Я вижу, в последнее время очень изменились рекомендации по белку, но до конца так и не разобралась. Еще живы в памяти времена, когда 2 кило свинины покупали на месяц в морозилку и рады были)))
Триггерные продукты у меня это не те, что вызывают жор, а по аутоиммунному протоколу не подходят, тут я неточно выразилась.

Спасибо за подсказки, вы мне прямо слепые пятна показываете, куда копать)))

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
По итогам и советам примерно наметила план организации нового меню.

Начинаю по плану по своему, мясо, овощи, иногда допускаю, будут пролетать картошка или крупы (но не больше 100 гр в готовом виде).
Если вечером будет п голодно, первую неделю просто ем что-нибудь (кроме сахара-глютена), наблюдаю, какая наедается в сумме калорийность и что там на весах. Может быть, если у меня просто уйдет вот это "провал в памяти, конфет нет, кто-то фантики раскидал", уже лучше будет.

У меня задача главная не вес даже снизить, хотя его тоже надо, задача главная самочувствие.

Девочки, напишите пожалуйста, что должно быть в подписи кроме веса, чтоб было понятнее.

Рост, вес, что еще о себе добавить для удобства общения?