А какие проблемы? Если ешь на 2000 ккал, обменка должна быть хорошей. Подобрал из своих кейсов похожий - чуть меньше чем за квартал минус 5 кг. Оптимально. При этом средняя калорийность 1850 ккал.

[/quote]
Отличный кейс, график очень красивый Можно узнать исходные данные? Пол, возраст, рост, образ жизни, активность?

У меня первый на этой неделе сбой в питании. На пятницу не собрала себе еду, в итоге на обед был хот-дог, на ужин макароны в сливочно-шпинатном соусе, дома перед сном залетали оладьи (мама нажарила), йогурт, дыня, кажется, даже одна роллина была.
Зато по шагам пока всё отлично, больше 10 тыс/день получается. Воды тоже пью больше, чем обычно. 2 силовых тренировки выполнены. Если повезёт - завтра будет третья. Иногда прокатываю колючим роликом ноги по 5 мин, в расчёте на то, что будут снижаться отёки и улучшаться состояние кожи
Вес сегодня 76 кг

За прошлую неделю у меня получилось: 2 силовые тренировки, 10688 шагов/день, 5 подсчитанных дней по калорийности (в остальные 2 был перебор), несколько уходовых процедур.
Дочитала книгу "Масло" - сама себе удивляюсь, почему не бросила читать/слушать на первых страницах. Болото какое-то...
Сейчас читаю Атомные привычки и начала слушать Женщины Лазаря
С сентября начала принимать Детримакс Актив, заметила эффект, появилась энергия, но через 2 недели ещё и сыпь на лице. Не знаю, связано ли это с витамином, но на всякий случай решила сделать перерыв на неделю.
Погода ещё балует тёплой погодой, поэтому гуляю при каждой возможности. Особенно радуют бабочки, их даже летом столько много не было

Жен
65,0 (1750)
Рост 160, 42 г.
Немного ходьбы, фитнеса силовых нет.

Такой график оптимальный для всех, гарантирован на системе МФ.

Шаги немного не дотягиваю. За прошедшие 2 недели среднее 9400 и 9960.
Силовых - 5 шт + 1 бассейн
По калориям перебираю
Воды стало меньше, похолодало
В общем, никаких достижений

Из недавнего
Однажды в выходной день выдалась чудесная погода, которую нельзя было пропустить. Прогулялись по лесу, хотели найти тропу к ЖК, но в овраге она потерялась, поэтому изменили маршрут. Дошли до пляжа, потом ещё на Олимпийской аллее погуляли.


В это воскресенье стали очевидцами пожара. Горела квартира в соседнем доме, жуткое зрелище


Предыдущая неделя выдалась эмоционально напряжённой. Ооочень много общения с руководителем - по телефону, в переписке, лично. Связываю это с тем, что имела наглость попросить повышения ЗП, чем вызвала повышенный интерес к работе нашего отдела в общем и моей в частности. Вчера, чтобы немного разгрузить голову, выбрала другой маршрут для обеденной прогулки. И нашла двух пензяков-добряков - артиста и рыболова. Всего в коллекции 10 разных скульптур (ангелок к ним не относится), до них тоже дойду в какой-нибудь выходной день.


А сегодня имела беседу с руководителем отдела персонала, которая озвучила мне претензии от отдела продаж (по делу была только 1, остальное настолько мелочное, на уровне сплетен, аж противно). Отметила, что должность руководителя мне дали авансом, я под наблюдением у директора, мне нужно быть настойчивее, увереннее. Это им нужно. А мне не нужно. Я ответила, что если за год я не оправдала их ожиданий, то найдите себе такого руководителя, который будет настаивать, убеждать и контролировать. Я такими качествами не обладаю. Но как же так, а как же амбиции, личностный рост и прочие аспекты самооценки, неужели тебе это не интересно? Не интересно, я не хочу все силы оставлять на работе, у меня есть другая жизнь и саморазвитием я могу заниматься за пределами работы.
Она обещала подумать, теперь вопрос как она преподнесёт это директору, но я готова к любому развитию событий.
Через неделю планируется переезд нашего отдела на другой этаж, и вот интересно, поеду ли я туда.

Красивые у вас места, гулять там и гулять.

С работой очень знакомо, интересная реакция начальства на отказ от доп ответственности и сверх нагрузки ради сомнительного удовольствия подняться чуть выше в карьере.