Привет уважаемые форумчане!! С сегодняшнего дня решила завести дневник, с помощью которого надеюсь похудеть, так как дисциплины и мотивации мне не хватает... Мне 44 года, рост 170, вес на сегодня 76 кг, хочу похудеть на 7-8 кг, и быть 68 кг, до 35 лет была максимум 65, в основном вес был в районе 62 кг, как то всегда складывалось так, что я держала себя в руках не переедала и т.д, теперь ситуация изменилась, я как будто устала во всем себя ограничивать и стала лопать все подряд((( в итоге за последние 5 лет ....сильно разжирела
Планирую белково - овощную диету и физ нагрузку, хочу до НГ около 3 кило скинуть, а к весне по максимуму к своей заветной цифре...

madam Klico
Привет!

Рост у тебя хороший, при таком росте 76 кг это даже очень неплохо

Что за диета?

Привет, хочу чередовать белковые дни с овощными, сначала дня 3 белковых (мясо, рыба, яйца, творог) что бы по минимуму было в рационе углеводов, а потом к белкам добавлять овощи (углеводы) получается что очень похоже на Дюкана

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Вчера были гости, пришлось готовить еду и с ними кушать, сегодня д/р на работе
Никак не могу начать диету....

Сегодня я как то собралась с мыслями и утвердилась в своих намерениях все таки надо худеть, на завтрак 2 яйца съела, два сырка плавленных и 2 хлебца, плюс кофе
на перекус планирую творожок, на обед еще не знаю))
ужин отварная грудка

Удачи)Самое сложное-не забить на это дело(худение)

Сегодня у меня радость -500г, теперь мой вес 75.5
конечно скорее всего ушла водичка, до жировых запасов еще очень далеко, но пустячок а приятно

спасибо, очень точно подмечено

Сегодняшнее меню

Завтрак: творог данон 5% кофе с молоком с сах заменителем = 250 ккал

перекус творог данон 5% =165 ккал, чай с с/з

Обед : куриные котлеты ( фарш без хлеба с луком) 150 г = 350 ккал, вода 300

перекус йогурт 120 г без красителей и добавок = 90 ккал, чай с с/з

на ужин планирую потушить филе минтая 100г с яйцом 50 г =200 ккал, чай с с/з

Итого получилось 1055 ккал
воды планирую выпить 1л
физ нагрузок как таковых не было, ходила пешком примерно 1 час

Не голодно?Может овощей добавить?Добить ,хотя бы,до 1200 кк.И это маловато)

Да я себе оставила 100 кк если прижмет)) вечером с рыбой еще овощной салат заточила)))

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

Елена, а как у вас идет похудение?