Я снова жирный, и надо долго и упорно худеть. Начнем-с.

Коридор калорий: 2000-2400. Основные продукты в питании: гречка, яйца, творог, кефир, молоко, курица, незначительное к-во овощей, фрукты на нуле.

08.03.2023 - 12.03.2023 / 122кг - 118.5кг / -3.5кг.
13.03.2023 - 19.03.2023 / 118.5 - 117кг / -1.5кг.

...

...

Приветствую! Интересно какого питания Вы придерживаетесь?

Ответил во втором посте.

Задавайте вопросы, буду дополнять схему. Основное изложил во втором посте.

Спасибо, да мужиков тут, конечно, как кот наплакал.

j3tson
Здравствуйте! Хорошо пишите, уже всё это знаю, но повторение - мать учения
Схема хорошая, работает на ура, но что делать со срывами? Все говорят, что если находишься на ПП, то срывов не будет. Ан нет..

Привет. Надо к Вам мужа моего направить ))) Не хочет он худеть. Т..е хочет, но на словах. А утром смотрит на меня печальными глазами, когда я кашу на воде ем, и чего-нить вкусное предлагает, а иначе ему меня жалко ))) Вот бы занялся похудением, и не было бы жалко. Только он говорит что то, как я безрезультатно борюсь с килограммами, не вдохновляет :)