За день 13000 шагов. Маловато, но как есть. Молодец, что вообще раскачалась на ходьбу )

Окончательно вышло 14.600 шагов. Недоеденные калории очень почувствовались во время пилатеса. Он у меня получился перед сном, и весьма интенсивный, хотя я в первую часть тренировки вибрировала, стоя на мяче, а во второй половине - проминалась в различных позициях и под разными углами свернутым в рулон пледом. Мне остался поздний ужин, приготовить еду на завтра, душ и спать до утра. С утра - завтрак и всё повторить с хорошим настроем и настроением ) Обзорную Сессию №2 заполнила. С Алисой ее обсудила.

Вчера 12.600 шагов. Прекрасный день. Кайф погуляли, с кайфом посидели вечером с друзьями в выживаче. Минус - спина от сидения длительного начинает "передавать записки на переднюю парту".

На спорте
Что за выживач? Поделись плиз.

Каэсса
Valheim 1.0. Графика сначала кажется квадратной и примитивной, но потом ка-а-а-ак втягиваешься. Там просто чиллить даже классно, такой он уютный и классный!

Ходьба и пилатес с мягкими ротациями очень оживил тело. Ну еще вес снижается, так что ходьба доставляет теперь удовольствие, а не вызывает мучения. Осталось онемение в бедре при длительной ходьбе. Если бы не оно, я уже совсем вернулась бы к силовым тренировкам. Но перестраховываюсь, и пока только пилатес с ходьбой. Вообще, очень всё по кайфу сейчас - движение, легкость в теле, еда. В этом стало полное спокойствие и предсказуемость. Наверное, это и есть рутина.

Очень хочу похвалить книгу Кристофера Фейрбёрна - "Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать". Обзорные Сессии каждый день творят чудеса. Я очень довольна. К ним надо привыкнуть, но так-то они занимают около 15 минут в день. Это при том, что я уже перешла на Шаг 2 программы, и заполняю Сессию теперь чуть подлиннее. Подсвечивает все слабые и сильные места, позволяет отслеживать свои триггеры срывов. Золото, а не книга!

Девочки, для тех, у кого проблемы со спиной, как и у меня, очень рекомендую программу Маши Блиновой "Здоровый позвоночник". Короткие занятия, а эффект моментальный и максимальный. Я сама была в шоке. Правит спину только так. Регулярность, конечно, тоже важна. Если говорить про самые неожиданные эффекты от тренировок, то это тренировки пилатеса от Александры Кибзий. Сначала делаешь-делаешь, а потом - бах! - и ощущение в теле кардинально меняется на легкость и облегчение от снятия боли. Просто магия какая-то! Я всякого пилатеса повидала, но Кибзий - просто мастеррррица! Каждая тренировка с ней как новое ошеломляющее открытие про тело. При том, что иногда работаешь и в микро-амплитудах из-за своих ограничений тела. Хотя у меня сейчас, когда тренировки пилатеса стали более или менее регулярными, качество движение сильно меняется в сторону легкости. Я стала быстрее ходить, лучше работает грудной отдел (с ним тоже давние проблемы, лёгкость появилась в каждом движении. Исчезла боль в крестце, тазобедренные суставы идеально включаются в ходьбу. В общем, я так разогналась с начала месяца, что заработала себе перегрузку связки голеностопа. Уже в норму пришла. Только на один день снижала шаги, до 9.000 шагов в день. Моя серо-бур-малиновая мечта - это бег так-то. Так что я к этому плавно двигаюсь.

Если послушаете однажды песню группы "Пневмослон" - "Серёга", вам очень поможет прочувствовать ее, ник или имя человека, про которого поётся эта песня. Попробуйте сами. Подставьте ник или имя "всезнающего" и песня заиграет новыми красками ) Вы знаете, кому её теперь спеть )