Привет, Стройнеющие!)

Меня зовут Светлана.
На этот форум я пришла научиться считать калории для избавления от 20 кг.
Я уже проходила несколько диет. Пока они были новые, мне было интересно и были результаты.
В последнее время моя жизнь стала сложнее, насыщеннее и придерживаться одной цели и диеты мне трудно.
У меня двое малышей (5 лет и 2.2 года), у них избирательное питание - то едят, то не едят, доедаю за ними..))
Плюс ещё работаю дома, рисую векторные картинки.

Самая удачная и любимая диета - Кима Протасова.
Поэтому уже год творог постоянно присутствует в моем рационе.
Занималась Джиллиан Майклз, тело стало тогда красивое и упругое (это после родов старшей), тогда я постройнела до 60 кг.

Мои начальные параметры:
Мне 41 (будет 15 мая)
Вес 70, было 73, 3 уже ушло, когда ввела запрет на питание за компом.
Буду считать каллории
Введу какую-нибудь йогу.
Прочла вдохновляющую цитату, задумалась, может и сегодня?)

Каждый день надо делать то дело, которое тебя пугает. (Элеонора Рузвельт)
__________________________________________________________________

Старт №2
27.09.2016
Вес 66,5
Цель: 50

О целях: читаю книгу Достигаем целей, управляем временем. Тайм-менеджмент, который работает
Взглянула на мотивацию под другим углом.
Главное, чтобы наши текущие цели были частью нашего желаемого будущего (цели жизни).
Делить цель на понятные маленькие шаги и писать себе понятные задачи.
Спрашивать себя что мне сделать, чтобы достичь цели? viewtopic.php?f=51&t=13549&start=140

Привет!! Какая вы интересная и творческая натура))) А главное разносторонняя))) Я вам желаю успехов в ваших начинаниях и главное это вера себя - как ни крути главный мотиватор))) Уверена что все получиться!!
Я кстати тоже примерно с такого веса худела (с 65). Сейчас 55)))
И кстати первый раз я похудела именно на потасовке года три назад. Тогда думала что это просто волшебная диета. Но есть один минус - организм привык что я его периодически трясла этой диетой и я перестала сбрасывать. К тому же надоело что худею-худею, а потом все обратно приходит. Поэтому я решила просто изменить свои привычки в питании и вообще везде)) Сейчас я тоже на подсчете кал и я прям в восторге! ем и худею)))мечта
Так что вы выбрали правильное направление. Здесь много девочек с хэппи эндом на подсчете калорий)))

Привет, Света! Бум знакомы Я Оля.
Я можно сразу на "ты". Оно как-то роднее

Вот правильно сделала. Диеты, какими бы чудесными не были, не могут стать образом жизни.
А подсчет калорий реально дает понять, что мы за столом и вне его вытворяем
Уж от вредных привычек, типа доела за детьми, точно избавляет.
Помогает меру держать. Как-то незаметно пищевое поведение меняется.
Ну, и запретов как таковых нет. Ешь и стройней.
Я, конечно, на счет 20-ти кг не могу ничего сказать. За год около 12 кг сбросила, с бесконечными нарушениями. Сейчас болтаюсь туда-сюда, но не бросаю.
Так ты заходи в гости. Поболтаем, посчитаем, я тебе помогу если что... По калориям я теперь спец

Привет, Марина!) Спасибо за поддержку!)
На Протасовке я в общей сложности за первые три диеты в 28 лет) скинула 23 кг, как раз с 73 до 50.

Но с ней хоть и комфортно, но это диета, а не система питания.
Вчера почитала форум про строительный материал для тела, вдохновилась!)
...а дочке и сама на днях тоже самое рассказывала)...
Мы всё знаем, но интуитивно!))

Рада знакомству!)

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:

Привет, Оля!)
Конечно, на "ты"!)
Я на форумах часто бываю). Тоже так привычнее и роднее!))
Спасибо за приглашение!) Зайду!)
Мне вот определиться надо бы - сколько белков/углеводов/жиров планировать?
Вот в этом я вообще пока не разбираюсь).
За год отличный результат!)) Поздравляю!))

Здесь на форуме есть специальная формула которая рассчитает и закрепить еще можно в информетре.
заходишь в личный раздел, слева в списке будет "Планирование питания", далее "Рассчитать оптимальное что-то там))"
А еще можно и сам информер создать, тоже в личном кабинете, так и называется мой информер. Там можно его настроить, что бы не забывать свой коридор и данные все. Очень удобно))

Свет, а я о них вообще не вспоминаю.
Считаю, для начала нужно к коридору своему привыкнуть.
А уж потом, если захочется, и в БЖУ ковыряться.
Я тебе завтра более подробно напишу.
Сегодня уже поздновато.
Спокойного похудательного сна тебе.
Во сне мы тоже худеем. Проверено на себе

Марина, спасибо огромное!)
Распределила)
Буду теперь наблюдать за результатами!)

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Оля, я хочу понять, что мне кушать надо).
Сильно заморачиваться, конечно, тоже не буду.
Спала замечательно, спасибо за пожелание!))

Вчера накушала на 1700 ккал. Сегодня вес меньше на -0,5
Ела ещё салат со свеклой, так что делаю скидку на очищение).

Сегодня пока без салата, но ещё и не вечер).

Сложно во все БЖУ уложится. Буду тестить).

Мы с мужем уже месяц открыли интересный рецепт селедки, так нравится, что делаем каждую неделю!)

Покупаете 2 соленых селедки (или одну, или солите сами).
Чистите, режете на кусочки. Наливаете немного уксуса (6%), масла растительного.
И туда же 1-2 луковицы. Через пару часов уже можно дегустировать!)
Хранить в контейнере с крышкой в холодильнике.

А какую вам рассчитал норму по калориям сайт?

Я кстати тоже и до сих пор не могу уложиться во все зеленые циферки. Слежу за жирами и общей калорийностью)))

Мне вначале рекомендовали 1700 ккал
А сейчас я поставила на быстрое снижение веса, получилось 1084-1198
Неожиданно)
Буду корректировать питание от 1200 до 1700 пока. Посмотрю, что получится.)