад (10 гр)
• йогурт с добавлением отрубей и клетчатки (130 + 10 + 10 гр)
• актимелька (100 гр)
• сок апельсиновый (150 мл)
• кофе со сливками 10% (200 + 10 мл)

Ура! Еще нет и полудня, а 10000 шагов я уже сделала. Первый перекус в честь достижения цели!
• Протеиновый батончик (60 гр)
• Фруктовый смуззи (110 гр)
• Кофе со льдом (200 мл)

Mikkimi
Привет! Успехов в похудении! Тем более ты (ничего, что на ты?) спортсменка , а у спортсменов дисциплина железная, привычка се6я держать "в узде". А ты из какого спорта?

Шустряна, спасибо за поддержку)
Академическая гребля

Время обеда!
• салаты айсберг и руккола, зелень (10 + 20 + 5 гр)
• проросшие бобы (10 гр)
• оливковое масло (5 гр)
• помидоры, огурцы, авокадо (50 + 50 + 50 гр)
• сладкий перец, сельдерей (30 + 20 гр)
• кукуруза, горошек (25 + 25 гр)
• жемчужный лук, халапеньо (25 + 25 гр)
• спаржа, гречка отварная (70 + 30 гр)
• курица в сливках (100 гр)
• яблоко, киви (70 + 60 гр)
• сухофрукты (20 гр)

Уф, пальцы отваливаются. Приятного аппетита!