Утро недоброе...умер близкий родственник... Вся семья в шоке, в неосознании произошедшего...



Отпишусь стандартно.
Вчера шаги 12 тысч+ и тренировка круговая


7 октября 26 ср вес- 63.1
Меню:
Завтрак- 2 отварных яйца, 2 гренки , сыр, помидоры, кофе со сливками
Обед-куриные фрикадельки, овощи
Ужин- творог сметана мандарин
Не знаю каким образом шаги нашагать сегодня....

8 октября 26 четверг вес тот же 63.1
Шаги вчера- 8 тыс. с небольшим +


Сегодня будет:
Завтрак- яичница , кусочек сыра, помидоры черри, кофе со сливками
Обед- суп с фрикадельками, кусочек хлеба
Ужин-творог сметана , мандарин
Тренировка- ноги, жопь

Хочется выходных уже, с другой стороны пройдут они быстрее чем ждешь их...
И хочется увидеть первые 62 в ближайшее время пт сб вс
Стараюсь стараться
Еще в сб тренировка отменяется. Надо потренить дома благо инвентарь основной есть (железо, резинки) Какое нить ассорти из упражнений сделаю.

09.10.26 пятница... вес - 62.8
Вчера шаги 10500 + тренировка на низ. 5 кругов без отдыха между упражнениями (присед, выпады назад, мертвая тяга, мостик по минуте и добивилось приседом узко-широко 30сек.) но с отдыхом между кругами.
Меню сегодня:
Завтрак- яичница, 2 бутерброда с сыром, помидоры, кофе со сливками.
Обед- курица в духовке, овощи
Ужин- творог сметана мандарин
Выполнить норму по шагам.

Приветствую, будем знакомы) Я тоже из возвращенок причём таких... старорежимных)
Не дочитала пока дневник, а свой открытый вообще не завела (или не обновила, как там это делается?)), но имею сказать: Наташа, вот это главное, что изменилось в Вашей жизни за эти 10 лет. Раньше, как бы там ни было, все тревоги и переживания (стрессы и всё что с ними связано) были про себя и за себя. А сейчас - дети. Мы - нормальные мамашки - всегда будем бояться за детей больше, чем за себя, поверьте мне, 60-ти летней тёте Думаю, здесь "собака порылась" и снотворное (исключительно имхо) даже и лёгкое травяное - не совсем то, что нужно. Вы со спортом дружите, в отличие от меня, я в силу возраста и болячек уже давно подруга бигфарме)). Уверяю: дорожка скользкая, лучше какие-нибудь красивые прогулки, дыхательные гимнастики, в общем, более физиологичные способы свою внутреннюю страшилку ухайдокивать. Удачи! А я догонять Вас буду в похудения

Сегодня тот самый тяжелый пн. Не выспалась, сон рванный, проспала, вышли с дома на 10 мин позже. На работе с самого утра не работает система. Сегодня похороны родственника...
12.10.26 пн вес -63.8 (за выходные +1 кг) исправлю.
У меня как обычно. Кускую вечером....
По планам- пережить этот день.

Вторник 13.10.26 вес всё тот же , всё там же- 63.8/9
Болит голова начиная от шеи, хочется отстегнуть голову.
По ощущениям , что сегодня пн.
По шагам вчерамало-5 тыс.

Сегодня :
Завтрак- овсянка на молоке с сыром кофе с молоком
Перекус был - кофе с молоком, прот. пирожное и маленький милкивэй
Обед- курица овощной салат
Ужин- творог сметана фрукт
Сегодня зал-круговая


Посмотрела фотки год назад ,вес был 61,1 Хм...

Четверг 15.10.26 вес - не знаю.
С вечера вторника режим на паузе. Просто устала , не хочу , у меня овуляция=пмс симптомы те же (раздражительность плаксивость и желание сладкого)
Во вторник похерела тренировку, не пошла, но после сделанных уроков с дочей лучше бы я себя вытолкнула в зал.
Эти дни углеводистые...но не во все тяжкие...и ведь даже острая зубная боль не мешает мне жевать...завтра к стоматологу. С фига ли разболелся зуб((
Сегодня на тренировку, сегодня низ . На ужин - КЕФИР.
Завтра бы и в выходные бег.
На весы наверное в пн.

Худшая неделя позади очень хочу верить. Болели с дочкой. Схватили кишечку. Дочь отделалась стандартно, зато меня накрыло так накрыло. В первый день в пик болезни уже хотела выбирать фото на памятник День ада и 3-4 дня отходняка иии...жить захотелось иии как замечательно когда ничего прям вот ничего не болит Спасибо куриному бульону , сухарям и конечно же полисорбу. После болезни вес держался 3 дня - 62,4
А потом началось выздоровление полное-63,0 уже 2 дня.
По тренировкам отмена. Но когда от попы отлегло, бегала 2 вечера подряд (пт, сб) и бег был в кайф 5 км


Сегодня 26.10.26 пн
Вес- 63,0

Меню:
Завтрак- яичница с брокколи , бутерброд с сыром, кофе с молоком.
Обед- плов с курицей, горошек
Ужин- кефир+ цитрусовые

27/10/26 вторник
Вес тот же 3й день...63.0 какое то мини плато , нет, не плато, кускую втихую (очередной пмс)
Вчерашнее меню было соблюдено , но с дополнениями в виде прот батончиа (40гр) с кофе после обеда и вечерне-ночное кусочничество(((
По шагам маловато стало 5-6 тысяч


Сегодня
Завтрак- вареники с вишней, сметана , кофе с молоком
Обед- куриные котлеты, горошек
Ужин- яичный блин горошек или творог сметана
Сегодня тренировка


Про планы...За ноябрь бы разобраться с этими 3мя кг