Ну всё, опять стена. Ккал снижать не буду, питание более чистым делать - тоже путь в срывы.

+300(117.1)

Давление 128/85
Сон 6,5 часов.

Огооо
А объемчики-то уменьшились за неделю.
ОГ -1
ОТ - 3
ОБ -1
ОЖ -3

Сегодня:
Вместо тренировки сон. Неактивный день.

1. Сыр и кофе.
2. Бутерброд с котлетой.
3. Макароны с мясом, квашеная капуста.
4. Бульон с сухариками, творог.

1728- 120/90/204

Много соли.

Сегодня:
-200(116,9)

Если бы не ребенок, уже легла бы спать.
3000 шагов.
1. Перебор на завтрак, поэтому перекошен весь день. В 6 лаваш с курицей, перцем и сыром, грецкие орехи. В 10 лаваш с котлетой, кофе.
2. Гречка, винегрет, хлеб, йогурт 30 г белка.
3. Бульон с вермишелью, миндаль

1898 - 129/63/214

Сегодня:

-100(116,8)
Все же болеющий ребёнок в 45 - это тяжело.
Сон 4 часа + 2. Тренировку проспала, потому что ещё на 2 ч легла после завтрака.

1. Омлет с гренкой

2. Бульон куриный с зеленью, гренками; пшенные хлопья и кусочки курицы
3. Форель на овощной подушке

Все не по плану.
Завтрак: омлет с гренкой.
Обед в гостях: пирожное песочное, борщ с хлебом и сметаной.
Ужин: ребёнок приготовил пиццу с сосисками, овощное рагу.


1808 - 63/62/248

8500 шагов

Сегодня -100(116,7)

Итого за неделю -200
Ожидаемо, тюленья неделя и ужасное питание. Удалось только держать режим без перекусов и немного позаниматься. Главное, не начать срываться вечером, потому что очень раздражена на ребёнка и всю эту ситуацию с беготней от дома до работы и обратно, со сном днем, а не ночью.

2 тренажерки (сегодня иду 2-ой раз), 1 мтд (опять забываю), 1 день длительная прогулка.

Приехали гости, перебор немного:
Дневник обжорства какой-то…

1. Творожная запеканка с клубникой и сметаной, кофе с молоком.
2. Борщ со сметаной и хлебом, квашеная капуста.
3. Сыр
4. А вместо форели на овощной подушке - роллы, картофельное пюре и много овощей.

2080 - 76/85/251
Тренировка

Сегодня:
+1 кг.
8500 шагов

1. Запеканка и роллы без соуса, кофе.
2. Гречка + котлета + квашеная капуста, сыр, кофе.
3. Протеиновый йогурт.
4. Котлета с овощами в духовке, слабосоленая форель.

1696- 148/41/175

+100(117,8)

Голова раскалывается. Интересно, может такое быть от соли?

1. Запеканка из рисовой муки с яйцом, йогуртом, помидором, сыром - а-ля пицца, семга 20 г, кофе, 2 ст воды.

2. Exponenta йогурт 30.
3. Рис, куриная голень, квашеная капуста
4. …