Отчет за 7 ноября 2026.
1. Вес не взвешивалась
2. Своя система питания К-сть 1977ккал; Б - 118; Ж - 108; У - 131; Пропорции: 24-47-27;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.
12. 10000 шагов пройти ;
13. Сон В постель до 22:00 - да
14. подъем проснулась в 09:30, встала в 10:00.
Плюсы дня: выпила гвул.
Минусы дня:
всталав 10:00. Приготовила на обед овощной суп и на ужин драники. Составила трекер привычек на неделю. Встроила туда небольшую ФА, в том числе короткую вечернюю прогулку для улучшения сна.
без гвул (горячая вода с яблочным уксусом).
13:00 Завтрак: Вареная курица; Суп овощной на курином бульоне; сладкий кофе с коффетой большая кружка;
19:00. Ужин: драники с фаршем из индейки; сладкий цикорий с сухими сливками.