На спорте: 91 Days Challenge

На спорте

За день 13000 шагов. Маловато, но как есть. Молодец, что вообще раскачалась на ходьбу )

На спорте

Окончательно вышло 14.600 шагов. Недоеденные калории очень почувствовались во время пилатеса. Он у меня получился перед сном, и весьма интенсивный, хотя я в первую часть тренировки вибрировала, стоя на мяче, а во второй половине - проминалась в различных позициях и под разными углами свернутым в рулон пледом. Мне остался поздний ужин, приготовить еду на завтра, душ и спать до утра. С утра - завтрак и всё повторить с хорошим настроем и настроением ) Обзорную Сессию №2 заполнила. С Алисой ее обсудила.

На спорте

Вчера 12.600 шагов. Прекрасный день. Кайф погуляли, с кайфом посидели вечером с друзьями в выживаче. Минус - спина от сидения длительного начинает "передавать записки на переднюю парту".

Каэсса

На спорте
Что за выживач? Поделись плиз. :-):

На спорте

Каэсса
Valheim 1.0. Графика сначала кажется квадратной и примитивной, но потом ка-а-а-ак втягиваешься. Там просто чиллить даже классно, такой он уютный и классный!

На спорте

Ходьба и пилатес с мягкими ротациями очень оживил тело. Ну еще вес снижается, так что ходьба доставляет теперь удовольствие, а не вызывает мучения. Осталось онемение в бедре при длительной ходьбе. Если бы не оно, я уже совсем вернулась бы к силовым тренировкам. Но перестраховываюсь, и пока только пилатес с ходьбой. Вообще, очень всё по кайфу сейчас - движение, легкость в теле, еда. В этом стало полное спокойствие и предсказуемость. Наверное, это и есть рутина.

На спорте

Очень хочу похвалить книгу Кристофера Фейрбёрна - "Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать". Обзорные Сессии каждый день творят чудеса. Я очень довольна. К ним надо привыкнуть, но так-то они занимают около 15 минут в день. Это при том, что я уже перешла на Шаг 2 программы, и заполняю Сессию теперь чуть подлиннее. Подсвечивает все слабые и сильные места, позволяет отслеживать свои триггеры срывов. Золото, а не книга!

На спорте

Девочки, для тех, у кого проблемы со спиной, как и у меня, очень рекомендую программу Маши Блиновой "Здоровый позвоночник". Короткие занятия, а эффект моментальный и максимальный. Я сама была в шоке. Правит спину только так. Регулярность, конечно, тоже важна. Если говорить про самые неожиданные эффекты от тренировок, то это тренировки пилатеса от Александры Кибзий. Сначала делаешь-делаешь, а потом - бах! - и ощущение в теле кардинально меняется на легкость и облегчение от снятия боли. Просто магия какая-то! Я всякого пилатеса повидала, но Кибзий - просто мастеррррица! Каждая тренировка с ней как новое ошеломляющее открытие про тело. При том, что иногда работаешь и в микро-амплитудах из-за своих ограничений тела. Хотя у меня сейчас, когда тренировки пилатеса стали более или менее регулярными, качество движение сильно меняется в сторону легкости. Я стала быстрее ходить, лучше работает грудной отдел (с ним тоже давние проблемы, лёгкость появилась в каждом движении. Исчезла боль в крестце, тазобедренные суставы идеально включаются в ходьбу. В общем, я так разогналась с начала месяца, что заработала себе перегрузку связки голеностопа. Уже в норму пришла. Только на один день снижала шаги, до 9.000 шагов в день. Моя серо-бур-малиновая мечта - это бег так-то. Так что я к этому плавно двигаюсь.

На спорте

Если послушаете однажды песню группы "Пневмослон" - "Серёга", вам очень поможет прочувствовать ее, ник или имя человека, про которого поётся эта песня. Попробуйте сами. Подставьте ник или имя "всезнающего" и песня заиграет новыми красками ) Вы знаете, кому её теперь спеть )

На спорте

Подумала, зачем я сижу на форуме? Ну, что мне тут нравится? Ничего. Администрация не может решить свои проблемы.
Мне администратор написала в письме, что, мол, как рассудить: Койот требует заблокировать на форуме ВСЕХ, кто, с его точки зрения, несет в массы неправильную (с его точки зрения) информацию про похудение. Круто, правда? :hi_hi_hi:

Он со своей системой, которая никому на фиг не нужна в этом мире, дошел до того в своей бесцельном озлобленном существовании математика-неудачника, завидующим всем и вся, что требует всех переблочить на форуме, лишь бы ему перестали доказывать, что он тут - не специалист по снижению веса, а дед с мелким писюном, который не может в жизни конкурировать ни с кем. Его и мать родная, вероятно, пинала всю жизнь на тему того, какой он лузер. Вы только вдумайтесь: чувак рассказывает, что у него хватило бы (в сослагательном! наклонении) ума, чтобы продвинуть свою систему, поэтому она в такой глубокой клоаке! Он не может переступить через себя и продвигать свою систему. Он каждый день приходит на форум с утреца (по своему географическому времени), чтобы нести в массы людям, которых ненавидит.

И он прекрасно показывает это каждый раз, снова и снова оскорбляя вас. Не слова Койота задели меня. Чем человека, который знает, что у него ожирение, могут задеть слова про "третью степень ожирения" или то, что меня называют толстухой или жирухой? :hi_hi_hi:

Нет, ну скажите? Я вполне зрелый взрослый человек, чтобы знать, где правда, а где ложь, и играть в инфантильные игры на эту тему - ну-у-у-у, это было бы признаком слабоумия. Мне стало обидно за вас. Мне хотелось показать вам, что себя можно защитить, если приходит на форум, в то место, где вы решили худеть комфортно и точно без оскорблений (а вы воспринимаете его слова, как оскорбления, чо уж там), какой-то гнилой мужичонка, который ничего не достиг в жизни, и пытается вас поучать жизни. Цимес именно в этом: у него нет ничего - ни школы, ни учеников, ни мини-продуктов, которые могли бы приносить ему деньги. НИ-ЧЕ-ГО! И он, укрытый своим плащом из злобы и неполноценности, приходит КАЖДЫЙ день на форум, где никогда не найдет клиентов для своей системы похудения.
Воистину: сдохнет и никто не заметит, насколько никчемный и бесполезный человек ушел. Это грустно.

Но вот, что интересно: никто из вас моего порыва к установлению справедливости и соблюдению правил форума, не поддержал. Вроде как это тебя тут абьюзят и насилуют выделенное форумом для тебя безопасное пространство для похудения, а мы в стороне стоим и презираем тебя. Я даже не ошибусь, если скажу, что многие из вас поняли, как же вы дорожите присутствием этого существа на форуме. С ним можно сраться на удобном вам уровне. Не на уровне интеллекта, до которого ему далеко, как до Венеры пешком, а на его - бытовом, единственном уровне, где он что-то понимает. На этом уровне и создает контент. Из говна и палок, конечно, но не всем же быть умными!

И этот человек просит всех заблочить, кто с ним спорит. Я даже не стала отвечать на письмо администратора, смех разобрал: если бы Дэвид Беркович не слушал соседского пса, одним маньяком в истории стало бы меньше. Администратор же решила, что требование этого существа ценны для форума, и ценнее, чем правила. Правила, установленные создателем сайта. Правило: оскорбление - бан. Кстати, это сообщение так же заслуживает бана, не правда ли? Возможно, хоть теперь ваши же правило поработает на вас :hi_hi_hi:

Я пришла общаться, но попала в клоаку, не регулируемая правилу. Теперь я вижу: форум идеально подходит для жалкого обозленного и озлобленного Витюшки. Ему нужна тут ваша поддержка и внимание. Такое существо, вероятно, даже родные мама и папа не смогли полюбить. Отныне и вовек быть ему здесь. Чтобы быть хоть где-то, кроме своего воспаленного воображения, рисующего его надутое величие.

А мне тут реально делать нечего. Так что откланиваюсь. Вам заранее хорошего Нового года! Будьте счастливы. Дело, как всегда, не в весе, а в голове

Правила форума

На спорте: 91 Days Challenge

Кто сейчас на конференции