Привет. Меня зовут Наталья.
История моей жизни - борьба с весом. Вот сколько себя помню - столько и борюсь. Причем его не было... лишнего то... Но подростковые комплексы... Неуверенность... Завышенные к себе требования... Делали свое дело.
Когда я весила 62, я оооочень хотела весить 56. Первый курс института, недосып, недоед, нервы - мои 58... Но, худая корова - это еще не газель и недовольство собой не проходило. Потом была любовь, и "здравствуйте 66". Какое то время держалась, но очень хотелось вернуть 62... Следующее похудение (какая то японская диета с яйцами по утрам) - похудела хорошо а затем, естественно, как это всегда бывает - "здравствуйте 70" . Потом было замужество и всякий фастфуд... Суда по фоткам того времени 80 я уже перепрыгнула. Дальше развод и... 92. Мне было плохо... очень плохо физически таскать на себе этот вес. Но урезать себя, начать худеть, не могла. Была депрессия... Нет, не из-за развода конечно, но из-за жуткого недовольства собой. Начала покупать журнал "Худеем Правильно". Читала, запоминала. А потом в один день "щелкнуло/перемкнуло" и я "села на капусту". То есть завтрак у меня был нормальный, обед - он же ужин тоже, а все остальное время я грызла капусту. Сырую. Кочанами. Итог - -18 кг. По времени месяца 3-4. Это было 3 года назад. Дальше начала давать себе "там слабинку, тут слабинку". И потихонечку прибавлять вес. Во время "капустного времени" приучила себя взвешиваться 2 раза в день - утром и вечером. Поэтому о прибавках веса знала. Но я себе нравилась, я научилась принимать себя такой какая я есть. Поэтому "разрешала" себе немного увеличиваться. "не больше 77" говорила себе я(это ж не 92 ). Когда 77 замигало, "ну ладно, главное что не 80" и т.д. Недавно на весах мигнуло 84..... И меня опять "щелкнуло/перемкнуло".

Последнее время по телеку фоном идет TLC. Регулярно крутят программу "Я вешу 300 кг" и остальные "ужастики". Там постоянно сажают ентих товарищей "на 800ккал". Дальше пошла почитала Малышеву - опять цыфирь 800ккал.
Ну я и села на эти 800. Сначала записывала в блокнотик, потом нашла этот сайт и зарегилась. Стало оооочень удобно все считать.

Сейчас пытаюсь увеличить калорийность питания. Идет сложно. Внутренний страх опять разожраться грызет не по деццки. Не ожидала от себя такого...

Читайте, изучайте, думайте: viewtopic.php?f=51&t=10177

Патрикеевна

Спасибо большое. Хорошо когда много информации в одном месте.

Я попозже расскажу о себе больше. А сейчас пойду собачек отбегаю, пока не ливануло.

Style-Smile
здравствуйте, тезка)))
Сейчас вы 68? и на 800 калориях? до скольки планируете поднимать коридор, и до какого веса будете сбрасывать?
по БЖУ: жиров катастрофически мало. 50 гр/день минимум для женщин. А лучше 1,1 гр на кг веса.

Самая большая моя проблема, на мой взгляд, - я люблю поесть. Именно "поесть", а не "вкусно поесть". При этом я могу долго обходиться без пищи не испытывая мук голода. Не ем и не хочется. Но стоит запихнуть что то в рот... все, начинается игра во "что бы еще такое съесть"
Я ненавижу готовить. И практически не готовлю. У меня есть одна мультя, в которой я ваяю себе питание на неделю-две. Вот есть настрой - делаю, фасую и замораживаю.

Так как я большую часть времени провожу дома (или около него) с поддержанием более менее корректного режима проблем нет. Завтрак, плавно переползающий в ланч, обед (не всегда) и, соответственно ужин. Дальше до ночи чай-чай-чай. Со всякими мизерными ништяками.

На завтрак кофе с сахарозаменителем и молоком 1,5%. За утро 2-3 чашки. Это всегда.
Дальше по настроению. Либо яйцо запеченное в микроволновке с шампиньонами+салат из морской капусты. Либо пару бутеров хлебец+ветчина из индейки_лук+огурец. Либо обезжиренный творог с фруктами или ягодами. Стараюсь вписаться в 200-250 ккал. Могу овсянки запарить, но редко. Ее ждать надо.

На обед суп-пюре с хлебцами. Супы варю с индейкой. В кастрюлю крошу все что есть в холодильнике(морковка, капуста, сельдерей, грибы, цветная капуста, свекла - в разных сочетаниях, под настроение), подсчитываю, после варки учитываю выпаренную воду, взбиваю блендером и разливаю по чашкам и замораживаю.

Ужин овощной салат с йогуртом и соевым соусом (корыто ) и какое нибудь мяско или рыбка. вареное или на пару. Вот сейчас паровые котлеты доедаю, индейка с шампиньонами 50/50
Чай пью фруктовый, всякий разный, со стевией. Из вкусностей - хлебцы "злаковый коктейль", медовые или имбирь-лимон, курага, сливовые пастилки, зефир.

Физическая активность у меня разная. В основном шуршу по дому, пока выгул, то да се. Днем уже выползаю на участок, если погода хорошая - то работаю собак на улице - 2,5-10 км прогулки, зависит от свободного времени и погоды. Ежедневно перетаскивание тяжестей - мешки корма из сарая в дом, мамочки после мытья к щенкам. Пару раз в месяц перетаскивание тех же кормов из машины в сарай. Ну там уборки всякие, у меня кроме собак еще козы. Прикупила себе шагомер. Без прогулок уличных - 6-7 тыщ нагуливаю по дому-участку. С прогулками, конечно, намного больше. Но сейчас либо очень жарко либо гроза. Не получается нормально гулять...

Алва
Привет.


Неделю уже танцую вокруг 68,7-68,9


Кратковременная задача заставить себя не бояться нажрать хотя бы на 940... Я реально не ожидала от себя таких комплексов "на старости лет".

По весу, ниже 66 не хочу. Знаем, были, плавали. Кость у меня тяжелая и, как я уже писала, "худая корова еще не газель".


Это рассчет автоматический. Я пока еще не вникала как все это по уму самостоятельно рассчитывать.

Привет!
Славные у вас собакевичи.

knatka
Привет!



Спасибо. Это малая часть всего моего богатства.

А у вас сен на аватарке?

Style-Smile
Удачи в похудении, настрой у вас боевой.
Почитайте Дину, ссылку вам дали, вы Малышеву будете вспоминать, как страшный сон

Да, сен.