Сегодня:
-400 (117,5)
Болею, все обострилось. Без нагрузки. Как только планирую регулярно ходить в зал и записываюсь к тренеру, начинаю болеть. Или просто слишком много болею.

6:45 - 250 г блины, замороженная клубника
10:45 - курица в панировке и колечко ананаса
15:00 - гречка, курица в духовке, протеиновое печенье
18:00 - бульон с яйцом и гренками.

1846 - 82/90/176


Как же я забыла, что сегодня детская пятница и мороженое из Бургер Кинга 375 ккал плюсом.
Вообще интересные инсайты, сколько весит кусочек хлеба, сколько ккал в типа диетическом печенье Мария и тд.
375 ккал за какое-то не особо и вкусное мороженое

Удивительно, но и после мороженого и 2200 ккал -200 г.
117,3 Я очень давно не спускалась ниже 118.

Сегодня:
1. Кофе и 2 протеиновых печенья.
2. Гречка, курица в горчице
Шоколадный квадратик, кофе со сливками, хлеб и сулугуни.
3. Тост + помидор + сулугуни с чечевицей.

1903 - 102/88/174
Шаги не считала, много бытовой ходьбы. Тренировку пропустила из-за самочувствия.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Хочу детям сделать клубничный зефир. Но на эритрите. Попробую на днях новый рецепт.

Вверх иду, вкусняшки и весь день дома.
+200 (117,5)

1. Хлеб + семга, хлеб + сыр. Кофе с домашним зефиром, много.
2. Торт муссовый
3. Семга на пару, пюре картофельное с молоком и маслом, салат с маслом, 1 кус селедки, безалк пиво.

1735 - 97/78/158

Ходьба с Лесли 2 раза.

Сегодня -100 (117,4)

Шаги … 8300
1. Яйца, муссовый торт 80 г.
2. Зефир домашний и протеиновое печенье + кофе.
3. Яичница, блинчики с мясом.
4. Форель на пару, перец в духовке, протеин с молоком.

1670 - 113/86/106

За неделю:
-1,6 кг
1 тренировка и 2 небольших кардио
1 день вылет

Сегодня (ещё пока план, дневной):
-500(116,9)
Тренировка мтд.

1. Домашний бургер с котлетой, кетчупом, перцем
2. Перекус протеиновое печенье
3. Гречка, котлета Инд/кабачок, перец, 1/2 мороженого с кофе
4. Гречка, тефтели рыбные, салат овощной

1953 - 98/83/169