Всем привет.
Долго думала, стоит ли заводить здесь свой дневник.. Потому что не сказать, что ситуация типичная. Но почитала дневники других девушек, увидела, что проблемы и цели у всех разные и решила попробовать. Можно сказать, это мой первый подобный дневник. В общем, не знаю)))
Немного о себе и о целях: был в моей жизни период, когда я будучи абсолютно нормальной, вдруг повелась на волну повального зожа и решила, что мне необходимо похудеть. Тогда в моей жизни появились весы, калории, подсчеты бжу и прочие циферки, которые в итоге привели к рпп. Сейчас я как раз на том этапе, когда лечение закончено и дело осталось за малым - научиться справляться самой, то есть искать этот самый путь к гармонии с собой.
Наверное, я тут не совсем в кассу, но, возможно, мной двигает желание найти некую поддержку на этом пути.

Моя цель номер один - поправить здоровье за счет нормального питания и адекватных физических нагрузок, вернуть организму прежний тонус и себе прежнюю бодрость.

Буду здесь писать отчеты о том, как продвигается дело.

Занимаюсь по программе T25, часть alpha.

Спорт: Cardio
Прогулки: 4км
Кбжу: 1500/106/66/128
+контрастный душ утром

Привет! Проблемы тут у всех действительно разные, но у всех есть желание победить себя или обстоятельства, достигнуть поставленной цели и обрести, наконец, эту гармонию Так что, по большому счёту, это нас и объединяет.
Все получится, главное, на мой взгляд, ставить реальные цели и реальные сроки!

привет!
дневник-штука полезная .
а девочки тут славные, поддержат и помогут.
чудесно, когда веришь в себя, но и поддержка окружающих не помешает.

bright_light
Привет! Успеха тебе в достижения целей! Почитай вот эту темку о здоровом питании, очень много полезной информации:
viewtopic.php?f=49&t=7545

Nikolь, Инусь, Маргаритка городская, Привет!) Рада видеть вас в своем дневнике)
За информацию спасибо, обязательно почитаю)

Сегодня.

Спорт: Cardio, Lower focus
Кбжу: 1300/115/35/128
+ контрастный душ утром
+ вакуумный массаж 30мин

Два дня подряд нет аппетита, сегодня чувствую себя слегка приболевшей - видимо, в этом причина. Но температуры вроде нет и это уже хорошо.
Вчера:
Спорт: Total Body
Кбжу: 705/30/40/67
Прогулки: 1км
+ контрастный душ
+ вакуумный массаж 30мин

Сегодня:
Спорт: отдых
Кбжу: 900/30/45/60
Прогулки: 4км
+ контрастный душ
+ вакуумный массаж 30мин

Сегодня поняла, что окончательно разболелась, поэтому без спорта, прогулок и калорийность повышать пока тоже не буду, потому что аппетита по-прежнему нет. Ну и без процедур.
Поняла, что за калорийностью проще следить все-таки когда день активно проходит - просыпается нормальный аппетит, есть желание завтракать. А тут мало того, что горло болит, так и не двигался особо, поэтому заставила себя пообедать и поужинать нормально, это уже маленькая победа в таком состоянии, когда хочется только пить горячий чай и все.
Поэтому как-то так:
Спорт: отдых
Кбжу: 870/73/30/85

А можно полюбопытствовать ???Почему в вашем рационе так мало жиров.Я немножко смыслю в области питания.Мне если честно не понятен смысл их ограничения.Только определённым товарищам есть смысл их ограничивать.