Всем привет!

Меня зовут Маша, 36 лет. О похудении впервые в жизни всерьез задумалась в 2015 году, через год после рождения дочки, тогда и нашла этот сайт. На сегодняшний день мною были предприняты две попытки похудеть, в результате мне удавалось избавиться от 6,5-8 кг за два-три месяца, а потом - что-то выбивало из колеи: болезни ребенка, усталость от подсчета калорий, какие-то проблемы и переживания, на фоне которых похудение не казалось чем-то таким уж важным... Верю, что на этот раз дойду до конца, и этот дневник мне в помощь (дневник открываю впервые).

Итак, мой нормальный вес, когда я ни в чем себя не ограничиваю - 72 кг +– килограмм. Каждый раз я начинаю худеть именно с такого веса. На чем я столько наедаю: очень люблю кофе с большим количеством молока (около 200 мл) и сахаром, могла выпивать чашек по 5-6 в день, молоко уходило только так))) ну и к кофе-чаю часто бутербродик с сыром, что-то вкусненькое. Сейчас строго одна большая чашка кофе в день, утром, уже привыкла и больше даже вроде бы и не хочется. Вообще, стараюсь питаться более-менее правильно, но не считаю нужным полностью от чего-то отказываться. Можно все - в пределах калорийности.

По поводу физической активности. В феврале собираюсь в тренажерный зал. Сколько лет я уже думаю об этом! Но не решалась идти одна, все искала себе компанию, но вот никак: одной некогда, другой дорого, третьей не нравятся тренажеры, вот недавно с одной знакомой девочкой вроде бы договорились идти вместе, но и она дала заднюю. Решилась идти сама, а то так до старости до спортклуба не дойду. Но страшно! Нуждаюсь в поддержке!))))))

22.02.2021 - 71,2 кг СТАРТ! :)
01.03 - 70 (-1,2)
08.03 - 69,1 (-0,9)
15.03 - 67,3 (-1,8)
22.03 - 66,3 (-1)
29.03 - 65,6 (-0,7)
05.04 - 64,5 (-1,1)
12.04 - 63,7 (-0,8)
19.04 - 63,6 (-0,1)
01.01.2022 (суббота) - 58,6
08.01 - 56,4 (-2,2)

Сегодня вес 69,3. Топчусь на месте несколько дней.

С сегодняшнего дня слежу за потреблением воды. Хотя бы литр буду выпивать. Честно говоря, не очень в это верю (ну, в то, что необходимо выпивать достаточное количество именно чистой воды, а в чае и других напитках она типа "не считается"), мне это всегда казалось скорее мифом для продажи бутилированной воды. К тому же сейчас зима, дома бывает прохладно, пить воду не тянет, а значит организму она и не нужна. Ну, посмотрим.

С понедельника думала начать взвешиваться раз в неделю, но все-таки еще рано. Надо поэкспериментировать с калорийностью, понаблюдать. Постараюсь скрупулезно записывать все съеденное, ну, насколько это будет возможно, и вечером отчитываться в дневничке.

Понедельник делаю отчетным днем. Данные по весу буду вносить еженедельно в первое сообщение.

Удачи

ванчоус
Привет! Заходи!))))

Мои черничные ночи

все обязательно получиться

Iren_81
Привет)
Спасибо! Обязательно получится!))))

Сегодня вот что получилось по питанию.

Завтрак: - каша из 3 зерновых (40 гр в сухом виде) с медом, грецкими орешками 8 гр и бананом 75 гр, кофе с молоком 3,5% 180 мл и сахаром 10 гр;

Перекус: - помело 200 гр;

Обед: - куриная грудка на пару с чесноком и травами 170 гр, гречка 80 гр, салат - вареная свекла 168 гр с чесноком, заправленные майонезом 12 гр;

Перекус: - пшеничная галета 7 гр с творожным сыром Филадельфия с травами 20 гр;

Ужин: - кефир 3,2% 300 мл с семенами льна 2 гр, шоколадная конфета 12 гр.

Итого 1105,1 ккал.

Курицу на пару больше делать не буду, очень уж сухая. Ужин получился слишком легким, такой не планировала. Просто аппетита нет совсем. Расстроилась из-за дочки, опять она заболела. Днем температура поднялась, лежит весь день... Только неделю в садик проходили, до этого месяц были дома, и вот опять... Надеюсь, хоть не грипп, у нас эпидемия сейчас.

Не расстраивайся, все детки болеют.... Поправляйтесь скорее
А насчёт грудки - лучше пожарить без панировки в бумаге или на силиконовом коврике - и калорий из-за масла не прибавляется, и сочно выходит

ванчоус
Добрый вечер). Читаю как раз сейчас твой дневничок)).

Да обидно, только стала привыкать к саду после долгого отсутствия... Ладно, надеюсь, вылечимся за недельку.

Спасибо за идею с курицей)) и правда, в бумаге вроде бы достаточно вкусно получается. Мне вообще надо бы как-то разнообразить питание, а то всё одно и то же.

Мои черничные ночи
Маша, привет!

Можно в подливе сделать, я еще колбасу из грудки делаю
Удачи!