решила опять начать похуделки.что пошло не так в прошлый раз(с веса 65 кг я дошла до 58 кг)-а то,что когда случилась травма колена и движение было ограничено,за пол года вес практически вернулся обратно.сейчас я 62кг.занималась по джил,то сейчас я уже так не смогу.значит надо как то худеть без активного вида спорта.может кто то посоветует,буду рада всем

Добавлено спустя 20 секунд:
что выбрать из спортивных нагрузок(щадящее для коленей) потому что прыгать я не могу.рассматривала протокол табата, упражнения без прыжков.хочу попробывать,так как понимаю что без нагрузки мне не похудеть.
буду добавлять видео
https://www.youtube.com/watch?v=uXOUD47nFv0
мои замеры
30.6.15.
от 77
об98
20.07.15.
от 75(-2см)
об 95(-3см)


tataliy40
здесь все https://www.youtube.com/user/walkathomemedia/videos
а это какоето эксклюзивное по отзывам девочек
https://www.youtube.com/watch?v=X3q5e1p ... e=youtu.be

https://www.povarenok.ru/postnye-recepty/ рецепты постные

ну вот,сегодня первый день Петрова поста,составлено постное меню,налито 3 литров воды...и в бой.

tataliy40
Удачи!

спасибо! сегодня вроде бы все по планируемому идет.когда ждать отвес

встала на весы ,ничего как было так и есть а хотелось увидеть минус пусть даже маленький.сегодня мое меню на 1137ккал,пока не дотягиваю до 1200-1300ккал

tataliy40
Не расстраивайся. По информеру у тебя нормальный вес, а нормальный вес организму отдавать нету смысла... Тренируйся, главное чтоб объёмы уходили!

каким видом заняться,чтоб колени мои не травмировались

Я знаю только сложный метод: на страничке, где меню нажимаешь на клавиатуре кнопку "Print Screen" (это в верхней правой части). Потом заходишь в программу "Paint" . Это стандартная программа, в каждом компе. Там нажимаешь "Вставить". Сохраняешь с расширением "JPEG". Потом сохраняешь в персональный альбом и из него тогда в сообщение.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Попробуй пилатес, йогу или калланетик.

tataliy40
А конкретнее, что с коленями?

DStorm
после упорных тренировок я переусердствовала и заработала себе менисцит медиального мениска,я так понимаю воспаление мениска.в чем выражалась мое состояние-не могла ходить по ступенькам,при прикосновении ужасная боль.назначили лечение-уколы,таблетки,мази...потом когда убрали острое состояние,еще в течении пол года восстанавливалась.добила воспаление процедурами-ультра звук и магнит. на сегодня болей нет,но и подвижность маленькая.прыгаю на скакалке на вытянутых ногах.(не приятное ощущение)как мне сказал врач,после 40 надо делать только полу присед и без нагрузок.вот так.занималась по джил,вес уходил хорошо.а теперь чем его выгнать(жир) незнаю. может что то посоветуете...