Друзья, подскажите, как начать вести график снижения веса. Я увидела, что он есть в личном кабинете, но не понимаю, как в него данные заносить

Ура, нашла!

12400 шагов. Ходить в этой жаре очень, очень тяжело. Прогноз погоды обещает похолодание только со следующего понедельника. Вот такая вот ерунда, собачка!

Доходила немного. После лютых 4 Miles Super Challenge с Лесли, пройти 3 Mile Super Walk было прямо легко. Одно бедро не немело вообще во вторую проходку, второе немело, но уже не так сильно. Всего - 18000 шагов. Сожженными 1210 Ккал (по браслету). Браслет привирает на 25% в сторону увеличения. Ещё интересно то, что раньше, когда я только начинала ходить с Лесли (лет этак 15 назад), я была уверена, что невозможно пройти 1 милю за 15 минут. Но вот 1 миля ~1.6 км., для меня это ровно 2000 шагов. Ровно столько я прохожу с Лесли за 1 милю.

Прекрасная программа. Авторы: Джиа Марсон, Даниэль Кинан-Миллер: "Индивидуальная программа. Как за 8 недель преодолеть компульсивное переедание и помириться с едой".
И вторую программу мне Алиса посоветовала: Кэролин (Каролин) Кокер Росс. "Компульсивное переедание. Справиться с тревогой без "заедания", перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом, без диет и срывов".

Привет. Лесли - это видео с упражнениями? Ну, я про Лесли знаю, просто вдруг что-то другое уже типа приложения придумали?
А у меня не идет никак ходьба. Не могу даже немного прибавить. И на тренажере, и просто гулять пробовала - сразу колено, спина. И сразу страх пропустить работу и лежать.
С какой нагрузки начинали с ходьбой?

Langstrump
Да, весь ее цикл на Ютубе можно найти или на торрентах под названием "Walk at home". У меня сначала хуже от ходьбы становится, но ненадолго. Регулярная ходьба очень сильно разгружает поясницу, убирает отёки, поэтому после нее такая легкость, буквально - летаю! А начинала я с 20.000 шагов в день. Ходила сначала через дискомфорт и боль. По итогу, все те разы, когда я вышла из строя со спиной и лежала в кровати с трудными походами до туалета, были связаны не с ходьбой. Один раз с силовой, второй раз поясница уже был в плохом состоянии, я просто наклонилась в магазине над полкой. Сейчас меня выводят из строя силовые. Поэтому осталась только ходьба и пилатес (как замена ЛФК). Велотренажер боюсь трогать. От него начинаются прострелы + интенсивнее немеют бедра.

Langstrump
Вы пилатес или ЛФК не делаете? С коленом понятно, а спина где болит?