Меня зовут Мария, мне 50.
Вес прибавляется, отнимая хорошее самочувствие и подвижность, а значит, надо с ним разобраться, чтоб жить не мешал.

Поскольку всякие модные диеты и планы что-то не бьются с моими возможностями, придется разбираться самой, как всегда, в нормальной компании))) Глядишь и выползу из 85-и кило в хотя бы 75, а там видно будет.

В последнее время я уже замучилась искать, какая калорийность нормальная и как ее рассчитывать. Одно приложение предлагает 1300 калорий, другое убеждает, что надо 1700.

Поэтому поживу до воскресенья на 1500, а по итогам видно будет, снижать или повышать.
Ограничения есть, аутоиммунка. Значит, в топку идут глютен и молочка. Сахар, само собой. Семена и пасленовые овощи.
Жестить не планирую, может и будут пробегать иногда.

За базу каждый день возьму 1 яйцо, 20 гр масла, 300 гр мяса или рыбы в сыром виде, 400-500 гр овощей и 1 фрукт. Это норма по белку и примерно 800 калорий.

Остается еще 500-700 на разнообразие и случайные удовольствия.

Главное правило успеха планировать и готовить заранее.

Привет! Добро пожаловать на форум.


Классный принцип распределения калорий. Может даже и позаимствую у Вас его! Хотя я приблизительно что-то похожее и стараюсь делать, но без точных подсчётов распределения по белкам и прочему.