Немного о себе:
Имя: Александра
Возраст: 38
Рост: 158
Вес на 05.01.20 - 69,0
Вес сегодня: 65,7
Желаемый вес: 56
Система питания: все включено подсчет калорий
Работа сидячая
Физ активность: силовые тренировки 3 раза в неделю (начала с 08.01)

Планы на ближайшее будущее: спланировать меню, чтобы не ломать ежедневно голову на тему готовки; больше ходить; для мотивации вписаться в какой-нибудь конкурс.

Convallaria Majalis
Привет!
Отличный план)

Вчера вес был 65.5, сегодня - 65.0 Даже не знаю, пугаться или радоваться... Не удивлюсь, если завтра будет привес, морально подготовилась.

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали. (Коко Шанель)
Это высказывание меня так вдохновило, что сегодня я стала владелицей велотренажера
С мужем с удовольствием прогулялись в Павловском парке, на будущее для себя решила выбираться на длительные прогулки каждые выходные, невзирая на погоду. Вместо того, чтобы дома точить орешки, буду делиться ими с белочками.
Решилась все же ввести в свой рацион творог. Не люблю его, но "вам придется делать то, что никогда не делали".

Как и ожидалось, сегодня привес, да еще какой - 1кг Это что такое происходит-то?
Велотренажер понравился, 40 минут пролетели незаметно. Буду чередовать с силовыми.
Пункт по соблюдению калоража сегодня впервые провален. На завтрак ела пшенную кашу на воде, перекус - кефир, обед - суп-пюре из кабачков и цветной капусты со сливками, перекус - груша, ужин - запеченный судак и творог с помидорами, перекус - кефир. Я сыта, а калорий - кот наплакал...

Вес сегодня - 65,4.
Рабочий день был напряженный, голова плохо соображает, а меня еще ждут 40 мин на велотренажере и уроки испанского. Поймала себя на мысли: "Может, перенести на завтра?"
Нет уж, так не пойдет... Соберись, тряпка!

Что ж, пора подвести итоги месяца.

Вес уменьшился на 4,5 кг.
ОБ - -1см
ОТ - -2см
ОГ - -2см
Обв- -1см
Силовых тренировок - 10
Велотренировок - 3

Считаю, результат неплохой для человека, который никогда не дружил с фитнесом и которого слова "физическая нагрузка" повергали в пучину уныния. Конечно, приходится бороться с приступами лени, куда ж без нее, родимой...

Приучила себя пить воду. Раньше на работе хлебала только кофе, дома чай, воду не пила вообще. Сейчас чай только утром и иногда вечером, кофе - раз или два в неделю по одной чашке. Сахар не добавляю уже много лет, отвыкла от него совсем. А когда-то было - три ложки сахара, да еще и с шоколадкой в обязательном порядке.
Кстати, из сладостей позволила себе только 2 марципановые конфеты за весь месяц, что для меня, любительницы сладкого, огромный подвиг. Из выпечки - один кусочек пиццы на ДР коллеги, да и то, только потому, что на работе уже смотрят косо и именинники обижаются, когда я не подхожу к столу с пиццами и пирогами, типа, брезгую.
Очень раздражает, когда на обеде коллеги пялятся в мой контейнер и выдают комменты: "Только вареная грудка??? Это же невкусно! Ты бы хоть макарошек отварила! Ну что ты ленишься-то? Это же быстро делается!", "Творог? Ну ты бы хоть сметанки добавила, вкуснее же...", "Ой, капуста... А тебя пучить не будет? А вот меня пучит всегда от капусты." Да идите вы все... к гастроэнтерологу! Вот так и живем...
С планированием питания пока проблемы, никак не могу добрать калораж. Пока получается 1100-1200. Редко дотягиваю до 1300. В выходные все печальнее, кто-то переедает в выходные, а я могу позавтракать в 10 утра и вспомнить об обеде только часа в 4 дня. Но я работаю над этим, в конце концов все устаканится.

Расписание тренировок на февраль, здесь же буду отмечать выполнение.

02.02 - велотренировка
03.02 - силовая
04.02 - велотренировка
05.02 - силовая - пропуск, КД
06.02 - велотренировка
07.02 08.02 - силовая
08.02 09.02 - велотренировка
10.02 - силовая
11.02 - велотренировка - пропуск
12.02 - силовая - пропуск
13.02 - велотренировка - пропуск
14.02 - силовая - пропуск
15.02 16.02 - велотренировка
17.02 16.02 - силовая
18.02 - велотренировка
19.02 - силовая
20.02 - велотренировка
21.02 - силовая
22.02 - велотренировка
24.02 - силовая
25.02 - велотренировка
26.02 - силовая
27.02 - велотренировка
28.02 - силовая
29.02 - велотренировка

Привет! Успехов тебе)
А 13 тренировок за месяц - это очень неплохо! Учитывая, что если заниматься 3 раза в неделю, то так и получается) Так что для человека, который не тренировался, это действительно здорово.

Про контейнеры и кофе/чай - огромный плюс! Правда, у меня с контейнерами другая ситуация была - я беру с собой большой контейнер, просто потому что это удобно, порция там стандартная, но тоже в свое время задолбалась слушать, что "ой, ты так много ешь!", "ого, и как в тебя столько влезает?"; особенно иронично было слушать, когда в контейнере куриная грудка без всего на 200г лежала. Максимальная бестактность и в твоем, и в моем случаях.

И с водой так же.. я, правда, без сахара всю жизнь пила, но в основном чай, хоть и в больших количествах. Установила тут приложение на телефон и стало получаться! Оповещение всплывает - пью стакан (300мл у меня), всплывает снова - опять пью. На прошлой неделе забивала несколько дней, а на этой вроде нормально было, меньше 1,3л не выпивала)
Если пригодится, то я скачивала "water time" (никакой рекламы, просто оно мне показалось удобным, к тому же оно бесплатное).

Успешной недели тебе!)

Вот это класс
Привет

Blazing Glory, bright_light, tiagnitania73 Девочки, привет! Спасибо за поддержку!
bright_light я уже привыкла пользоваться ХиКи, мне там удобно отмечать и приемы пищи, и воды. По поводу коллег - я уже поняла, что надо отращивать дзен и не обращать внимания. Бестактность, к сожалению, неискоренима. Заметила, что мужчинам с тарелкой гречки никто ничего не говорит. Зато несколько раз приходилось защищать девочку, которую постоянно гнобили за то, что она много ест. И это женщины на 20+ старше нее. Вроде умнее должны быть... Прямо говорила - девчонка молодая, подвижная, метаболизм хороший, к полноте явно не склонна. Отстаньте от нее и завидуйте молча!
Еще обескураживает и обижает реакция подруг - когда поделилась, что купила велотренажер, ожидаешь услышать "Это же здорово, ты молодец!", а оказалось: "Ну это на пару недель развлечение, потом же забросишь, скучно станет", и незыблемое "Ну обычно велотренажер быстро становится вешалкой для одежды". Ну ОК, только потом не жалуйтесь мне, что не можете похудеть на своих бесконечных диетах и даже, блин, обруч не помогает, несмотря на его использование раз в год по 5 минут!
А с другой стороны, все это только добавляет мне решимости и желания добиться намеченной цели.
Ну вот, поплакалась