Всем привет! Я - Ри.

Не знаю, что тут написать, наверное, надо пару слов о себе, но, подозреваю, тут нас таких много: "жила - не тужила, а потом - бац! - и жирная".

Лет до 19 была тонкой-звонкой, потом потихоньку начали налипать килограммы, но не мешали ни личной жизни, ни активности, ничему. С 58 кг постепенно набралось за 75. Потом я вышла замуж и нет, не набрала еще больше, наоборот, само собой сошло на 64-65 и было все отлично, а потом все посыпалось. Частично слетели гормоны, подскочил сахар, ну и больше всего бед принес позвоночник. В итоге к 35-летию я подошла с 95 килограммами, двумя неоперабельными грыжами шейного отдела и мед.картой с небольшие "войну и мир". Около полутора лет ушло на осознание, что юность в душе - это, конечно, здорово, но на тетке в центнер весом с непрекращающейся головной болью смотрится слегка неестественно, и если я не хочу окончательно застрять в болоте "я себе совсем не нравлюсь - пойду заем эту печаль, о, уже 120+ пойду еще пожру", то надо что-то делать.

Вообще планировала этой весной бросить курить и по максимуму пройти доступных врачей и начать с физического состояния, но тут вмешалась эта коронованная пакость и медицина в нашем поселке и ближайших городках кончилась, совсем. Когда все это кончится вообще не понятно, поэтому сидеть и ждать непонятно чего не вижу смысла и попробую зайти с другой стороны, со стороны ограничения питания и похудения.

Здесь мне есть момент в помощь и наоборот. Здорово должно облегчить мое продвижение к цели то, что к еде я довольно равнодушна. Равнодушна к сладкому, не люблю жирное, спокойно живу без жареного. Готовлю преимущественно на пару или варю, а в целом готовить особо не люблю, продукты предпочитаю простые, не нуждаюсь в большом разнообразии. То есть изо дня в день могу есть одно и тоже и мне не надоест, так что достаточно просто подобрать подходящие по калоражу-бжу 2-3 меню и их чередовать. А вот что осложнит, так это физическая активность и нагрузки, поскольку даже от простой ходьбы больше получаса у меня гигантские отеки, синяки по всем ногам и жесткая головная боль, а "перехаживать" или совершать какие-то активные действия "через не могу" я без контроля врача боюсь.

В общем, по возможности шевелюсь и считаю еду, ~1700 ккал, бжу пока как будет получаться, стремиться буду к 90-100 гр белок, 65-70 гр жиров, остальное углеводы. Посмотрим, что из этого получится. В добрый путь

стесняюсь спросить, а чeм тогда наела 90 кг

tiagnitania73
Привет) Так от равнодушия и наедалось все это, последние около года-полутора да, практически без "вредностей", а на тот момент особо внимания не обращала, что в рот лезет, и пиво с чипсами бывало, и салаты майонезные, и ленивые всякие "только разогреть", где в половине пачки суточная норма калорий. Без фанатизма, смысла и особого удовольствия, но лопалось

И два момента физиологических, первый - просто профицит калорий, потому что активность снизилась, а есть продолжала как раньше бездумно. А второй - нарушения углеводного обмена, которые я далеко не сразу заметила.

серьезное такое равнодушие, монументальное, я бы сказала

а это что такое?

Довольно сложно сформулировать простыми словами, их вообще много всяких разных. Конкретно у меня было предиабетическое состояние, если очень грубо - то нарушения выработки некоторых гормонов, регулирующих уровень глюкозы в крови.

Ри А
а, ну типа гормонального нарушения, тогда такой набор веса логичен

Угу) И тут самое интересное: чтобы поставить гормоны на место, надо похудеть, а чтобы похудеть, надо нормализовать гормоны
В идеале бы, конечно, комплексно разом всё решать, но ждать у моря погоды так печально. Поэтому буду пробовать разорвать этот замкнутый круг своими силами пока что.

Ри А
ну не скажи, тут много девочек с гормональными нарушениями и худеют

tiagnitania73
надеюсь, и я войду в число успешно похудевших)

Ри А