Доброго времени суток!

Вот и я решилась на свой дневничок!
Добро пожаловать!

„Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе, и два месяца на бедрах…“
Кристиан Диор
Основа:
Овощи 500 г
Сложные углеводы 400 г в готовом виде
Животный белок 200-250 г в готовом виде
Десертная еда менее 200 кк

Вообщем этот дневник будет посвящен моему развитию в физическом плане, питание менять не буду, это 1400-1600 ккал.
НАЧИНАЮ СВОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ!

Отчет по весу будет по субботам, отчет по объемам - на 1-е число каждого месяца

Может у кого-то есть секреты, как не объедаться на праздниках?

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Вот что интересное попалось:

человек должен ежедневно заниматься такое количество времени, которое в минутном эквиваленте соответствует его возрасту. В частности, если речь идёт о сорокалетнем джентльмене или леди, то им предписывается заниматься каждый день по сорок минут.

Марафон с Лесли на 3 недели
1 неделя
07.12.20 2 мили
Вт 1 миля
Ср 2
Чет 1
Пят 3
Суб 2
Вс 1
2 неделя
Пон 2
Вт 1
Ср 3
Чет 1
Пят 4
Суб 1
Вс 3
3 неделя
Пон 2
Вт 1
Ср 5
Чет 1
Пят 3
Суб 2
Вс 1

Небольшие отчетики будут каждый день, чтобы подтянуть дисциплину в физнагрузках.
Итак, вчера питание 1593,5 ккал, Б/Ж/У 86,38/61,31/187,10
физ-ра: 30 мин быстрым шагом по улице

С удовольствием просмотрела серию передач "Кто хлопает дверцей холодильника" TLC
Передача создает позитивное настроение, кажется, что нет ничего сложного, взять и начать питаться правильно

Хочется поделиться своими такими мыслями:
недолгий грустный опыт времяприпровождения на диетах довел меня до такого состояния, что теперь любой запрет, даже мысленный, в еде воспринимается мной как негативный, и наоборот провоцирует на срыв и зажор. Я поняла, что это в корне не правильно, для меня сейчас нет никаких запрещенных продуктов, а есть разумный подход к размерам тех или иных блюд и желательное время, когда этой вкусняхой можно насладиться и не переживать, что это где-то выскочит на попе. Научилась получать от маленького кусочка огромное удовольствие, прочувствовав все ноты вкуса и послевкусия, ведь всего только 10% вкуса мы ощущаем от съеденной порции. Жизнь прекрасна, а мир вкуса - это неотъемлемая её часть. И как говориться, все есть яд и все есть лекарство, только тем или иным делает доза!
Иногда, конечно, случаются, такие моменты, что вечером хочется чего-нибудь неправильного, если уж совсем невмоготу, могу попробовать малюсенький кусочек, и пообещать себе, что смогу это поесть утром, а к утру приступ необузданного желания может и пройти. Вот совсем недавно очень хотелось огромное мороженное, прямо 3 дня подряд, отвлекла себя обещаниями: днем думала, что съем вечером, а вечером, что - утром, в этот период я была расстроена, а мой мозг такой выкидывал крендель, и как только проблемную ситуацию я отпустила, так сразу и мороженное перехотелось!
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем Мозги, Язык и Вес!

Отчет за сегодня:
питание 1886.6 ккал Б/Ж/У 82.22/77.59/228.1
физ-ра 30 мин быстрым шагом по улице, 1/2 тренировки Джилиан "Плоский живот"
Интересно, что будет завтра с весом, сегодня случился по ккал неожиданный перебор

LoRicky
Привет
Зашла в гости и пожелать удачи

LoRicky
Привет! На праздниках не объедаться еще в гостях можно. Например, сиди жуй мяско попостнее и зелень. Жуй медленно, больше болтай или пляши. Выучи 100 анекдотов и развлекай народ. Да хоть игры настольные замути. Трудно не перебрать дома. Ты же готовишь любимые блюда. И наверняка запрещенные. Попробуй снизить их калорийность, но красиво украсить. Никто не заметит, что блюдо более постное. Я, например, гостей ждала, приготовила пирог с рикоттой и томатом, как пицца на песочном тесте. На Калоризаторе вычитала, всего 175 ккал. Еще Шарлотку с яблоками, много яблок, много, а теста мало. Приготовила отбивные из куриной грудки. Пюре картофельное. Последнего взяла себе ложку, к нему много огурцов и помидор, курицу. Съела пирог, шарлотку не стала - что я, шарлотки в жизни не ела? Объелась. Посчитала калории - около 1800 за день. Не так все и плохо!
А как ты "переживаешь" праздники?

Маргоша 65!
Спасибо! Заходи почаще!


Olga-Volga!
Спасибо за советы! Возьму на заметку! Буду как в гости собираться, каждый раз читать как напутствие!
Да, все проблему у нас, конечно, в голове! В гостях хочется мне все попробовать, оценить все блюда, но их такое разнообразие, что на этапе закусок можно было бы уже и остановиться И как-то противиться этому сложно, не хочется родственников обидеть!
Дома проще, особенно в будние дни, все взвешено, порядок строгий, утром убежал, позавтракав кашей, вечером овощами перекинулся + белок какой-нибудь и здорово живешь! Что-то такое запрещенное редко готовлю, сын иногда просит жаренных котлет или сладостей, но а так тушеное мясо или запеченную рыбу к разряду неправильных не отношу! У меня муж подагрик, сильно не забалуешь! У него вообще своя диета, особенно сложная в периоды обострения. Дочка старшеклассница, с удовольствием ест тоже, что и я, приговаривая какое вкусное правильное питание (например, филе отварное с помидорками и огурчиком, этож просто песня), ПП это на всю жизнь теперь! Дома я почти перестроилась, на выходных чуть сложнее, для меня в ПП самое сложное - это организовать это само ПП, если что-то где-то чуть не успел сварганить, все вход идет шо попало!
У меня самая большая проблема - это семейные праздники, всегда плюсую 2 кг, но потом уходят долго, 2-3 недели, и только сгоню их, как очередной праздник
Вообщем есть куда стремиться и над чем работать!

А вот я, наоборот, втихушку дома больше хомячу.