Привет всем тем,кто как и я решили бороться с пищевой зависимостью к "пустым" углеводам и неправильным жирам!
Меня зовут Анна.
Мне 47 лет.
На дату регистрации на этом форуме в 2014м году во мне было 66,5-67 кг.
Объемы были ОГ 94 ОТ 79 ОБ 106.
Питалась,как мне казалось, правильно стараясь соблюдать БЖУ, но коридор калорий плясал от 900 до 1700.За месяц объемы ушли по 2см. Вес на 2-2,5 кг.На этом я видимо успокоилась, т.к. записей в планировщике больше нет.Продержалась до осени, а там начала приращивать жировую массу.
В итоге имею то,что имею.
Вес 71кг, ОГ 96 ОТ 83 ОБ 109
Годы прирастают и приращивают ЖМ там, где её в принципе не было.
За 1,5 года появились валики на спине и животе.Из фигуры треугольника получается рыхлый и пухлый треугольник

Моя цель: научится кушать правильно,вернуть в жизнь регулярный спорт и просто радоваться жизни!

Добавлено спустя 8 минут 31 секунду:
Выкладываю меню за прошедшую неделю.
До сегодняшнего утра меня все устраивало в процессах, происходящих в организме, отвешивал медленно, но верно.Но сегодняшнее утро поставило в тупик.



Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Калорийность недельная и вес.

Добрый день, Анна

Чем именно?
КБЖУ у Вас нормальное указано в информере.
В принципе вес должен медленно, но верно снижаться.
Если хотите толк от эллипса, топайте на нем минимум 40-60 минут.
Я бы "чисто из вредности" заменила макароны высшего сорта на макароны твердых сортов, и творог с молоком не такие жирные выбирала, но то уже нюансы..

лайна, привет!
Поздравляю с созданием своего дневника!

Утро поставило в тупик неожиданным привесом, сегодня на весах 69.8
Эллипс осваиваю постепенно, т.к. очень сильно забиваются икроножные.Начала с 30 мин, 2-е занятие 45, вчера было 3-е добавила еще 5мин. Обязательно растяжка до и после, и теплая ванна.Сегодня уже могу передвигаться не как буратино))
Макароны не нашла в планировщике, поэтому выбрала подходящие по ккал. Творог да, вот думаю, может и из-за него сегодняшний+, потому как домашний, и хоть тетенька уверяла, шо не больше 10%
Творог с утра убрала в морозилку, муж через неделю вернется, сделаю ему сырники, пусть порадуется
Молоко это моя слабость, попробую пока употреблять понемногу,и через раз.
Спасибо,Марина

Дина,привет! Спасибо! За домовёнка отдельное спасибо
Не совсем легко дается эта неделя.Хочу пока муж в отъезде понять и уяснить основные постулаты ПП. Параллельно пришлось осваивать скриншоты, создание своего дневника и т.д. Тыкаюсь как котенок

Колебания веса это нормально. Огорчаться из-за этого не стоит. Важно понять динамику - это единичный привес и в общей картине отвесов все же больше - тогда общая динамика на снижение. А вот если привесы случаются чаще отвесов, тогда идет набор. По одному дню делать выводы не стоит.
Икры после эллипса болят в том случае, когда неправильная техника. Надо следить за тем, чтобы стопы не отрывались от платформ.
Жирность рыночного творога это всегда, как гадание на кофейной гуще
Лучше покупать магазинный, там хоть какая-то надежда на соответствие жирности.
Да и сам по себе жирный рыночный творог - это вкусно, да. Просто жирным творогом можно существенно покрыть дневную норму по жирам и не оставить место для полиненасыщенных жиров (масло, орехи), а они для похудения тоже очень важны.

Марина, я это понимаю, и не отрываю.Сама не знаю чем объяснить.Когда купили эллипс в 2006м, нагрузка была на мышцы бедра.Техника не поменялась,видно что-то где-то усохло-укоротилось-зажалось
Я до 28 лет занималась шейпингами-аэробиками, потом поверила 1му мужу, что и так красивая(очень удобно было,кстати).А в 32 в свободном полёте "куда хочу - туда лечу!" поняла, что в зале мне скучно.Работать разучилась в зале. И пошла на улицу, благо у нас есть хороший лыже-ролерный комплекс.
Начала с роликов, потом муж поставил на лыжи на беговые и горные.Параллельно катаем на велосипедах. А эллипс купили на межсезонье.В итоге сушили на нем спортивки))
Сейчас на межсезонье палки д/сканд.ходьбы.
Вот вроде с головы до ног в спортинвентаре, но и так же с ног до головы в жире.Нагрузку сильно снизила, разленилась.Буду возобновлять.

С дневничком, тебя!
Желаю дойти до цели, и удерживать ее

Спасибо,Таня

лайна
Странно.
Я на эллипсе занимаюсь с сентября месяца никогда ничего не болело.