Всем привет, меня зовут Данила мне 28 лет увлекаюсь построением бизнес-процессов и фильмами про далекий и необъятный космос, а так же вкусной пищей
Решил с понедельника начать худеть то есть с завтра, то есть с 8 октября 2017 и аж до 31 декабря 2017 года. Итого в пересчете на недели - двенадцать недель. Методом урезания килокалорий, допустим моя норма 2500, вот ее и урезаем до 2000. Дополнительно в распоряжении имею шагомер и иногда эллиптический тренажер(иногда дополнительные данные будут с них)

Начальные данные:
Рост - 176 см
Вес - 92.0 кг

Взвешивание один раз в неделю во вторник с утра. (Буду отучать себя от дурацкой привычки, вставать на весы каждый день)

Обязуюсь выпивать по 3 литра воды каждый день.

Контрольные фото: на весе 92 кг, 88 кг, 84 кг, 80 кг. И 79 кг по окончанию.

Напоследок пожелаю, всем радости и отвесов

Добро пожаловать Данила

какой чудесный план
удачи!

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
кстати, по воде... напоминалку на телефоне установила. очень удобно и норму даже иногда перевыполняю

Спасибо за совет, но к сожаления на работе телефон не рядом , лучшая напоминалка бутылка перед глазами

molodoyy

Данила, добро пожаловать, и - удачи!

День 1 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 92.0 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

День первый начался с фиг знает какого питания, так как ночевал не дома, а с утра еще был сыт обжорством воскресения. То закинул в себя на завтрак три ложки сметаны и мандарин, от части завтрак был таким скудным от того, что ничего не было готово примерно 100 килокалорий был мой завтрак. По ощущениям есть не хотелось.

По калорийности обеда, затруднение еще большее, на глаз грамм 120 готового риса с жаренной морковкой и луком. Две жаренные котлеты из домашнего фарша в панировке и кусочек пшеничного хлеба грамм на 80. Сколько калорий не знаю. По сытости был вполне сыт, о еде не думал.

Где на работе у коллег еще перехватил 3 конфетки(1 "Halls" + 2 такого же размера типа зефирки)

После работы шел домой, слегка хотелось есть, ничего критичного.

С ужином все было более схвачено, так как дома стояла моя готовая кастрюля с готовой овощной похлебкой, которую я заранее себе приготовил в воскресенье днем. Это была тертая свекла, тертая морковь и резанный лук сваренные в куринном бульоне и воде. По объему на 5 дней получилось литра 4. Калорийность этой большой порции составила 173 килокалории. Наелся до пуза, люблю овощи.

Подобьем калории 2000-100(завтрак)-173(ужин)= 1723 килокалории в которые я должен был уложится в обед+3 конфеты, мне думается там было намного меньше. Считаю, что уложился.

По воде выпил более 3 литров, не считая чая.
За день нашагал 16 038 шагов.

Настрой пока бодрое, ну на то он и первый день

Картинка дня:

после описания твоей похлёбки мне даже есть расхотелось, фееее. я поросятам такое варила, когда год отрабатывала после института .
интересно, какое в ней соотношение БЖУ? можешь скинуть?

Не знаю, как там поросятам, по мне как борщ без картошки, капусты и мяса. Я в сегодняшнюю порцию туда еще риса и майонеза вкинул.




Взвешивал на весах, уже потертые на терке продукты.

День 2 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 90.4 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Сегодня с утра взвесился показались цифры 90,4 кг процесс пошел. Отвес составил 1,6кг, я конечно понимаю, что это начальный эффект от малого количества пищи по сравнению с нажористым воскресеньем, ушло в туалет так сказать.

Был командировочный день и обеда не предполагалось, по-этому был только убойный завтрак и большой ужин.

Завтрак довольно объемный, чтобы на весь день . Макароны с курицей и кетчупом. Кусок белого хлеба. Калорийность 1094 килокалории.

Домой возвращался сильно голодным, но не так чтобы лихорадило

Ужин. Овощная похлебка с рисом и майонезом. Белый хлеб.
Калорийность 956 килокалории.

Сейчас пока писал пост, понял что опростоволосился с подсчетом килокалорий. А именно за день получилось 2050 килокалорий, вместо положенных 2000. Буду внимательнее.

Вода 3 литра выпил легко.
Сегодня нашагал 12556 шагов.


Настроение в течение дня было хорошее. Только вечером ехал домой часа полтора и хотелось уже быстрее есть.
Надо было осваивать, что-то из быстрых дорожных перекусов бананы там или кефир, но честно говоря поленился.
Да и командировочный день в моей работе явление редкое, скорей всего до конца года и не предвидится.

Картинка дня:

у меня всегда контейнер с сухофруктами/орехами и бутылка воды.
сейчас хлебцев много разных, их и жевать можно доооолгоооо

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
представила вкус похлебки с майонезом... еще гадостнее получилось, уж прости