Всем привет! Зарегилась ещё 08.09.16 в пятницу, а написать с духом решилась сегодня. Толком ещё не разобралась на форуме, но быстро нашла тему о похудении, разделы "дневники"
О себе. Меня зовут Наташа, мне 24, я из Хабаровска. Решила завести дневник питания и спорта и не только о питании и спорте буду писать
Я год не могу сбросить 3-5 кг...позорище Мне ближе метод похудения это ПП+спорт. Хожу периодически в спорт зал/бассейн, но и есть нарушения как в питании так и в спорте.
В общем наверное не сильно хочу сбросить эти кг-ки, топчусь на месте.
Мой рост-165 см
Вес-57,9 кг
Вес мониторю по средам.
Про меню/ упражнения напишу попозже.
Заходите в гости, буду рада знакомству, общению!

Привет)
3 лишних кг в 24 года - пффффф, фигня! Все получится)

Доброе утро!) У нас в Хабаровске пасмурное утро, ночью лил хороший дождик.
Продолжу... Вчера покрутила обруч 10 минут, а сегодня болят бока.
Не знаю как вставить фото... Подскажите? пожалуйста.
14.09.16 СР-59.2 кг Я в плюсе...
Отчёт.
13.09.16 ВТ
Завтрак-геркулес.каша на воде с ч.л.мёда+2 варенных яйца+2 хлебца с сыром.
Перекусы-кофе, 2 яблока, чай с отрубями.
Обед-горох. пюре+курин. грудка.
Ужин-3 дольки грейпфрута+ стакан кефира 1%.
Вода-1,5 л.
Покрутила обруч 10 минут.

14.09.16 СР
Завтрак-геркулес.каша на воде с ч.л.мёда+2 варенных яйца+2 хлебца с сыром.
Перекусы-кофе, 2 яблока, чай с отрубями.
Обед-рис+ курин. грудка заправлено льным маслом.
Ужин-курин. грудка+ половина грейпфрута+кефир 1%
Вода-1,5 л.
После работы в спорт зал.

Привет Хабаровчанам. В какой спортзал ходишь?
Ну да для возраста вес мог быть и поменьше...но фотографии будут красноречивее
и еще мне кажется ты мало ешь по калориям

=Blade=, привет-привет! Хожу в Наутилус Южный. Про вес. Да, согласна, надо схуднуть. Хочу весить 55-53, а муж прям видит меня в весе 50 кг. Мне думается это будет не красиво))
По поводу калорий. Так, поверхностно знаю что к чему, но пока похудею без подсчёта калорий. Заморочно. Честно.

Привет. Я тоже на форуме недавно. Здесь много интересного, мне нравится.
Собираюсь завести дневник, только руки не доходят.

Time_Out, привет!) Да, сайт хороший Давай смелей, создавай дневничок!

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Вот и пятница, ура! Отчитываюсь за 2 дня.
Вчера сразу после работы пошла на стадион захватив наушники. Отбегала 30 минут. Сегодня немного побаливают ноги.
15.09.16. ЧТ
Завтрак-каша геркулес. на воде+2 яйца варенных+2 хлебца с сыром.
Перекус 1 -кофе, чай с отрубями, йогурт без добавок 250 граммовый.
Обед-рис+рыба (горбуша запеченная с помидорами и сыром)
Перекус 2- 3 варенных яйца.
Ужин-творог с грец. орехом+кефир.
Вода-1,5 л.

16.09.16 ПТ
Завтрак-каша геркулес. на воде+2 яйца варенных+2 хлебца с сыром.
Перекус 1-кофе с молоком, йогурт без добавок 250 грамм.
Обед-рис+ курин. грудка.
Перекус 2- 3 варёных яйца.
Ужин (в 18 ч.)-курин. грудка+салат овощной.
Ужин 2 (в 21 ч.)-творог с грец. орехом+3 дольки грейпфрута+кефир 1%.
Вода- 1.5 л.
Покрутила обруч 10 минут.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Всем хороших выходных! И желательно без нарушений в питании Я буду очень стараться

Вот и понедельник...Выходные прошли незаметно. Дела, дела, дела...
Я молодец! Мои выхи прошли без нарушений в питании/ спорте.
Отчитываюсь.
17.09.16 СБ
З-каша манная+2 яйца варенных+2 хлебца с сыром. Минут через 40 кофе+1 сырник.
Перекусы-не было
Обед-рис нешлифованный+ курин. грудка.
Ужин (в 18ч.)-запеканка (кабачок+фарш из телятины+лук+йогурт+сыр)
Ужин (в 21 ч.)-кефир 1%.
Вода-1 л.
Спортзал (тренила попу, ноги)+40 минут эллипс.

18.09.16 ВС
З-каша геркул.+2 яйца+2 хлебца с сыром.
Перекусы-кофе+грейпфрут (3 дольки)+2 сливы.
Обед-макароны+рыба (кета) приготовленная на сковороде б/масла+овощной салат.
Ужин (в 18ч.)-творог с грец. орехом с йогуртомб/добавок.
Ужин (в 21 ч.)-кефир.
Вода-1,5 л.
Спортзал (тренила плечи, грудь и спину)+ 40 минут на эллипсе отходила.

В субботу перед тренировкой муж затащил в мед.кабинет. Пройти одну процедуру "Медасс" К тебе подключают 2 проводка и определяют какой % жира, сколько воды и тд. Я не хотела идти, я и так знаю, что жира во мне оочень много и он весь внизу. По результатам этой процедуры мне нужно сбросить 5-7 кг жира и набрать такое же количество кг мышечной массы, а процент жира такой, что...кароче ОЖИРЕНИЕ
Забываю написать свои объёмы. (10.09.16)
V груди-88 см
V талии-66 см
V бёдер-99 см

Сегодняшнее меню.
19.09.16 ПН
З-каша геркул.+2 яйца+2 хлебца с сыром.
Перекусы-кофе, чай, 2 сливы, 2 яблока, просто творог.
Обед-гречка+рыба (кета)+салат (свекла варенная+чеснок+грец. орех, соль, б/заправки)
Ужин-рыба (кета), попозже творог.
Вода-2 л.
По плану обруч.

ох, уж этот муж ..но молодец, что здесь зарегилась, может найдешь другие мнения, будет здоровая альтернатива
то же, со слов мужа ?

Привет! у нас одинаковый рост, и вес у меня больше на пару кг, чем у тебя, и объемы меньше у тебя
Мне тоже нужно сбросить такое же количество жира, только это у нас не ожирение Процент жира снизить конечно же возможно, но на это потребуется время и сила воли, правильное, рациональное питание и спорт.
Звучит как-то легко, но на самом деле это большой труд - постоянно вести подсчет калорий, питаться чисто, уметь сдерживаться от зажоров и жить в гармонии и понимании со своим мозгом!

Поэтому пожелаю тебе удачи и дойти до цели!