Часть первая - середина мая 2018 - 83 кг - 19 сентября 2018 -73.5 кг.
Часть вторая- сентябрь 2018-апрель 2020 -дрейф в районе 68-72-75 кг. Чаще около 72. Горда собой, что удержала вес.
Часть третья - апрель 2020-июнь 2020 -64 кг. Думала, что это уже не возможно, но многое поняла о питании, поняла что правильно назвала дневник осенью-"осознанное питание", некоторые моменты я уже давно понимала, но не могла выстроить систему.

/--/

Начальный вес на момент открытия дневника 77. Ужас просто.
Всегда был в районе 60-65.
Но радует то что неделю назад он был около 80 и вот тогда я схватилась за голову.
Страшно начинать.
Страшно сорваться.
Надеюсь на поддержку.
Вообще в отчаянии, что делать не знаю.
Как пришла к таким цифрам тоже не знаю.
Во всем виню стрессы-стрессы-стрессы.

Я мечтаю до конца следующей недели сбросить до 75 кг. Это моя цель - 2 кг за неделю.
Реально понимаю что где-то до 70 темпы будут быстрыми, а вот потом....

O-L-a-l-a
Доброго времени!
Удачи в начинаниях!
Главное в нашем деле- торопиться медленно.

„Лучше сделать поудачней, чем затеять побыстрей“ (Октавиан Август).
Это точно убережет от разочарований.
Успехов!

katarina1

Спасибо!
Я очень боюсь разочарований. Столько падений с этим похудением. Кажется что уже невозможно встать и идти к цели. Приходится только ползти. Я учла все свои ошибки, но грабли, они такие грабли, никогда не знаешь где они могут лежать.

Привет. 8 кг за месяц - это много, быстро и плохо. В общем, грабли опять...

O-L-a-l-a


А Вы уже для себя уже определились: похудение для Вас - это очередной каприз или твердое решение?
Пока что Ваши посты больше оставляют впечатление в пользу первого.
Зачем себя в цейтноты загонять?
Вес у Вас совершенно некритичный.
При наихудшем прогнозе за год легко распрощаетесь с 10 кг, если нет особенных болячек, конечно.
Вес же как настроение - не может быть все время хорошим. То уходит, то держится подолгу, а то и возвращается.
Спокойнее надо реагировать и все будет
Мне лично только такой подход помог. И обошлось без срывов и рестартов.)))
Еще раз вдохновения и успехов Вам!

katarina1
10 кг -это для меня ни о чём. В 67 я буду выглядеть жирной. В 57 я буду выглядеть полноватой.
всё же не только от роста зависит, но еще и от типа фигуры. У меня узкие бедра и плечи, мне подходит вес от 55 и ниже. 55 - это такая норма, при которой меня с натяжкой можно стройной назвать.
Январетта

Я планирую 5 за две недели, из них 3 ушло, осталось 2, это всё вода.
Настоящее похудение потом начнется. Во мне много воды. До 75 точно просто уйдут отеки.
А там уже буду планировать от 3 до 5 кг в месяц, как пойдет. Ну и далее на уменьшение, после 65 возможно и по 1-1,5 кг в месяц уходить будет.

Я пишу эти цифры и я в шоке. Как 75, как.... Обычно на 67 я уже хваталась за голову. И уже почти год я более 70 кг.
Первый раз я рожала с весом 76. Второй 80.
И вот за год я нажрала как будто рожать идти.

Вечером лазила по батутам за малышом. Как будто в спортзал сходила. Зато накатались с горок, это оказывается так классно.Пришла домой дико уставшая. Надеюсь всё в минус.
Еда за день...Кхмммм
Вроде бы я и не превысила по КБЖУ..но основной рацион был из
1.жареной картошки. - 500 гр поделенные на 3 раза
2. Творог маложирный -170 гр
3. Пюре яблочное - 150 гр
4.Сметана нежирная- 30 гр
Чай и кофе - по два стакана без сахара
Вода 2 литра

Итого- кк- 1254
Б-44,Ж-50, У-150
Я бы еще яйцо съела сегодня. вот думаю сварить или уже позднее время на часах...
Еще забыла ложку льняного масла- 5 гр. итого жиры повысились на 5 гр, и кк на 40.

Итого получилось за день 1300 кк -это моя норма + 200 кк держу еще запасных.
100 кк - это подъедание за детьми, каждый грамм считать не реально, а постоянно что-то приходится пробовать и тп, ну это все знают с маленькими детьми.
и еще 100 кк- на случай если ночью станет совсем тоскливо и голодно, тогда без зазрения совести можно отправиться к холодильнику и съесть 100 кк.
И этот метод -работа над ошибками прошлых разов похудения. Потому что при соблюдении положенной нормы всё равно был небольшой перебор из-за этих моментов и вес стоял.
Итак исправление ошибки номер 1- держать лишние 200 кк про запас, так как скорей всего они все равно будут, поэтому сразу делать свой рацион на 200 кк меньше и не мучиться потом угрызениями совести, что случайно переела. А при понимании, что случайное переедание это система бросать всё за бесполезностью.