Привет! Решила поразмышлять о насущном. Понимаю, что время сна пришло, но как всегда, кто спит, а кто бодрствует. На работу утром не надо, давно уже на пенсии. но розовые очки никто не отменял!!! Живу как говорят: такая большая, а в сказки веришь! Очень люблю готовить - творить блюда, но последнее время домочадцы просят, чтобы на кухню реже заходила, а то блинчики, пирожочки, тортики и т.п. т как то сами рождаются . Раньше не обращала внимания на вес и объем тела, но когда вес перевалил за 70.....страшновато стало. Двигаешься с возрастом меньше, даже если ты "энерджайзер". СРОЧНО надо бороться с весом!!! Надеюсь что и мой дневничок поможет. Интересно прослеживать динамику событий, главное, чтобы хватило сил и мужества дойти до цели, не вылететь с дистанции Шутка. Понравилась информация, может кому-то будет полезной. Спать, фундамент заложен, завтра, точнее сегодня продолжу. http://islimming.ru/10115/dieta-60-let/

Ну вот ведь как бывает у кого-то день начинается с утра с 7 - 9, а у меня с обеда.... А по плану всё должно было быть иначе... Начну с З П

первое П - зарядка
второе П вода
третье П массажер

3П не выполнено..., а ведь завтра будет уже 4П??? Но в каждом дне надо искать положительные эмоции и аспекты. Сегодня у меня была пешая прогулка 60 минут - прекрасно. НЕ МОГУ ЖИТЬ БЕЗ МЯСА! Нашла один продукт, который содержит белки, а мне как раз и не хватает пищи белковой. Говяжьи легкие и свиные. Прекрасно сочетаются с гарниром. Мне особенно понравилось блюдо с тушеной квашено -свежей капустой и легкими. Тушеные в луковой подливке тоже очень ничего - вкусно. Купила легкие на пирожки, но не доживут они до фарша. Стараюсь уменьшить потребление жира.... Если раньше очень свинину "особо жирную" любила, теперь раз в две недели позволяю себя побаловать, но в ущерб здоровой пище. Вес пока стоит на месте. Но зимой главное не набрать его!!! УЖ пусть лучше стоит, чем вверх летит.

Леонидовна Ирина
здравствуйте!

очень зря) жиры ниже 1 гр на кг веса опускать не нужно) другое дело, что не свининой их набирать, а маслами, жирной рыбой, молочкой нормальной жирности, орехами...
печень очень хороша куриная

Алва, спасибо за советы! Мне жиры хоть уменьшай хоть нет, а все равно большой процент получается. Но если как написано "жиры ниже 1 гр на кг веса опускать не нужно" , то я как бы и укладываюсь в норму в основном.... ДА, печень куриная классная, и готовить много времени не требуется. Буду рада советам

Хорошо, прекрасно, когда много родственников!!! А теперь представьте, если к родственникам ходить на дни рождения, теперь прибавить профессиональные праздники, церковные и государственные - одни застолья!!! Хорошо иметь родственников!!! Попробуй похудеть... Сегодня собралась с силами и свои 4П ВЫПОЛНИЛА

Здравствуйте!
А зачем застолье на профессоальные, религиозные и государственные праздники?
Я как-то всю жизнь только на днях рождения, ну там на свадьбах на застолье, да вот на НГ, и всё. Остальное - максимум чай попить, но чай даже с пирожным можно себе позволить.

Леонидовна Ирина
я смотрю на ваш информер, а там жиров кот наплакал.....

[quote="Алва"]Леонидовна Ирина
я смотрю на ваш информер, а там жиров кот наплакал.....[/quot
каждый день у меня жиры "красным идут" от 60 до 80 гр. Меня это пугает. Может мне систему питания поменять? Я не совсем разбираюсь. Считаю калории, стараюсь в коридор попадать.... Главное до лета продержаться, потом вся в движении буду. Море, дача