Я как вечно худеющая, сколько себя помню.
На каких только диетах не сидела.
Были ошеломительные результаты. Были результаты -разочарование.
Стукнуло 45лет и все!
Все что работало, не работает. Живот живет своей жизнь. Настроение своей. Цикл своей.

ПО идее понимаю, что мне сейчас 48, а во всю уже в переменопаузе, значит гормоны начинают выкрутасы. НО, пока цикл есть, хочется побороться.
на ЗГТ пока не хочу, т.к. ну совсем нет ни каких адских проблем.
Поэтому мой план такой.

Первый месяц худею по 100гр в день Итог месяца -3кг.
С этим я справилась на отлично. Итог за 30дней ровно 3.
Не особо себя ограничивала. Сталась не переедать. И убрать еду после 19,00

План на второй месяц. по 50гр в день. итог месяца -1,5кг. 83,2кг. (11.12.2026)
И такой же план еще на 5 месяцев. значит за 6месяцев -9кг.
3мес - 81,7 (11.01.2027) ох тут будет сложно, с 29.12.2026 в отпуске(((
4мес - 80,2 (11.02.2027)
5мес - 78,7 (11.03.2027)
6мес - 77,2 (11.04.2027)
7мес - 75,7 (11.05.2027)

По следующие полгода я подумаю, посмотрю. возможно сделать всего по 1кг в месяц.
значит за год 17кг.

Второй месяц только начался.
Что еще подключаю. Сон. перейти на бай в 23,00. Ох. это будет трудно. т.к. сейчас засыпаю с 00,00-01,00. Но понимаю, что это очень важно.
И второй пункт, это спорт.
С ним я дружу. растяжка и тренажерка 3-4 раза в неделю были всегда. но сейчас длительные перерывы. Крайний раз была весной.
Ставлю план 2-3 раза в неделю.

Что еще по плану для себя любимой. Борьба с выпадением волос. Т.к. диагноз уже хронический.
Торжественно обещаю 6 раз в неделю пена регейн (миноксидил). И утром Декахеир или Урто.

А что значит "пока цикл есть, хочется побороться"? А потом не будет смысла бороться?

Про свои 48-51 хочу сказать, что самое сложное время было для самочувствия и для похудения, поддержания. Потом стало получше, когда организм прошёл штормовую полосу переходного периода. И стало заметно удобнее худеть. С полным окончанием циклов похудение стало предсказуемым - нет отеканий, связанных с циклами, до +2 кг, нет необъяснимых стояков, как же это всё бесило, слов нет. Самое хорошее время для похудения началось с 54-55 лет. Вдруг пригодится инфа))

Правда, именно в этом году, в 59 лет, был странный глюк системы, явно гормональный, - стояк на 4 месяца. Но потом, когда он прошёл, организм быстро за 2 месяца легко сбросил наетое прошлой зимой. Видимо, это какой-то звоночек предупредительный, что лафа закончилась.

Желаю удачи!

Быль
спасибо за ваш опыт. Очень интересно.
А когда у вас было полное окончание цикла? у меня плавает уже 2 года. 3 месяца 28дней, затем всего 14. Потом опять 3месяца 28. и так по кругу.

Вот я тоже чувствую сейчас перестройку. но до 54 не могу в таком весе как сейчас находится. Тяжело. И по лестнице подниматься и так активность снижена.

У вас рост 178, вес всего 68, господи, это же мечта.

Катаржинка
Да столько сил положено на эту мечту, сто раз уже хотела бросить, когда психовала "ненавижу похудение, провались оно", но тем не менее так и не бросила))) Ждать 54-х лет конечно же не нужно, я просто хотела сказать, что в 48-51 было тяжелее всего, похудение было практически полностью непредсказуемым: отекания, стояки - без всякого расписания. До 47 лет хоть какое-то расписание отеканий было.

Точно про циклы уже не скажу, забываются детали, но вроде бы вплоть до 47 лет циклы были обычные, как всегда, а с 48 лет начали жить своей отдельной жизнью - появляться на 2-3 месяца, исчезать на 3-4 месяца, постепенно удлиняя периоды исчезновения, и сами циклы по протяженности менялись, но не так радикально, что 28 и 14.

Желаю чтобы все прошло легко и вы достигли своих целей!

Катаржинка
Очень интересно, но не понятно как вы планируете контролировать дефицит энергии и адаптацию организма к дефициту.