Длинныйчулок -35 кг

На спорте

Langstrump
У вас всё-таки дело не в жире из яиц ) Жиры набираются из других продуктов прекрасно. Но смотрите сами: вам с таким количеством жиров комфортно? Тогда всё отлично же!

Langstrump

На спорте писал(а):

Langstrump
У вас всё-таки дело не в жире из яиц ) Жиры набираются из других продуктов прекрасно. Но смотрите сами: вам с таким количеством жиров комфортно? Тогда всё отлично же!

Да, конечно, дело в еде в целом. Хочется чего-то такого - чтобы съел и 50 белка и 0 Жиров.
Пока такое соотношение, не тянет вечером сорваться.

На спорте

Langstrump
Протеин на воде, например. Омлет из яичных белков (продаются в бутылке) с нежирным творогом, маложирным греческим йогуртом, рваным куриным филе отварным или тушеным, коктейль протеиновый Shock Milk (40 гр. белка на 500 мл. упаковку).

Langstrump

Сегодня:
-100(116,9)

Кардио 5+25+5

1984 - 101/77/225

Болела Голова после тренажера, вечером 143/90. После 1/2 Энапа через 1,5 часа 107/70. Достаточно 1/4, как пила раньше.

Langstrump

Опаньки +1 кг (117,9)
Соленого не было, превышения тоже, думаю, реакция на покупные сладости 3 день.

Давление 120/80.

Утром тренажерка, немного прибавила веса на спину.

Сегодня:
1. Блин с творогом + кофе с протеиновой конфетой домашней.
2. После тренировки 2 ст л яйцо+горбуша
3. Овощное рагу, яйцо + горбуша + легкий майонез, хлеб.
4. План на вечер котлета из индейки и овощное рагу.

1751- 124/64/168

Langstrump

Сегодня -1 кг (116,9)
Все же не на сладкое, а на энап или странный скачок давления. Отек с лица сошел.
Какое-то лежачее настроение и стресс вчера был. Но вытаскиваю себя в парк на часик походить. И вечером будет много кардио нагрузки.

1. Домашняя шаурма + конфеты чернослив + сыр.
2. Кофе с сыром и печенье Мария.
3. Чечевица с овощами.
4. Куриный бульон концентрированный + яйца.
1986 - 80/90/190

Langstrump

Сегодня 116,9(0)

За неделю: -500
Активность - очень мало, 1 зал, 1 кардио, 3 мтд неполностью. 3 активных дня.

Тяжеловато себя, конечно, притормаживать. Хочется опа и -2 за неделю. Но ненене, кожа, мышцы. Записалась к тренеру на 3 раза. Ребенок болеет, не спим и сил нет, посмотрим, получится ли.
Но добирать ккал надо белком и овощами, а не конфетами.

Langstrump

Сегодня:
1. Яйцо в лаваше, сулугуни, кофе с молоком
2. Макароны с овощами и свининой.
3. Форель, салат капустный.

1796- 109/96/114

Тренировка мтд

Правила форума

Длинныйчулок -35 кг

Кто сейчас на конференции