Всем привет!
Меня зовут Яна, мне 26 лет.
Уже которую неделю хожу вокруг вашего проекта, все же решила присоединиться, вновь вступить в ряды худеющих. Худею я уже который раз и опыт кое-какой за плечами имеется. Условно можно разделить на 2 этапа:
1) Студенчество - с 63 до 52 кг путем подсчета калорий
2) До замужества - с 78 до 59 кг - просто ограничила себя по максимуму, удалось сбросить 20 кг за 5 месяцев.
Сейчас начался третий этап с веса 87 кг, в котором я оказалась спустя год после родов. И хотя из роддома я вышла практически с весом 75 кг (а до беременности 68 было), то за это время набрала еще больше десятка, в основном после завершения ГВ полгода назад. Сейчас моему малышу 1 г и 1 месяц, я сижу декрете, так что вся моя жизнь в настоящее время фактически крутится возле сына. У меня, к сожалению, нет возможности походить ни в бассейн, ни на какой-либо фитнес, потому что с малышом некому сидеть + у нас сейчас в семье материальные трудности. Ну ничего, может начну по видео дома заниматься, когда малой спит. Тут главное желание.

Честно говоря, я еще не определилась с тем, сколько калорий мне съедать в день, чтобы похудеть. Пока что третий день сижу на боннском супе, планирую продержаться 7 дней, а затем медленно перейти на правильное питание с подсчетом калорий. Да, какие-то строгие диеты я держу хорошо, скрываюсь редко.

Текущий вес, кстати, 84,5 кг, рост 158 см. ИМТ - 34 (ожирение).

Немножко о промежуточной цели: хочется к 1 июню вновь увидеть цифру на весах, начинающуюся с заветной семерки. Думаю, это вполне реально за 4 недели избавиться от 4,5 кг. Это было бы очень хорошо для меня.

Как-то я немножко запуталась с блогами и темами, думала, это одно и тоже. А нет.

В общем, сегодня третий день на моем боннском супе. Во второй половине дня пришлось отступиться от него - жуткий слабительный эффект появился. Решила поужинать нормальной человеческой пищей, иначе такими темпами мне даже из дома выходить опасно Суп я, конечно, доем, его у меня целая кастрюля свежесваренного, но завтракать и ужинать буду чем-то другим.

Итого сегодня за день:
Боннский суп - 2 тарелки
Домашнее яйцо - 1 шт, белок вареный - 1 шт.
Огурец свежий - 1 шт
Хлеб "Залеский" - 2 кусочка
Зеленое яблоко - 1 шт
Каша перловая с курой в горшочке на ужин.

Короче, скоро перейду на подсчет калорий. Вот суп доем только

Удачи!


Вполне реально.
Пусть все получится!
Питание только наладить надо.

Елена.Премудрая
Спасибо огромное)) Думаю, получится, было бы желание, как говорится.


Еще раз всем привет!
У меня сегодня отличный продуктивный день. Наконец-то нас бабушка отпустила на полдня в кино с мужем, мы решили соединить приятное с полезным, а потому поехали на велосипедах. Путь довольно неблизкий, но Мстители того стоили.
У меня есть велокомпьютер, так что внесу сюда данные.
Пройдено 36,6 км со средней скоростью 13,9 км\ч, максимальная 29,9 км\ч, время в пути 2 ч 37 мин.
Хочется верить, что завтра такая физнагрузка выльется в отвес на весах.

По меню на сегодня:
ЗАВТРАК
каша перловая с курой (со вчерашнего вечера осталось)
кофе с молоком
ОБЕД
ряженка - 500 грамм (раньше бы взяла гаражика с чипсами, так что для меня это маленький подвиг)
бананы средние по величине - 2 штуки
кусочек хлеба "фитнес" из пекарни
На ПОЛДНИК и УЖИН будет мой боннский суп, так что худеем дальше

Привет! С началом тебя
А что за боннский суп?...что-то и не слышала о таком

Marina34
Привет, привет!
Хотела еще вчера ответить, да пока укладывала малышу спать, и саму сморило. Так вот всегда - думаю, вот уложу и еще время останется на разные полезности и приятности, но в итоге ложусь спать следом.

Диета есть такая на боннском супе на 7 дней. Есть суп + зеленые овощи и фрукты в неограниченном количестве. В какой-то день добавлять картофель, в какой-то мяско, а в какой-то бананы с молоком. Сам суп состоит из следующих ингредиентов: капуста (можно и цветную, и брюссельскую), сельдерей, морковь, лук, болгарский перец, помидоры. Добавить можно чеснок, укроп, петрушку и т.д. Вот так.

Доброе утро, страна
Утром весы порадовали меня небольшим отвесиком. Где-то стабильно грамм 300 уходит за сутки, но, думаю, скоро уже о таких темпах буду только мечтать.
Мой вес: 83,9 кг.
Сегодня доедаю свой суп и ухожу на подсчет калорий. Надо только рассчитать сегодня, вот лялю уложу спать и займусь.

Добралась таки до подсчета своего коридора.
Получается, что в день нужно съедать от 1450 кк до 1550 кк для умеренного снижения веса с низким уровнем активности .
Белки - 110, жиры 34, углеводы - 180. Такие данные выдал анализатор местного форума. Раньше БЖУ никогда не считала, мда... надо будет потренироваться.

Солнцецвет
Яна, ты скорей всего выбрала сбалансированная1, выбери сбалансированная2 а то слишком много углеводов и мало жиров

Marina34
У меня сбалансированная 2 не показывает в анализаторе параметров тела(
Есть только сбалансированная, низкобелковая, низкожировая, низкоуглеводная.

Попробую поискать на других сайтах.

Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:
МЗР выдал мне вот такие цифры:
Белки: 93 г
Жиры: 68 г
Углеводы: 142 г