Всем привет и Добро пожаловать!

Меня зовут Мария, мне 35 лет и я алкоголик бегемотик

Решила отредактировать первую страничку. Год назад я познакомилась с этим сайтом и начала менять свои вкусовые пристрастия, но так сложилось, что летом не получалось вести дневник, питалась интуитивно, больше правильно, чем нет, но без подсчетов. А осенью, буду честна, в первую очередь, перед самой собой, просто разленилась и питалась как придется.

Так что начинаю войну со своей ленью и с весом.



Статистика веса
31.01.16 - 89.3 кг
07.02.16 - 85.7 кг
14.02.16 - 85.4 кг
22.02.16 - 84.9 кг
26.02.16 - 84.6 кг
04.03.16 - 84.8 кг
11.03.16 - 83.9 кг
18.03.16 - 82.7 кг
25.03.16 - 82.2 кг
01.04.16 - 82.7 кг
с мая по октябрь вес держался 83-84 кг
15.11.16 - 83.6 кг
21.11.16 - 81.9 кг
28.11.16 - 81.0 кг
05.12.16 - 79.3 кг
12.12.16 - 78.3 кг
19.12.16 - 77.9 кг
26.12.16 - 77.4 кг
02.01.16 - 78.8 кг
09.01.17 - 77.4 кг
16.01.17 - 75.5 кг
23.01.17 - 75.8 кг
30.01.17 - 75.0 кг
06.02.17 - 74.0 кг
13.02.17 - 73.7 кг
20.02.17 - 72.8 кг
27.02.17 - 73.0 кг
06.03.17 - 73.4 кг
два года вес держался 73-74 кг, этим летом опять пополз вверх, возвращаюсь...
21.10.19 - 83,1 кг
28.10.19.-.81,3 кг

1 мини цель - 79 кг
2 мини цель - 69 кг
3 мини цель - 59 кг

Мой поздний завтрак:
Каша овсяная на воде с бананом и медом
Пудинг ванильный
Итого 438.50 кКал Б-9.94 Ж-9.02 У-79.05

Перекус яблоко
108.1кКал Б-0.92 Ж-0.92 У-22.54

То ли обед, то ли ужин, все сместилось сегодня...

Курица с брокколи
Салат из свежих овощей
303.7кКал Б-28.32 Ж-15.70 У-12.32


Дописано:
На ужин доела курицу с брокколи

Итого за день получилось
1066.40кКал Б-63.71 Ж-35.68 У-120.38

Что-то маловато калорий...

Ужас!!! Бананы и мед - высокий ГИ отказывайтесь от этих продуктов...

DStorm
Ну меда не много было, в кашу добавила 1 чайная ложка. Просто овсянку на воде я бы не осилила, вот и подсластила медом и бананом

Хочу подвести итоги первого дня...
Тяжко..
Ела довольно приличные порции, но Ккал набрала маловато, надо как-то корректировать меню... Думать..
При этом головой понимаю, что съедено достаточно, и чувства голода нет, но постоянное желание после еды выпить чайку, а еще лучше с чем-нить вкусненьким. Целый день мысли о еде К вечеру начала болеть голова (одно из моих слабых мест )
В общем как-то так..
Сейчас надо продумать меню на завтра, что бы прикупить в магазине еще. Хочется рыбки, но нет ее.. может завтра появится..
И еще вопрос про сыры.. Какие есть маложирные, я кроме Олтермани 17% других у нас в магазинах вообще не вижу... да и Олтермани теперь пропал...

О сырах забываем сразу - жирные они.

Белок: Куриные грудки, индейка, кролик, нежирная говядина, рыба, яйца, творог, кальмары, креветки, крабы (в общем море продукты)
Углеводы: Гречка, Рис, Картофель вареный (если гречка с рисом надоест), крупы не обработанные.

Никаких продуктов вторичной обработки: колбасы, сосиски и т.д.

Всем Добрый день!
Вот возник вопросик, готовлю сейчас рыбку, филе тилапии, просто в духовке запекаю.
Покупала до этого в одном магазине, одной фирмы там указаны вот такие данные:
98 кКал, Б-20.5, Ж-1.8, У-0
Сегодня купила в другом магазине, тоже филе тилапии, но другой производитель, а там
60 кКал, Б-14, Ж-0.5, У-0

В анализаторе каллорий, ближе к первому варианту выдает.
По какому лучше считать? немного смущает, что во втором случае, на пакетик просто наклеина бумажка, на сколько достоверна такая информация?

Я в таких случая выбираю большее значение

Привет) Может занятия на вечер перенести? Мед, если им не злоупотреблять очень полезный продукт.