Всем ПРИВЕТ, я новенькая.
Зовут меня - Катериной.
Хочу давно стать стройной, и много попыток было.

А тут все, край! мне это просто необходимо. Надо сбросить 40 кг до августа- сентября (пока точно не знаю дату)
Мне должны сейчас назначить операцию, и к ней минимум надо весить 100 кг.

Сегодня прошел первый день.
Вроде, все хорошо.

Немного о себе.
Мне 38 лет. Вес 140. Рост 170.
Считаю калории.
Режим питания выбрала с повышенным содержанием белка и низким содержанием жира.
Потихоньку учусь и вникаю, что и когда можно есть.

Со спортом все сложно пока что. Но думаю, придумаю и найду вариант тот, что мне будет можно.

Чем-то я не понравилась?
Или что-то не так написала.
В любом случае, если кто-то захочет поддержать и напишет мне, буду благодарна.
Сегодня взвесилась, за два дня -2,4 , как понимаю, вода ушла.
Сегодня было полегче. Вчера вечером не сдержалась и съела на кончике ложки меда.
Так хотелось, съесть все, что дети оставили после ужина!!
Подышала, убрала со стола, попила воды побольше, и легла спать!
Проснулась с легким ощущением! И сегодня нет такого чувства Жора! Уже этому радоюсь!
Сегодня держу себя в рамках калорий и белка много съела! Вчера чуть не доела.
Сейчас запекаю курирую грудку на завтра. Рассказали мне про рецепт запеканки.
Говорят вкусный. Если понравится выложу.

Любимова


Добавлено спустя 57 секунд:
Катя, надо сбросить - значит сбросишь!

Добавлено спустя 1 минуту:
Вообще при таком весе как у тебя все здесь на форуме рекомендуют начинать с ходьбы)

Добавлено спустя 50 секунд:
я вот хожу с Лесли Сансон (1 миля, 2 миля и по нарастающей)

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Хороший дневничок у Dream30, много именно для тебя будет там полезного) и про калораж и про ходьбу.
Удачи тебе) буду наведываться к тебе)

Ой, спасибо за поддержку!!
Как-то я тут неуверенно себя почувствовала.
Благодарю за советы!
Мне, увы, нельзя ходить. Читала что лучше всего ходьба.
Но, я жду операцию (эндопротезирование коленного сустава)
Ходить мне только минимум даже в простой жизни, а то дикое воспаление и заклинивает сустав. Это травма у меня такая нехорошая получилась, пришлось удалить часть миниска, а вес все остальное завершил, так что сустав только на замену.
Я вот думаю про статичные упражнения с резинками и плавание.
Только с плаванием, пока повременю, чуть сброшу вес и тогда пойду.

Любимова
ой, плохо то как...ну ничего, первые 10 кг быстро слетят, только все равно не рекомендуют быстро сбрасывать вес... можно вообще здоровье свое подорвать, ты аккуратнее, почитай, проанализируй дневнички девочек, которые начинали с большого веса, есть еще дневник Недиетчицы Страна советов. там консультируйся, специалист подскажет тебе)

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
viewtopic.php?f=51&t=10475&p=1635601#p1635601 вот ссылка на страну советов)))

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Катюш, завтра проведаю тебя, я спать (жизнь по расписанию))) как в детском саду!
спокойной ночи!

Я поеду во больницу и должны поставить на операцию меня.
Квоту дали уже.
Но если больше 100 кг, не возьмутся оперировать. Сустав не выдержит.
Так что мне надо успеть у сроку.
Буду знать на следующей неделе дату операции.

Любимова

Добро пожаловать ко мне в дневник опыт перенимать.
Привет!

А еще рекомендую дневничок Страна советов. (с)

И пожалуйста, не совершай ошибок многих толстушек... не сажай себя на низкокалорийку-голодовку!

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:


Я посчитала, по этим твоим данным, для правильного похудения тебе сейчас нужно кушать 1926-2128 ккал. Это коридор для умеренного снижения веса.
Я сама худею со 143 кг, и меньше 2000 ккал за все это время пока не ела.
Конечно со снижением веса, и коридор будет уменьшаться... если увы, с физ.активностью так плохо.
Но не старайся занижать его уже сейчас. Ни к чему хорошему это не приведет.

И жиры сильно не занижай 50 грамм смело можешь кушать.
И лучше преимущественно полезных - жирная морская рыбка, растительное масло, орехи, авокадо.

Всегда можешь ко мне обратиться.
За советом, поддержкой.
Увы у меня не хватает времени охватить все дневники.
Поэтому пиши, не стесняйся, спрашивай.

Девушки, огромное спасибо!! За поддержку!!
А то прямо как-то пригорюнилась я найдя свой дневник на 3 или 4 страничке.
Думала, что-то не так сделала.

Спасибо за совет, про калории, я сейчас стараюсь придерживаться 1500 в день.
Жира вчера съела чуть больше из-за орехов. Сегодня совсем мало получилось.
Зато белков много сегодня.
Мне надо понимание, успею ли я к сроку. А это от даты зависит.
Если мне 4 месяца только дадут, успею 40 кг сбросить?
Пойду почитаю то, что вы мне рекомендовали.

Любимова
1500 калл с твоим весом - это очень мало.
Да по началу твой организм начнет отдавать, но очень скоро вес встанет, из-за того, что голодающий организм включит режим экономии. Он подумает, что ты умираешь и будет цепляться за жир как за стратегический жизненно-важный запас... а вот жрать он будет при этом твои мышцы, которых у тебя и так немного.

Нельзя рассуждать так - похудеть к такому-то сроку, нужно худеть с умом, не навредив при этом здоровью. А то получается, ты сажаешь себя на голодовку, пытаясь похудеть к сроку... далеко не факт, что похудеешь, но при этом ради операции ты калечишь и так нездоровый свой организм.

Меньше 1900 ккал, я кушать с твоим весом не рекомендую.

Здесь есть много женщин которые занизили себе количество ккал изначально, да они худели по-началу... можно даже на 10-20 килограмм похудеть... но они доводили себя до такого состояния, что вес встал, а понижать дальше некуда... более того, организм думая, что умирает умудрялся откладывать про запас и на этом скудном калораже...


Не совершай изначально таких ошибок.
Худеть нужно с умом. )

Привет, могу сказать из своего опыта хорошо вес уходит, когда животные жиры заменяешь растительными и рыбными. Хоть тут все кричат не занижать жиры я изначально сидела на 30 гр жиров, но пила желчегонные - 2 мес. Борода не выросла , цикл в норме.