Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

tiagnitania73

Oxanka 1
Прям расчленёнка :-)

Ты когда гулять едешь?

Oxanka 1

Уже начало положено. )

tiagnitania73

А, круто. А я вернулась

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

А, круто. А я вернулась

Как ошущения? Плодотворно прошло?

Начала с шопинга. Я уже вчера купила полусапоги и зимние дутики Коламбия, ну и конечно джинсы.)) Едва не купила еще короткий пуховик, но потом вспомнила, что это еще куда-то запихнуть надо будет. Из еды себе купила осьминогов бэйбиков и филе сельди маринованное. Вчера был питьевой день, сегодня мясной + виноград. Есть еще работка, надо будет посидеть вечерком конкретно.

Вера1959

tiagnitania73 писал(а):

Не знаю, мне мой верх очень нравится. Низ меньше :nez-nayu:

А мне ничего не нравится((( :ny_tik:

Oxanka 1

Вера1959 писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

Не знаю, мне мой верх очень нравится. Низ меньше :nez-nayu:

А мне ничего не нравится((( :ny_tik:

Поверь, все равно вроде норм, а хочется лучше. )

Тренировка на попу:
1. Ягодичный мост с штангой: 12-15 на 5
2. Румынская тяга с штангой: 12-15 на 5
3. Разведение ног в тренажере: 12-15 на 6
4. Болгарские приседы с гирями: 12-15 на 4
5. Отведение ног в кроссовере: 15 на 4 (2в1)
6. Гиперэкстензия: 15 на 6.

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Как ошущения? Плодотворно прошло?

первый день 40 км с подъемом 1000
второй 20 км с подъемом 900
обалденные треки и потом еще по городу погуляли :a_g_a:

Oxanka 1 писал(а):

Начала с шопинга. Я уже вчера купила полусапоги и зимние дутики Коламбия, ну и конечно джинсы.

я в декатлоне кроссы соломон купила

Oxanka 1 писал(а):

Вчера был питьевой день,

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Тренировка на попу:
1. Ягодичный мост с штангой: 12-15 на 5
2. Румынская тяга с штангой: 12-15 на 5
3. Разведение ног в тренажере: 12-15 на 6
4. Болгарские приседы с гирями: 12-15 на 4
5. Отведение ног в кроссовере: 15 на 4 (2в1)
6. Гиперэкстензия: 15 на 6.

а веса какие?

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Поверь, все равно вроде норм, а хочется лучше. )

волосы например :-)

Правила форума

Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Кто сейчас на конференции