Привет всем!
Вот опять решил что пора худеть Последние лет пять пробовал разные диеты, тренировки, голодания и даже добивался неплохих результатов, но циферки на весах упорно стремились к сотне. Не пробовал только вести дневник. Зарегистрировался сегодня утром ради такого дела здесь на форуме и с удивлением обнаружил много удобных инструментов. Люблю расчеты, а тут графики, таблички, линеечки. Классно!
Давно мечтаю о 70кг, и надеюсь с вашей поддержкой и опираясь на свой прежний опыт, эту мечту осуществить

ПРИВЕТ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !
УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!

Всем привет) совсем недавно на этом сайте) была бы рада найти единомышленников) т.к. худеть с компанией веселее и мотивационее что ли) знаю много секретов в похудении. В прошлом уже успешно худела, но за последний год был очень тяжелым для меня( поэтому затустилась( пишите будем дружить

Спасибо Юлия
Эх вот бы всегда как в первую неделю вес уходил, по килограмму в день. Вчера пробежка на 5 км вечером помогла. Надо и сегодня что нибудь придумать. Хм.. Поеду наверное в парк, погуляю.

Так в парк и не сходил Очень лень

Вот что придумал поесть:
Завтрак (07:30) 371 гр. - 181.80 ккал.:
Чай чёрный без сахара (260 гр.).
Творог 8% (100 гр.) - 138.0 ккал.
Сахар-песок (11 гр.) - 43.8 ккал.

Ланч (11:30): Яблоко (150 гр.) - 79.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (270 гр.).

Обед (16:30):Чай чёрный без сахара (260 гр.).
Пирог с курицей (112 гр.) - 250 ккал.

Ужин (20:00) 225 гр. - 276.30 ккал.:
Макароны вареные с жиром (100 гр.) - 135.0 ккал.
Куриная грудка (125 гр.) - 141.3 ккал.

Перекусы (22:00) 627 гр. - 261.50 ккал.:
Батон Нарезной (37 гр.) - 97.7 ккал.
Варенье из малины (60 гр.) - 163.8 ккал.
Чай чёрный без сахара (530 гр.).

Всего 1050 ккал. Странно но хватило чтобы не чувствовать себя голодным весь день

Evgeniy89, привет) Удачи в похудении.
1050 ккал - это очень мало, противопоказано просто)) Сорвётесь рано или поздно, порушите обмен веществ, наберёте обратно веса ещё больше, чем было до этого. Почитайте про низкокалорийную диету/питание (НКД). Путь в никуда. Ну и по форуму погуляйте. Тема уже избитая и всеми похудельцами заезженная и изжёванная.

Доброго всем дня!
Уже не раз срывался. По этому к этой попытке готовился очень серьезно. Никакой работы или дачи, то есть никаких резких скачков нагрузки. Очень строго буду следить за каждым граммом или калорией, раз уж от других занятий себя освободил. Сон 9-10 часов в день. Буду следить чтобы не было сильного чувства голода, слабости или усталости. Последние пару месяцев питаясь по 1500-1700 ккал в день вес не менялся или даже рос. Так что установил предел в 1000-1200. Я просто устал от бесконечных попыток. Посмотрю по самочувствию, будет необходимо добавлю сотню другую калорий.
p.s. полистал темы. нкд упоминается часто, но конкретного серьезного обсуждения не нашел

ПРИВЕТ!
КОГДА Я ХУДЕЛА НА 1000-1200 КАЛОРИЙ , Я ПОХУДЕЛА ХОРОШО , НО
ЕЩЕ ЛУЧШЕ ПОТОМ ОБРАТНО НАБРАЛА ВЕС, ЭТО БЫЛО 18 ЛЕТ НАЗАД.

ТЕПЕРЬ Я ХУДЕЮ НА 1900-2100 КАЛОРИЙ, И МЕНЯЮ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Ладно пусть сегодня будет 1240 ккал. Съем еще один блинчик

Завтрак - Кукурузная каша (310 гр.) - 414 ккал.
Обед: Макароны вареные с жиром (150 гр.) - 202.5 ккал.
Курица вареная (без кожи) (52 гр.) - 88.4 ккал.
Полдник - Апельсин (170 гр.) - 61.2 ккал.
Ужин - Блинчики с мясом (360 гр.) - 468 ккал.