Добрый день дорогие друзья!
Мои отношения с сайтом калоризатор выходят на новый уровень - я решилась на заведение дневника. До сих пор несколько лет с удовольствием читала форум и периодически занималась ведением дневника питания.
Меня зовут Елена, мне 33 года есть сыночек - ему 3 годиика.
Параметры на сегодня:
Вес - 63,7 см
Рост - 173 см
Параметры на начало: 94-66-99
Цель: максимальный сброс веса до 57 кг,причем я понимаю, что зафиксироваться в минимальном весе не смогу, поэтому закладываю килограмм на возвращение. В итоге хочу весить 58-59 кг.
Понимаю, что для кого-то мой нынешний вес предел мечтаний, а для кого-то и целевые параметры кажутся избыточными. Но ставлю цели себе исходя из собственных представлений о комфорте и красоте.
Сроки: не ставлю. Много раз ставила себе задачи на период, но в итоге к результату это не привело. (Поставлю дату в информатор, но ориентироваться на нее всерьез не буду)
Способ достижения:
Контроль БЖУ, коридор калорийности 1300-1500 с послаблениями до 1800-2000 раз-два в неделю.
Контроль потребления воды
Контроль потребления 5 порций овощей и фруктов.
Аэробные тренировки. Сегодня первый раз посетила фитнес клуб по новому абонементу.
Силовые и групповые занятия. Цель - подтянуть мышцы но не набор массы. Буду прорабатывать в основном спину и мышечный корсет - то что нужно для здоровья.
Второстепенная цель: гибкость. Хочу сделать отрицательный правый шпагат, уверенный левый(нога была травмирована), поперечный. В целом у меня хорошая природная гибкость, на правый шпагат могу сесть без тренировок просто при хорошем разогреве. Левый дается с большим трудом, поперечный - почти недостижимая мечта, садилась пару раз в жизни.
Дополнительные задачи:
Волосы - продолжаю отращивать и усиливаю уход.
Тело - учащение использования лосьонов для тела.
Ногти - постепенный переход на необрезной маникюр
Контроль Это пункт, для меня нововведение. Раньше я контролировала динамику только весами. Сейчас сделала фото до. Буду повторять каждую неделю. Также взвешивание и замеры. И самое главное - отчеты в теме!!!. Очень надеюсь, что не заброшу отчеты здесь, надеюсь на поддержку участниц форума! Так приятно писать, когда есть тот, кто отвечает!

Привет, мне твои цели нравятся (ничего, что на ты?) ! Желаю удачи, буду заглядывать. Выкладывай побольше фоточек.

Mil_la, добро пожаловать!

Сделала сегодня замеры: 94-66-99. Неожиданно оказалось что талия у меня в пропорции к другим замерам увеличилась. Раньше при 100 в бедрах талия была 63 Можно списать на то, что это было до родов, но вернуться к 63, а лучше к 60 см очень хотелось бы.
Очень удачно мне на глаза у Angelina_k попалась статья о 5 порциях овощей и фруктов - ставлю в план! Ну и учет воды ввожу, хотя по ощущениям с этим проблем нет - проверим ;)

А вот и мой завтрак, вовремя добавила овощей - первая порция в счетчик:

Привет) Может погрешность сантиметра?

Королева мечей, не думаю, все таки после родов фигура изменилась. Раньше тело было в хорошем тонусе, с развитыми мышцами, сейчас не сказать, что совсем не живое, но состояние совсем не то.
И это естественно: тело при 5-7 интенсивных тренировках:аэробика, силовая (танцы и стретчинг я тогда вообще за тренировку не считала) в неделю раньше и при одном-двух походах на танцы сейчас. А танцы у меня не слишком интенсивные - Вест Кост Свинг. Для суставов, спины и общего ощущения подвижности тела они конечно хороши, но нагрузка на организм совсем не высокая.
Так что взяла абонемент в фитнес центр, чтобы сделать тело более сильным и красивым. Надеюсь через некоторое время вернуть прежние параметры. Хотя замер по бедрам может и увеличиться. Я даже надеюсь на это - ягодицы сейчас совершенно не эффектны, хочется их поднять.

SuaveAngel
Привет! Мне нравится твой план и настрой.))
Не переживай по поводу талии - когда я перешла на сидячую работу, у меня талия увеличилась с 58 до 68 (я была реально в шоке когда заметила), притом что также ходила на танцы. Начала правильно питаться и талия сдулась довольно быстро - быстрее всего остального. Так что я уверена, что до 63 дойдешь легко, и 60 не за горами, главное укрепить мышечный корсет на животе и не закидываться вредностями!
Удачи тебе, мне будет интересно почитать о твоем уходе за собой!

Жареное? или я ошибаюсь. Советую, такой завтрак оставить на ужин. Жирное не рекомендуют с утра... Для здоровья вредно, не то что для фигуры...

Жареное на ужин тоже лучше не надо, тогда один обед остаётся. Или вообще исключить.

Спасибо за беспокойство Вырезка свиная жарилась на антипригарной сковороде без масла, так что получилось совсем не жирно. Пока что в пропорции БЖУ все отлично.
Как всегда первый день движения к стройности принес приятный эффект, утром было - 1кг. При том, что я себе в еде почти не отказывала, даже съела несколько домашних печенек. Но знаю я свой организм - пытается откупиться малой кровью: "вот видишь - ниже критической массы, можно не худеть". Но нужно держать себя в руках и не останавливаться на первых результатах. Надеюсь, дневничок в этом поможет.
Подготовила фото фигуры, сделанные вчера - вот то, над чем предстоит работать: