Доброго времени суток всем заглянувшим ко мне!

всякие "сопли" развешивать тут не собираюсь.
последний год выдался достаточно сложным и на работе и дома... трагедий никаких не случилось, просто как-то постепенно (ввиду большого напряга на работе, решения сложных семейно-личных дел и ремонта привычного мне спортзала) забила на спорт... а жрать даже больше стала...

и вот "ха-ха" не влезла (вообще никак!!!) в свой летний гардероб...

(тут непереводимый какой-то там фольклор...) вдох-выдох... и осталась просто тихая злость на себя...

Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:
начала снова все записывать в ПН с 01.06:
Пн 67,9
Вт 67,5
Ср 67,1
Чт 66,6
Пт 67,1 (Фигня какая то)
Сб 67,1
ВС 66,4

Добавлено спустя 48 секунд:
завтра ожидаю привес... чувствую ноги сегодня отекли

примерный рацион на завтра... может чего поменяю, но не значительно


что то не разобралась пока как по другому вставить картинку (сфотала на телефон и выложила )

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
сразу объясняю (если вдруг возникнут вопросы)
на завтрак творог 9% потому что дети уехали, а творог, который покупался для их питания, остался (не пропадать же добру, обычно беру 2-5% )
и кофе

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
обед - это такой салат (сметану обычно не использую - обычно это йогурт)
и чай

Добавлено спустя 54 секунды:
на ужин куриная грудка запеченная в рукаве и салат

перед сном может чай или что-нибудь другое...

КБЖУ = 1218 = 112,6/51,4/84,1 (наверное белков можно чуть меньше, а углей можно и добавить... кстати жиры на пределе, но это молочка и орехи, поэтому сильно не парюсь)

кстати соль стараюсь как можно меньше сыпать иногда вообще не солю свою еду... а отеки все равно мучают... они не сильные, но не приятные
а уж если я соленого реально наемся, то могу легко не влезть в обувь... проблема

завтра (в рамках борьбы с ленью, не смотря на трудности с финансами) иду в спорт зал - фитнес...
дети уехали к бабушке отдыхать, поэтому волноваться можно только о себе любимой

ну вот и все на сегодня, пора принять ванну и спать - завтра ПН - день тяжелый - снова в бой

На молочку налегла


Что бы сделать скрин нажми кнопку PrtScr (т.о. картинка с монитора сохраняется в буфере обмена) далее тебе надо открыть любой графический редактор можно Pait (он должен быть в стандартных программах) и вставляешь из буфера или можно кнопками Ctrl+V и всё. Редактируй картинку как душеньке угодно!

EvgeniaEE
За творог оправдываешься , я вообще 18 % ем.

Это я знаю... а вот тут его вставить чего то не получилось... подскажи чайнику

А почему набрала то? Надоело сидеть на куриных грудках, кефире и капусте?

Да вот, вечная маничка что много ем... причем не всегда к месту...
сегодня ездили на природу и я как ненормальная заточила с таким аппетитом кусок колбасы жаренной на костре... нафига? Там что то не вспомнила про жирность продукта )))

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:


Набрала потому что год в спортзал не ходила и за питанием не следила... сама виновата - сама исправлю, я это знаю, поэтому не ною...

Не следила за питанием не потому что надоело а потому что реальный перегруз по всем фронтам случился... ну ничего и тут все верну в рамки приличия