Я вижу, в последнее время очень изменились рекомендации по белку, но до конца так и не разобралась. Еще живы в памяти времена, когда 2 кило свинины покупали на месяц в морозилку и рады были)))
Триггерные продукты у меня это не те, что вызывают жор, а по аутоиммунному протоколу не подходят, тут я неточно выразилась.

Спасибо за подсказки, вы мне прямо слепые пятна показываете, куда копать)))

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
По итогам и советам примерно наметила план организации нового меню.

Начинаю по плану по своему, мясо, овощи, иногда допускаю, будут пролетать картошка или крупы (но не больше 100 гр в готовом виде).
Если вечером будет п голодно, первую неделю просто ем что-нибудь (кроме сахара-глютена), наблюдаю, какая наедается в сумме калорийность и что там на весах. Может быть, если у меня просто уйдет вот это "провал в памяти, конфет нет, кто-то фантики раскидал", уже лучше будет.

У меня задача главная не вес даже снизить, хотя его тоже надо, задача главная самочувствие.

Девочки, напишите пожалуйста, что должно быть в подписи кроме веса, чтоб было понятнее.

Рост, вес, что еще о себе добавить для удобства общения?

не жирный белок, клетчатку, сложные углеводы

Если сладкоежка, переходи на подсластитель, я протянула без сладкого, 2 мес, акулой кружила вокруг прилавков с вкусняшками

Prema
Спасибо большое за подсказки!
Переход в два месяца выдержать - вот это сила воли!

Мне повезло, я могу попить чай с кусочком яблока и мне нормально за сладкое.

Вчерашний день, между тем уложился в 1391 калорию. 81 белка, 79 жиров и 86 углеводов

Завтрак: тушеная картошка с курфиле (скорее курфиле с картошкой) 100 гр того, 100 другого, и 10 гр масла слив
Обед 150 гр паштета из гов печени, манго
перекус ветчина куриная из вкусвилла, состав нормальный кроме черного перца
Ужин гречка (в готовом виде 100 гр) и 2 яйца в нее. В гречке граммов 3-5 сливочного масла.

Отвес в 300 гр.

Подвижность, как обычно отсутствует, но ногами помахала несколько раз за день.