грыжа заживает 4-5 мес, все ограничения только на время обострения


Что делать ПРИ ГРЫЖЕ | Как НЕ НАДО лечиться | Секрет быстрого выздоровления | Доктор Епифанов
https://www.youtube.com/watch?v=K0SfGnzJtpw

Грыжа диска: НЕ ДЕЛАЙТЕ растяжку! Три ошибки, которые могут навсегда покалечить спину
https://www.youtube.com/watch?v=AZWDKkCfmzM

Как сидячий образ жизни разрушает тело? Невролог о грыжах, спорте и суставах | Антон Епифанов
https://www.youtube.com/watch?v=RNLJeUeAW40

Привет! Как интересно, здесь много людей, кто пришел повторно на сайт.
Заинтересовал дневничок, многое откликается. Мне 45, похожий начальный вес и тоже проблемы со спиной. Надеюсь, в прошлом.
На самом деле, это очень сильно влияет на похудение, я 30 кг именно после обострения поясничного отдела набрала, очень себя жалела.
Лфк на самом деле помогает. Пока не поняла это, лечилась уколами. Теперь уже 2 года без лекарств, только на лфк и укреплении кора. В идеале - со спортивным врачом, с кинезиотерапевтом поговорить. Потому что у Вас, вижу, огого нагрузка и увлечения.
Вы метформин продолжаете принимать? Я думала, он снижает вес.

Langstrump
привет
Нет, метформин не принимаю. Принимала, но совсем мало. Но сахар снизился и продолжает снижаться, и я думаю, что от движения, т.к. больше ничего и не меняла в жизни.

Сегодня сброшена "юбилейная цифра! - минус 10 кг! Если к новому году у меня получится сбросить еще 5, буду считать цель этого года выполненной.

Сейчас питаюсь считая калории с помощью ИИ. Считаю сугубо приблизительно.Точные подсчеты и вечная замороченность на взвешивании меня бесят, и я быстро срываюсь. Ем примерно 1600-1800 калорий, порой чуть больше. Была мысль снизить калорийность, а потом подумала: "А зачем?" Если и с такой калорийностью вес потихоньку снижается, то пусть так и остается. Иногда позволяю себе вкусняшки: наггетсы в кафе, капучино с кленовым сиропом, маленькую шоколадку без сахара. Завтра пойду в ресторан. Заранее посмотрела их меню и выбрала себе вкусные, но менее калорийные блюда. И в течение дня, до ресторана, буду питаться травой в основном. Большими тазиками травы.

Стараюсь двигаться каждый день, но думаю, что движения маловато. У меня это обычно ходьба примерно 40 мин. * 2 раза и упражнения, но упражнения не каждый день. Для упражнений приходится пинать себя очень сильно - ленюсь. В планах отказаться от машины и опять ходить на работу и с работы пешком + 2-3 раза в неделю упражнения.

Уговариваю сама себя опять начать ходить в бассейн. Но пока уговорить не удается. Ехать до бассейна далеко, прямого транспорта нет, с пересадками, снимать, а потом надевать кучу одёжек, а после бассейна натягивать всё это на влажное тело, сушить волосы, мокро и холодно, пол дня надо на это тратить.... Но это будет мне полезно, и безопасно для спины с грыжами. Здоровье - это важно, и можно потратить пол дня в неделю ради здоровья. Сейчас я могу ездить на машине, потом в холода на такси, не разорюсь, опять же здоровье важнее. Водная среда отлично выбивает из привычного состояния, мощный такой выход из зоны комфорта, что тоже в общем-то на пользу. Всё равно кучу времени тратится впустую и на всякую ерунду. И надо силе воли хоть немного проявляться в моей жизни, а не вот это амёбное состояние... Пока отложила решение до следующей субботы или воскресенья. лентяйка.