Всем добрый день! Меня зовут Лена, ко мне можно на "ты")

Возраст: 23 года
Рост: 158 см
Изначальный вес: 58 кг
Текущий вес: 57,1 кг
Дата начала ПП: 24.03.16
Дата начала тренировок: 02.04.16
Цель: подтянутое тело с хорошим мышечным корпусом
Ориентир: отражение в зеркале
Месторасположение: Новосибирск
Род занятий: заочный студент + частный репетитор. Вся работа и учёба на дому.
Хобби: иностранные языки, чтение, вокал, астрономия
Иногда: верховая езда, йога, рисование, вышивка крестом
Спорт: начало положено
Вредные привычки: интернет-сёрфинг

Питаюсь в коридоре, указанном в информере. Ниже - ни-ни!

Приятно познакомиться)

Вообще подготовка к похудению началась ещё с 5 марта, и был так называемый "подготовительный период", когда я решила бросить себе вызов и не пропускать любое сладкое.

На тот момент были такие объёмы:
ОТ - 81
ОЖ - 95
ОБ - 101

Сегодня (после подготовительного периода и 1 недели похудения) объёмы уменьшились:
ОТ - 75
ОЖ - 91
ОБ - 98

Также у меня есть заветное желание похудеть в самой толстой части ляжки на 10 см)
Поводом начать худеть стал замер моего бедра и бедра моего молодого человека (высокое и худое телосложение), бедро у которого ровно на 10 см меньше моего))
Мне бы такое как раз подошло) За неделю удалось убрать в нём 1 см :3

Говоря о прошлых попытках похудения, то около года назад за месяц-полтора без подсчёта кбжу мне удалось сбросить с примерно тех же объёмов, по 10 см, и я действительно чувствовала себя и выглядела стройнее.
В этот раз всё серьёзнее, а настрой более оптимистичный, так что я уверена, что всё получится)

isara92
Привет! Ты молодец что тебя интересует не вес, а объем.
А как вообще худеешь? Просто сладкое исключила?

Спасибо :3
Это раньше, в подготовительный период. Сейчас считаю КБЖУ как положено, стараясь придерживаться принципов ПП.
Год назад худела на ПП и без сладкого, но без подсчётов. А в этот раз хочу себе ввести в привычку считать еду, чтобы чувствовать меру и не уходить в слишком большой + или -

Сегодня рацион состоит из:

1) Бананников (взбить 2 яйца на 1 длинный банан, жарить без масла)
2) Мандарин
3) Макарон с курицей (грудка, грибы, лук, сметана)
4) Яичных белков
5) Кефира с клетчаткой
6) 4-х кубиков шоколада

Чтобы было не слишком скучно есть белки, в них пихаю уже посчитанные мандарины либо бананы)

Ой, мне кажется, или как-то мало всего? Неужели это за весь день? Сколько КБЖУ вышло, если не секрет?

Пока что на 1179, но день ещё не кончился) Меньше 1300 точно не возьму. Углеводов и белков пока не хватает по 18 г каждого, но кефир и мандарины всё исправят. Ещё успела съесть всё ещё)
Моя норма для поддержания веса - 1500 к, для похудения, если отнять 10-15%, выходит как раз 1300)

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Да и макароны довольно калорийные. Вчера съела порции две, и уже цифры резко подскочили. Сегодня тоже)

isara92
Ну, да, 1300 вполне нормально. Мне вот интересно, а "Бананники" это что-то вроде блинчиков? Они калорийные получаются?

Да, это блинчики)
Оригинальный рецепт нашла в какой-то группе в вк, он содержал манку и кефир, но со временем поняла, что одних бананов и яиц вполне достаточно.
По калорийности получается немного, и про бжу меня вполне устраивает.

Всем привет)
Думаю, что раз это дневник, то сюда можно писать не только о питании, но и жизни в целом, а иногда и поныть в жилетку, а осознание того, что это публично, поможет эффективнее справиться со своими проблемами.
Я не зря написала у себя в шапке "вредные привычки: интернет-сёрфинг", потому что уже много времени сёрфинг в интернете убивает во мне продуктивность, и работа стоит на месте. Даже когда я ограничиваю себя в интернете, старые привычки зачастую берут верх, и я сижу у компьютера, тупо пялясь в рабочий стол, или ложусь спать. Могу, конечно, книгу почитать, убраться или заняться другим полезным делом, но это не решает моих задач по учёбе( Вот и сейчас я сижу, весь день стараясь одновременно как можно меньше сидеть в интернете и взяться за японский язык (долги по вузу), и не могу заставить себя это сделать. Пойти почитать книжку на японском из своей коллекции? - Легко. Учить японский для вуза? - Хоть убейте, не хочу. Если кто-то узнал себя в этой проблеме и научился с ней справляться, дайте мне знать) А пока день ещё не кончился, я лучше придумаю себе награду (не пищевую) за японский и сделаю запланированное за день, самой же приятно будет.

А что касается еды, то сегодня у нас:
1) Бананники (опять)
2) Плов с курицей
3) Рыбные консервы (на первый взгляд плохая вещь, но очень хорошо восполняет жиры и белки в те дни, когда перебрал с углеводами, и тем не менее это на крайний случай)
4) Яблоки
5) Кефир с клетчаткой
6) Яичные белки
7) 3 шоколадных кубика для настроения

Завтра на вечер подумаю о каком-нибудь белково-овощном салате...)